Jump to content
O nouă casă pentru FORUMUL DESPRECOPII ×

🎉 Alătură-te Comunității Noastre! 🎉

🔹 Membrii înregistrați beneficiază de:

  • ✨ Funcționalități suplimentare
  • 💬 Participare la discuții active
  • 🏆 Puncte pentru tombole lunare cu premii atractive
  • 🗣️ Oportunitatea de a-ți exprima opinia
  • 🤝 Ajutor reciproc între părinți
  • 🎁 Șansa de a câștiga premii

🚀 Ce te oprește?

Regimul Scarsdale- 2 sapt -7kg (Cap. 3)


Recommended Posts

[batetoba][batetoba][batetoba]Testat ... cu rezultate foarte bune ![batetoba][batetoba][batetoba]

 

 

Asa am inceput : Cap.1;Cap.2id="red">id="size2">id="size3">

 

[ispita] Aspirante la ....suplete !id="blue">id="size2">[ispita]

 

 

[harp]FINALISTEid="red">[harp]

 

[8**]Brianamica

[8**]Andre_ea

[8**]Miria Cristina

[8**]Georgiana David

[8**]Delia Grozav

[8**] Adseana

[8**]Gabbriela

[8**] Dumitrulaura

[8**]Olim

[8**] Marilena 12

[8**] Eva03

[8**] Mitub

 

 

 

 

 

[bum]"LUPTATOARE"[bum]id="red">

 

 

[batetoba]CORNELIA LAURA [box]

 

[zana] Si lista ramane deschisa..... id="red">[zana]

 

 

 

Programul Scarsdale de 14 zile: id="red">id="size3">

 

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:

- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;

- o felie de paine integrala, fara unt;

- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

 

Nota:

- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;

- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;

- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;

- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

 

Luni

 

Pranz:

- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;

- rosii taiate, fierte sau inabusite;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- orice fel de peste sau fructe de mare;

- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;

- o felie de paine integrala toast;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Marti

 

Pranz:

- salata de fructe, orice combinatie de fructe;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina: - carne slaba la gratar;

- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Miercuri

 

Pranz:

- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;

- grapefruit sau pepene galben;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;

- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Joi

 

Pranz:

- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);

- branza de vaca, fara grasime;

- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);

- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Vineri

 

Pranz:

- cateva felii asortate de branzeturi;

- spanac, cat vrei;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- orice fel de peste;

- salata asortata din legume proaspete;

- o felie de paine integrala toast;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Sambata

 

Pranz:

- salata de fructe, cat vrei;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- friptura de pui sau curcan la gratar;

- salata de rosii si salata verde;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Duminica

 

Pranz:

- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);

- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;

- grapefruit;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

Cina:

- carne de vitel fiarta, fara grasime;

- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);

- varza de Bruxelles;

- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

 

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:

- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;

- fructe taiate cate doresti;

- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;

- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

 

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

 

Reguli de baza in timpul dietei:

- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;

- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;

- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;

- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;

- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;

- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;

- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;

- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;

- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;

- nu tine dieta mai mult de 14 zile.

 

 

 

 

Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate id="red">id="size2">

 

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:

 

 

1. zahar (puteti folosi inlocuitori)

2. smantana

3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)

4. inghetata

5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane

6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado

7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris

8. carnati, parizer, salam, carnuri grase

9. sosuri, maioneze

10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)

11. unt de arahide

12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

 

Alimente permise cu moderatie :

1.nuci

2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)

3.alcool

4. sucuri dietetice

 

 

 

 

 

 

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

 

#65533;Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.#65533;

 

 

 

 

 

 

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

 

#65533;Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.#65533;id="red">

 

 

POZE FETE CUCUIETE [pup]

"]ANA ESTE ATAT DE MARE[copil]

"]DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...[zana]

Link to comment
Distribuie pe alte site-uri

  • Răspunsuri 320
  • Creat
  • Ultimul răspuns

Deci fetele, am deschis un nou capitol....intr-un moment in care facem o noua serie de luptatoare.

 

Deci, de luni incepem.... !!!

 

Nu stiu de ce, dar mi-a trecut orice urma de lene asa ca..hai sa ne strangem toate si sa avem super rezultate la finele celor 2 saptamani !

 

Listuta de cumparaturi am postat-o in capitolul 2 dar daca vrea cineva, facem un mic "remember" !

 

Va pup !

 

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

 

“Întelegerea trecutului ne determinã abilitatea cu care intelegem prezentul.”id="red">

 

 

POZE FETE CUCUIETE [pup]

"]ANA ESTE ATAT DE MARE[copil]

"]DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...[zana]

Link to comment
Distribuie pe alte site-uri

Bravo Brianamica![bis][bis][bis]

Ma bucur ca ti-ai revenit. Eu voi da "raportul" despre perioada de mentinere cam pe luni. Si eu vreau sa continui pana la victoria finala, dar ar insemna sa reincep in octombrie.

Dar sunt buna si in galerie.[:D]

Mult succes luptatoarelor!

 

mama lu' Claudiu

Link to comment
Distribuie pe alte site-uri

 

Buna dimineata, de maine incep si eu tura a doua a regimului. Randul trecut am slabit 3 kg, am pornit de la 55 si am terminat la 52.In perioada de mentinere initial am mai slabit 1 kg, dar apoi am cam inceput sa trisez si m-am ingrasat 1 kg. Deci am tot 52 ca la sfarsitul dietei. Vreau ca acum la a doua tura sa ajung la 49. Cumparaturile mi le-am facut , asa ca de maine la treaba. O sa dau raportul peste cateva zile.

 

Spor la kg pierdute. Va pup pe toate.

 

CLAU

Link to comment
Distribuie pe alte site-uri

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.




×
×
  • Adaugă...