Fitness dar cu ...durere:(

[Chaton]

Buna,fetelor! Am inceput acum 2 saptamani sa merg la fitness,de 3 ori pe saptamana,de tinut ma tine si o sa dureze ceva timp. Tin sa va zic ca nu am fost o impatimita a sportului,miscarea pe care o faceam era de curat in casa si jocul de-a mama si de-a tata[:I].De cand am inceput, ma inteleg bine cu toate aparatele, dar atunci candd fac abdomene, ma doare destul de rau in partea stanga si fac destul de putine din cauza asta.Antrenoarea zice ca sa merg inainte, ca va trece in timp. Durerea exista doaar cand folosesc muschii aabdominali, la alte aparate sau gen de exercitii nu ma sacaie. Azi am mers am facut miscare dar cred caa mi i-am solicitat poate mai mult decat trebuie, ca durerea este acum si prezenta ,suportabila totusi, dar..este. Poate radeti de mine, dar am inceput sa imi fac griji ca nu voi putea sa continui din caauza acestei dureri care trece greu ,de renuntat nu vreau sa renunt. Dar ce e de facut? de ce doare doar acolo? sa fac alt gen de exeercitii? Am 1.70,61 kg, nu sunt grasa, vreau sa dau putina burta jos...si ceva aripioare,de care nu imi ee teama atat ca de burta:)in rest, e ok. V-aam luat de cap,astept orice raspuns, char si sa imi arruncati cu vreo rosie cum ca sunt lenesa/comoda, dar am nevoie de ...incurajari,sfaturi.. oricum, faptul ca am luat hotararea sa fac miscare e bine si daca trece durerea asta,vreau sa ma tina luni bune de zile,in primul rand pt sanatate. sanatate pe care v-o doresc si voua[flo] http://www.babiesonline.com/babies/c/cosmin http://community.webshots.com/user/motancea

[Delidana]

Poti incepe sa elimini posibilele cauze ale durerii: - sa maninci cu cel putin 1.30h inainte de antrenament, nu mai tirziu, si sa fie ceva usor (un sandvis, o salata) - sa faci mai multa incalzire - sa faci exercitiile pentru abdomen undeva spre finalul sedintei de fitness, cind esti mai incalzita/flexibila - sa faci abdomenele la saltea (asta in cazul in care inainte le faceai la aparat) - sa faci serii mai scurte E normal sa ai un pic de discomfort la inceput, mai ales ca zona respectiva n-a mai fost solicitata de mult - cu timpul ar trebui sa dispara. Spor la treaba! [flo] [url="http://www.wrongspelling.com/cambodia/"]Cambogia[/url] * [url="http://www.wrongspelling.com/turkey/"]Istanbul[/url] * [url="http://www.squarethoughts.com/"]Fotografie[/url]

[bufi]

Spune-mi te rog la ce sala mergi? Cum am putin timp iti scriu si eu una alta, oricum ce a spus Delidana este super ok. Merci Bufi

[Chaton]

Este o sala din cartierul Militari,pe langa Apusului.Sunt multumita de conditii,antrenoarea sta de mine, e curat. TRebuie sa trec peste durerea asta. Mutumesc de raspunsuri. http://www.babiesonline.com/babies/c/cosmin http://community.webshots.com/user/motancea

[Allure]

poti sa dai mai multe detalii? ce fel de durere? ascutita? "surda"? etc...e locala sau radiaza si in alte parti? cind incepe exact? la primul set de abdomene? la sfirsit? cam unde e locatia durerii? in dreptul carui organ? ai incercat sa te palpezi in zona respectiva sa vezi daca presiunea iti provoaca acelasi simptom? iti sugerez sa te asezi pe spate cu picioarele flexate la genunchi, abdomen relaxat si sa apesi cu mina in zona respectiva si vezi daca te doare...daca da, atunci poate ar fi bine sa faci un ecograf. nu e normal. posibil sa fie numai lipsa de antrenament...daca faci intens fara sa fii obisnuita sau incalzita ca lumea pot aparea dureri ischemice (datorita crampelor musculare) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

[Chaton]

Durerea nu e ascutita, e surda.Devine ascutita doar cand fac abdomene la saltea sau cand ridic picioarele la orizontala cu mainil la spalier. Deci numai atunci cand fortez muschii abdminali. Incalzita ssunt,in sensul ca fac cate 15 minute bicicleta ,orbitrek si stepper,deci 45. Apoi merg la saltea si incep exercitii pt abdomen,spate,fund...dverse. De durut nu doare la extensii, doar abdomene sau ridicat picioare sus.Extensii pot face si 30 fara probleme, la fel fara probleme pot alerga la banda 10 minute,pauza de altceva apoi inca 10. Ma gandesc ca dat fiind faptul ca nu am fost obisnuita cu sportul, sa fie muschii lenesi... si sa doara. Am stat cum mi-ai zis Allure, m-am palpat, durerea exista doar cand ii fortez si la o eventuala tuse. ar ramane o vaga incomoditate cand nu fortez nimic, dar cred ca e tot de la ultima fortare.marti merg iar la sala, daca vad ca inca ma doare, fac si un ecograf. http://www.babiesonline.com/babies/c/cosmin http://community.webshots.com/user/motancea

[Chaton]

[:D]A inceput sa mai treaca din durere. Am facut ieri putine abdomene,nu multe, dar mi-e rusine sa zic numarul[:I],apoi, ca sa imi fie si mai rusine, am bagat una bucata ciocolata:)) daca nu mai doare asa tare, desi inca sacaie cand fac, o sa continui, Maine seara ma prezentazez la sala, sa trag.Nici foarte tare, da nici sa traga aparatele de mine. va pup! http://www.babiesonline.com/babies/c/cosmin http://community.webshots.com/user/motancea