meniu pe o saptamina

[dulcetica]

Ati gasit pe vreun site un meniu pe o saptamina?Ma refer la ceva care sa contina mincare variata ,cu necesarul de aport de vitamine,proteine,calorii,etc. calculat de vreun specialist? Desi urmaresc "ce gatim azi " sa ma inspir ,foarte des sint in pana de idei si am tendinta sa fac o friptura cu piure. dulcetica

[fannna2003]

si eu m-am gandit sa fac o listuta cu meniu pe 2-3 saptamani...sa fie mai variat...cred ca ar fi avantajoasa listuta...ti-ai putea planifica mai bine cheltuielile si te-ar scoate si din impas...

 

beau [cafea] in cea mai tare cafenea alaturi de zuzele mele

 

[tibiuta]

Meniu de care spui tu eu nu am citit.E si f.greu sa faci in fiecare zi un meniu pastrand proportiile ,caloriile dintr-o reteta.Eu incerc la fiecare masa sa gatesc si legume (pt.ala micu).Cele mai multe feluri le fac la cuptor,incerc sa fie cat mai putina grasime.Iti dau niste idei de meniu gatite de mine in ultima luna (ce-mi amintesc).Eu le combin ,incerc sa nu gatesc uniform.

Eu ciorba nu fac in fiecare zi ,si atunci cand fac ,nu mai fac felul 2.Banuiesc ca te intereseaza mai mult felul principal

 

1.Ficatei la tava cu garnitura de cartofi natur si legume

2.Paste (Lasagna,spaghete ,ravioli ,sau caneloni)cu carne ,branza sau cu legume

3.Rulada de pui (sau snitel)cu garnitura de orez si legume

4.Conopida cu brocolli si morcovi la cuptor

5.Peste prajit(sau la cuptor) cu garnitura de cartofi taranesti.

6.Spanac cu ochiuri (si cartof piure)

7.Tocanita de ciuperci cu mamaliguta

8.Ardei umpluti cu orez si legume la cuptor

9.Cartofi umpluti cu carne tocata la capac+ legume

10.Gulii umplute cu carne tocata

11.Frigarui cu carne de pui si peste+ legume

12.Cartofi franzutesti (fierti ,taiati rondele peste ei oua si cascaval)

13.Cartofi cu sunca si legume la cuptor

14.Sote de mazare si legume

15.Chiftelute din cartofi si legume(morcovi,patrunjel,pastarnac) cu garnitura de fasole verde sau mazare.

16.Tocanita de pui cu garnitura de rulada de mamaliga (umpluta cu branza si spanac)

 

 

 

 

 

 

[anamaria]

eu am o carte de bucate scrisa de Sanda Marin care are exemple de meniuri saptamanale pt fiecare luna din an. o folosesc din cand in cand, daca am pana de idei, mai ales ca este adaptata si la alimentele care sunt disponibile in perioada respectiva.

nu are insa calculate calorii sau aport energetic, insa e variata si respecta zic eu grupele de alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic.

 

_________________________

Aid="red">Nid="green">Aid="orange">Mid="blue">Aid="purple">Rid="green">IAid="red">id="Stencil">, mami de 2 baieti ca in filme:

 

Nascut pe 4 iulie (2000)

si

[cri] Vineri, 13 (iunie, 2003)

 

poze cu frumosii mei (si nu numai [;)] )

************************

Doar pentru ca cineva nu te iubeste asa cum vrei tu,

nu inseamna ca nu te iubeste cu toata fiinta sa! id="teal">id="size3">

[daniela_b]

quote:Initial creeata de dulcetica

Ati gasit pe vreun site un meniu pe o saptamina?Ma refer la ceva care sa contina mincare variata ,cu necesarul de aport de vitamine,proteine,calorii,etc. calculat de vreun specialist? dulcetica

---

id="quote">id="quote">Ma tem ca nu vei gasi asa ceva, eu una am cautat de-am capiat...In schimb poti face tu munca de compilare de date ( migalos dar...poate tu ai rabdare, eu n-am avut), cu ajutorul siteurilor cu informatii despre nutritie, nutritionism si sa-ti alcatuiesti singura meniurile.Nu dureaza mult sa le faci dar trebuie sa ai rabdare din aceea...de om care iubeste cifrele, tabelele si statisticile.www.helpsonia.com

[Ortansa]

si eu mi-am propus de mult timp sa-mi alcatuiesc un meniu saptamanal,nu neaparat cu calcule,ci doar pt a ma scoate din impas si pt a castiga timp.

asa cum ti-au spus si fetele,meniu calculat-vitamine etc- cred ca o sa gasesti doar la vreun nutritionist.cred totusi ca daca respecti cateva reguli de bun simt poti sa-ti alcatuiesti si singura un meniu sanatos.

in linii mari,alimentele care ar trebui consumate zilnic sunt:

 

-legume crude

-legume gatite

-radacinoase

-fructe

-alimente cu multe proteine:oua,peste,carne

 

eu ,desi nu mi-am alcatuit inca un meniu gatesc cam asa(pe o saptamana):

 

-orez(2-3 feluri pe care le alternez saptamanal)

-mancarica cu cartofi(mai multe feluri pe care le alternez)

-paste fainoase(alternez sosurile)

-legume de sezon-fasole verde,spanac etc

-mancarica de fasole,linte etc

-o omleta mare cu legume la cuptor

-sambata si duminica gatesc mai rapid-hamburgeri,pizza,vreo friptura la cuptor

 

Mancarurile le asortez cu:peste la gratar,pui,carne tocata cu sos,fructe de mare,chiftele sau friptura.

 

In fiecare zi salate:rosii,castraveti,roca,rozmarin cu ceapa,fatoush,salata de sfecla rosie,tabouli etc.

Fructele le spal sau le asez in fructiere la indemana copiilor-vrand -nevrand de cate ori trec pe langa ele se agata si ei ba de-o banana,ba de-un mar,ba de-o capsuna.

 

 

poate reusesti sa-ti faci un meniu ,depinde foarte mult de alimentele care-ti sunt la indemana,mancarurile preferate de familia ta ,de timp etc.

 

succes-cand imi voi alcatui meniul ca la carte , te anunt:-D

 

 

 

I've g[il]t you under my skinid="size1">id="teal">

[alic]

quote:Originally posted by tibiuta

Meniu de care spui tu eu nu am citit.E si f.greu sa faci in fiecare zi un meniu pastrand proportiile ,caloriile dintr-o reteta.Eu incerc la fiecare masa sa gatesc si legume (pt.ala micu).Cele mai multe feluri le fac la cuptor,incerc sa fie cat mai putina grasime.Iti dau niste idei de meniu gatite de mine in ultima luna (ce-mi amintesc).Eu le combin ,incerc sa nu gatesc uniform.Eu ciorba nu fac in fiecare zi ,si atunci cand fac ,nu mai fac felul 2.Banuiesc ca te intereseaza mai mult felul principal1.Ficatei la tava cu garnitura de cartofi natur si legume 2.Paste (Lasagna,spaghete ,ravioli ,sau caneloni)cu carne ,branza sau cu legume imi dai si mie retetele cu cartofi? suna foarte bine...3.Rulada de pui (sau snitel)cu garnitura de orez si legume4.Conopida cu brocolli si morcovi la cuptor5.Peste prajit(sau la cuptor) cu garnitura de cartofi taranesti.6.Spanac cu ochiuri (si cartof piure)7.Tocanita de ciuperci cu mamaliguta8.Ardei umpluti cu orez si legume la cuptor9.Cartofi umpluti cu carne tocata la capac+ legume10.Gulii umplute cu carne tocata11.Frigarui cu carne de pui si peste+ legume 12.Cartofi franzutesti (fierti ,taiati rondele peste ei oua si cascaval)13.Cartofi cu sunca si legume la cuptor14.Sote de mazare si legume15.Chiftelute din cartofi si legume(morcovi,patrunjel,pastarnac) cu garnitura de fasole verde sau mazare.16.Tocanita de pui cu garnitura de rulada de mamaliga (umpluta cu branza si spanac)

---

id="quote">id="quote">[pofta]ALICe[flo][flo][flo]eu

[tibiuta]

Alic retete cu cartofi gasesti la topicul Cartofi copti,acolo am postat diferite combinatii Pa

[tibiuta]

Scuze la Cartofi la cuptor,pt. amanunte scrie PM

[dulcetica]

,Am inteles ca occidentalii nu gatesc pe mai multe zile si incep sa fiu de acord ca mincarea proaspata e cea mai apreciata.Adica foarte multa mincare care sta prin frigider e aruncata.Ideal ar fi sa fac cite ceva zilnic ,in consecinta ar trebui sa ma concentrez la variante rapide.Nu ca ar avea nevoie copilul de cura de slabire [:D]dar mincarurile mai putin elaborate sint foarte indicate.

Am sa ma gindesc eu la un meniu pe o saptamina si la sfirsit foarte posibil sa nu ma tin de el.

Asta inseamna ca daca as avea meniul as putea sa cumpar anticipat ce-mi trebuie,nu sa ma concentrez in functie de ce am prin casa.

 

dulcetica