Autovatamare - adolescenti

[viviana]

Autovatamarea, indiferent ce forma imbraca este o consecinta a unui episod depresiv, o forma de tulburare psihica.

Apar ganduri si sentimente negative, rusine, vinovatie, respingere, singuratate, traume emotionale.,

 

In astfel de cazuri cea mai buna este vizita la un psihiatru.

[Vic]

Da, am intalnit, si din pacate numarul adolescentilor care apeleaza la self-harm e tot mai mare. Cauze pot fi diverse, cele mai comune sunt anxietate, depresie, trauma. De regula persoana respectiva are o suferinta emotionala la care nu stie cum sa faca fata si apeleaza la durerea fizica provocata prin self-harm pentru a estompa suferinta emotionala. Se pare ca durerea fizica e mai usor de suportat. E sigur cazul de psihoterapie. De ajutor e sa aiba aproape persoane cu care sa simta ca poate vorbi fara sa fie judecata, ci doar ascultata. Parintii trebuie sa-si pastreze calmul, sa fie cat mai putin emotive, astfel incat adolescent/ul sa nu simta ca trebuie sa se ascunda de parinti cand apeleaza la self-harm. Desi e de dorit sa se opreasca complet, primul pas e de reducere a riscurilor, si stiind cand si de ce o face poate ajuta. Poti sa-i spui ca intelegi ca are o suferinta si speri ca o sa poata vorbi cu tine despre asta - iar daca o face, nu-i da solutii, nu o judeca, ci ascult-o si intreab-o astfel incat sa o faci sa se deschida cat mai mult. Daca vezi ca s-a taiat, pune-i la dispozitie o trusa de prim ajutor cu vata, dezinfectant si pansament - sa nu se infecteze, si asigura-te ca ranile sunt acoperite, pe de o parte sa nu se rusineze cand o vad altii si o iau la intrebari, pe de alta parte pentru ca se transmite de la un adolescent la altul: aude ca cineva apeleaza la self-harm si se simte temporar mai bine, incearca, apoi din nou, si se creeaza o dependenta. Poti sa-i oferi variante alternative: un elastic la incheietura mainii cu care sa se loveasca cand simte nevoia de durere fizica, sau un vas cu apa cu gheata in care sa-si tina mana cat rezista - astea ca alternative mai safe la taiat, pana rezolva durerea emotionala. Presupun ca are si increderea in sine foarte scazuta, nu are o parere prea buna despre propria persoana, deci as cauta solutii sa-i arat, ca parinte, ca am multe lucruri de apreciat la ea.

Editat de August 16, 2013

[Vic]

Traducere dintr-un articol:

Autovatamarea e o modalitate de a face fata problemelor. Poate ajuta la exprimarea unor sentimente ce nu pot fi puse in cuvinte, poate sa distraga atentia de la viata proprie, sau elibereaza durerea emotional. Dupa autovatamare, persoana in cauza se simte mai bine pentru o perioada scurta, dupa care sentimentele dureroase revin si simte din nou dorinta arzatoare de a se rani.

Autovatamarea e o modalitate de a exprima si a face fata unei suferinte profunde. Oricat de absurd ar suna, persoana respective simte ca nu are alta solutie, si aceasta e singura cale de a face fata unor sentimente ca tristete, ura de sine, gol, vinovatie sau furie. Problema e ca usurarea adusa de autovatamare nu tine prea mult. E ca si cum ai pune un leucoplast pe o rana care necesita cusaturi. Poate opreste sangerarea temporar, dar nu vindeca rana din profunzime, ba poate provoca si alte probleme.

Persoanele care apeleaza la autovatamare o fac in secret. Se pot rusina, sau simt ca nimeni nu le intelege. Iar secretul si vinovatia afecteaza in final relatia cu prietenii si familia, si parerea despre sine. Poate crea mai multa singuratate, sentimentul de lipsa de valoare, prins intr-o capcana.

[Vic]

Mit:  Persoanele care apeleaza la autovatamare incearca sa atraga atentia

Fapt:  Aceste persoane o fac in secret, nu incearca sa manipuleze pe cei din jur sau sa atraga atentia asupra lor. De fapt, rusinea si teama fac dificil vorbitul pe aceasta tema si apelatul la ajutor.

Mit: Persoanele care se autovatameaza sunt nebune sau periculoase

Fapt: E adevarat ca multe din aceste personae sufera de anxietate, depresie, sau trauma din trecut, ca si milioane de alte personae. Autovatamarea este felul lor de a rezista. Orice eticheta gen nebun si periculor nu va ajuta, si este total gresita.

Mit: Persoanele care se autovatameaza vor sa moara.

Fapt:  Cei care se autovatameaza NU vor sa moara. Vor doar sa reziste durerii emotionale, e o modalitate de a continua sa traiasca. Totusi, pe termen lung, creste riscul de suicid, de aceea e important sa caute ajutor cat mai repede.

Mit: daca ranile sunt superficial, nu e prea rau.

Fapt: severitatea ranilor nu indica nivelul de suferinta al acelei persoane. Nu presupune ca daca ranile sunt minore nu e nimic de care sa te ingrijorezi.

[Vic]

Cum ajuta autovatamare?

Ajuta sa exprimi sentimente pe care nu stii sa le exprimi prin cuvinte.

Elibereaza tensiunea si durerea pe care le simti in interior

Te ajuta sa te simti in control

Te distrage de la emotii coplesitoare sau circumstante dificile de viata.

Elibereaza sentimentele de vinovatie sit e auto-pedepsesti

Ajuta sa simti ca traiesti, sau sa simti CEVA, in loc sa nu simti nimic

[Vic]

Deși auto-vătămarea poate oferi un ajutor temporar, vine la un cost. Pe termen lung, se produc mult mai multe probleme decât se rezolvă.
- Usurarea este de scurtă durată, și este urmata rapid de alte sentimente, cum ar fi rușine și vinovăție. Între timp, te opreste de la a învăța strategii mai eficiente pentru a te simți mai bine.
- păstrarea secretului fata de prieteni și membri ai familiei este dificil și te face sa te simti si mai singuratic.
- te poți răni grav, chiar dacă nu vrei. Este ușor să judeci greșit adâncimea unei taieturi sau sfarsesti cu o rană infectată.
- Dacă nu inveti alte moduri de a face fata durerii emotionale, risti sa ajungi la  probleme mai mari, inclusiv depresie majora, droguri, dependența de alcool, și sinucidere.
- auto-vătămare poate crea dependenta. Se începe ca un impuls sau ceva ce faci să te simti in control, dar în curând vei simti ca auto-vatamarea te controleaza pe tine. De multe ori se transformă într-un comportament compulsiv care pare imposibil de oprit.
 

[Vic]

Metode de ajutor:

-gaseste pe cineva de incredere cu care sa poti vorbi: un prieten, membru de familie, psiholog, preot, profesor.

- afla ce te determina sa te auto vatamezi; concentreaza-te pe emotii si ce anume duce la ele.

- Invata alte metode sa faci fata stresului si emotiilor covarsitoare

-Comunica-ti sentimentele in orice fel posibil – scisoare, email, chat

- identifica ce anume declanseaza auto-vatamarea, ce sentimente anume ai. Identificarea acestora ajuta la gasirea altor cai de a le face fata.

- lucreaza la constientizarea emotional; nu-ti mai ascunde sentimentele, ci lasa-le libere, da-le atentie, fara sa te lupti, fara sa le judeci, sau sa te critici pentru ca le ai.

- gaseste alte cai sa-ti exprimi sentimentele intense: picteaza, deseneaza, mazgaleste, scrie un jurnal, scrie un poem, compune muzica, scrie sentimentele negative pe hartie si apoi rupe-o, asculta muzica, fa o baie, ia un animalut in brate, inveleste-te intr-o patura, fa un masaj.

Daca te simti gol, amortit:  vorbeste cu un prieten, fa un dus rece, tine un cub de gheata in indoitura cotului sau genunchiului, mesteca ceva cu gust puternic, apeleaza la un chat-room sau self-help website.

Daca o faci ca sa eliberezzi tensiunea sau furie: fa exercitii fizice puternice, loveste o perna sau saltea, sau tipa in perna, strange o minge sau o bucata de plastelina in mana, rupe ceva (hartie, ziare, reviste, fa zgomot.

[isabela]

Multumesc, Vic.

[erica.p]

foarte util ce a postat vic.felicitari ! in a doua parte a adolescentei,chiar adolesenta tarzie am avut eu insami asemenea tulburari de comportament,plus tulburari de comportament alimentar.accesele mele de autoagresiune (in numar de doar 2) s-au produs exact din motivele care au fost enumerate mai sus de vic : disconfort emotional,frustrare,furie pe care nu stiam sa le exprim,se somatizau,ma sufocam la propriu si nu stiam ce sa fac cu trairile mele;nu avea nimic de a face cu afectiunea si atentia parintilor.suferintele mele erau pur legate de interactiunea cu alte persoane,in afara familiei.scriu toate astea,isabel,ptr ca sa iti dai seama ca acest tip de comportament nu deriva din greseli facute de parinti.nu am facut terapie sustinuta ptr problemele mele.

[Rufus]

Eu am avut o colega in liceu care facea asta. Inclusiv alcool si medicamente.

Tin si acum legatura cu ea, inca e depresiva.

 

rall, care (crezi tu ca) era cauza?