Myhaella Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Incerc să ma adun si eu cu dieta si sportul ca am tras chiulul vreo 4 luni. Marina, ai vreun link pt HIIT? Îmi trebuie un program eficient de 30 min bun de făcut seara de pe la 22... Cele de 1 ora mă demotiveaza din start, la ora aceea. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Marina Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Myhaella, uite aici pe youtube: http://www.youtube.com/results?search_query=hiit ai de la 20 min pana la o ora. Nu as putea spune cat de eficiente sunt, alea de 20/30 min sunt destul de intensive pt ca nu te opresti mai deloc, oricum la ora 22 cata energie sa mai ai :). Secretul e constanta si alternatul cred. Coraly am priceput, promit ca data viitoare mananc mai mult, acum imi fac si eu curaj :) Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dulcetica Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Buna!Acum m-am intors de la alergat ,dar am mincat niste struguri.Imi propusesem sa nu mai maninc nimic. De saptamina viitoare vreau sa reduc fructele .O sa maninc doar un singur fruct dimineata ,ca vad ca se cunoaste la cintar ,in sensul ca stagnez. Aseara aveam o migrena groaznica si alergatul m-a ajutat enorm,in sensul ca mi-a trecut. Aviz amatoarelor.Marina ,am inte;les ca nu defineste ,dar sper ca e mai bine decit deloc. Incerc sa imi fac un program si sa alternez ,sa fiu consecventa cu sportul ,dar acum la inceputul scolii, nu-i usor.Va pup si va doresc noapte buna! Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Marina Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Dulcetica, comentariul cu alergarea era pt Xio si six packs ai ei. In rest alergarea mi se pare aur curat, o multime de beneficii, eu de regula imi pun castile cu muzica la max si ii dau bataie Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dulcetica Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Nu mai pune chiar la maxim volulmul,ca iti afecteaza auzul ,utilizatul castilor pe termen lung.Azi am alergat 3km si apoi am urcat multe scari ,dar as vrea sa mai maresc. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 azi nu am alergat deloc, am fost la sala si am facut doar biceps si abdomene.iar am mancat prea putin dar nu mai pot acum sa mananc cina....mai trebuie sa imi beau si proteinele.... Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Marina Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Pt fetele cu Rina, in ziua de proteine pot sa sar o masa si sa o inlocuiesc cu un cocktail proteic de asta? Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
carolinah Postat Octombrie 15, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 15, 2014 Marina, I have no idea, dar presupun ca daca nu are si carbohidrati ar trebui sa fie ok... Ce arata cantarul? Deja ar trebui sa fie incurajator:))) Xio, banuiesc ca stii ca daca nu mananci, nu are de unde sa creasca muschiuletul;) Dulcetica, Myhaella, welcome back! Eu azi am umblat mult, dar am si stat mult pe fund in masina si am mancat cam haotic. MD - pasta de avocado (avocado pasat, sare, suc de lamaie) cu rondele de orez expandat prajite Snack - suc de portocale si un espresso (beau cafea de max 2 ori pe luna, ca impiedica absorbtia fierului…)P - legume la gratar, masline si orez basmatiC - legume chinezesti cu taitei de fasole mung si creveti in sos de lapte de cocos (home made - o bunatate!!!)Desert - smochine mici uscate Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Octombrie 16, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 16, 2014 da, stiu, nu era de lauda ce am spus :)) dar seara nu am mai avut pofta de mancare, mai ales dupa proteinele alea... Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Octombrie 16, 2014 Raport Distribuie Postat Octombrie 16, 2014 cafeaua poate scadea absorbtia fierului daca este bauta atunci cand mananci alimente bogate in fier. poti bea in rest, ca nu are nimic. e si factor protector impotriva dementei :D si ceaiul scade abdorbtia, dublu fata de cafea. si anumite legume mai scrie ca au acelasi efect, si ciocolata si orice contine cafeina. eu sunt fan cafea, beau tone intregi. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Recommended Posts