Abdomen extraplat (64)

[XIO]

Am mancat acum napolitane. Iubesc sa imi inmoi un biscuite sau o napolitana in cafea si tocmai ce am facut asta :)))))

[mocanita]

Bifat si azi sportul. Tipa asta cu care fac s-a gandit ca n-a facut cu mine circuite si ia sa incercam. Ha!!! M-a rupt..si maine cica mi se pregateste acelasi lucru ca vede ea pe fatza mea ca mi-a placut :))

Nici lucrul cu greutati nu era usor ca nu fac cu greutati mici , dar combinatia cu cardio m-a cam vlaguit. Da' senzatia de dupaaaaa... :)Merita !

[carolinah]

Ma duc sa bag un kil de ulei din asta:)

[:-)))]  [:-)))]  [:-)))]

 

Mocanita, asa-i ca-i fain circuitul? Este! Insa nu cred ca trebuie facut zi dupa zi, pt ca epuizeaza in cele din urma. Mai bine alternezi cu ceva mai soft.

 

Xio, sa-ti fie de bine napolitana [bib]

[Marina]

nu stiu cat sport fac dar de invatat dansul de buric sigur il invat [batcap]

saptamana asta am lalait-o cu sportul asa ca azi am chiulit-o si m-am infiintat la sala , 5 km pe banda, exercitiile pe aparatele de picioare si o ora de zumba plus sauna. In general urasc zumba ca eu sunt genul tony, baga tare strangand din dinti cu greutatile atarnand de maini dar are profa asta o energie fantastica si danseaza extraordinar. Da din fund , buric si toate alea de te innebuneste asa ca mai nou nu ii ratez orele. Te scoate efectiv din ale tale cu energia ei! Sa ma vezi ce experta ajung in habibi.

[mocanita]

Marina :)))

Hai ca e misto, e cardio, exact ce-ti trebuie tie acum daca zici ca vrei sa slabesti.

Nici eu nu m-as duce la zumba, dar doar pentru ca nu stiu sa dansez, sunt total aritmica, mereu pe langa , se observa cat sunt de varza pana si la orele de aerobic :)

O, dar cat mi-ar placea sa invat, de cand zic ca ma duc la un curs, ceva ...Poate cand or mai creste copiii, ma duc cu ei :)

 

Azi am alergat, instructoarea mea nu s-a prezentat, asa ca am sarit circuitul. Am alergat 6 km, alternat cu plan inclinat.

A, dar dimineata cum m-am trezit m-am repezit in frigider ca facusem tiramisu aseara. Asa ca planul inclinat i l-am dedicat :))

[Marina]

Shake din iaurt f luchid, nu stiu cum sa-l echivalez in ro, banana si pudra de proteine. Bag si o cafea si ma duc sa ma impachetez de sala. Am in plan vesnica banda si abdomene.

La mine e wk astazi :)

[XIO]

marina, inainte de sala e bine sa mananci carbohidrati, si dupa sala shake de proteine. spor la sport! ;)

[dulcetica]

Buna!

La mine e frig,rau de tot si ploua.Afara e 1 grad.Brr! Asta-mi taie rau cheful!

Nici eu nu ma impac cu zumba,ca pierd ritmul si ma enerveaza. Prefer aerobic.Azi adaug stepper. 

Incerc sa fac ceva de mincare ,ca sa scot/reduc  fructele si mai ales alte tentatii.

Pup!

[Qarina]

gata de maine pauza mea. o ora power si o ora yoga. yupiii.

 

vreau sa va intreb: voi chiar puteti sa mancati inainte de sala? eu daca mananc inainte mi se face rau.

[XIO]

cu 2 ore inainte de sala se mananca.