Abdomen extraplat (64)

[Marina]

Azi nu ma plang, e weekend la noi, 30 de grade:), am bagat de dimineatza o sala sanatoasa si o sauna si acum imi incalzesc oasele pe o banca uitandu-ma la copii care joaca tenis.

Abia astept sa-mi ajunga lucrurile care doar ce au parasit angola acum cateva zile , sa-mi ajunga si mie rachetele de tenis

Rina, zi de proteine again....

[dulcetica]

Buna!

30 de grade? La mine  a nins putin si e frig.

Turbez! De ceva timp parca nu-mi mai place iarna. Ma deprima si-mi da o stare de frig ,lene si oboseala.

Noapte buna si weekend placut!

[XIO]

Azi e cheat day. :D doar dulciuri si pizza toata ziua :D

[XIO]

Am inceput cu my comfort food: cacao cu oreo aruncati in ea. ahhhhh, un deliciu. :)) am continuat cu o prajitura cu mac, jumate de milka, un desert minuscul cu cafea, kittkat chunky alb, jumate de Bounty, o mandarina si acum urmeaza niste baghete cu usturoi la cuptor si o branza la cuptor, dupa care iau restul dulciurilor la rand. :)))

[Marina]

mai poti soro?

[XIO]

da, am mancat baghete si branza, niste gris cu zahar cu scortisoara, o prajitura cu branza si niste alune. dar sunt gata, simt ca plesnesc.

[XIO]

Azi:

-cereale cu iaurt, zmeura, afine si 2 lingurite de gem fara zahar, o banana

-un snitel vegetarian din lapte cu legume la tigaie, prajite in ulei de cocos

-cateva curmale

-energizant si dupa antrenament proteine.

Acum ar trebui sa mananc niste orez

 

 

la antrenament fu foarte bine, am facut cred ca 2 ore si ceva.

[XIO]

Nu mai scrie nimeni pe aici?

Am fost ieri la sala, eu si antrenorul. Dupa incalzire ( 1000 sarituri rapide de coarda) streching si box fara partener, in awr, am facut eu prima antrenamentul si apoi am tinut aparatorile pt el. Mi-am va ut moartea cu ochii de cateva ori cand am crezut ca ma va spulbera :))) acum sunt plina de vanatai pe in hieteura mainii si le-am spus la lucru ca s-a suparat sotul pe mine pt ca nu am gatit ieri ;)))

 

Data trecuta am fost iarasi noi 2 si cand a lovit cu piciorul am avut impresia ca mi-a fracturat ambele oase de la ambele antebrate :))))))

 

 

Azi am un smoothie din mar, para, spanac, gulie, matcha si ghimbir.

[Androix]

[:-)))]  esti masochista vad, si din cum mananci si din cum te antrenezi.

[XIO]

Da, am impresia ca mananc cam putin dar chiar nu pot mai mult de atat...... la antrenament am fost de la 17 pana la 19 jumate. Ce frumos a fost! Azi iar