Iulia_Me Postat Martie 9, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 9, 2015 Revin: pana la urma am facut sport, caci nu-mi venea sa stau. :))) Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Martie 10, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 10, 2015 Am fost la sport. ba chiar m-am abtinut sa mananc dulciuri nepermise dupa atatea saptamani de dezmat total :))))) Duminica cred ca am mancat jumate de kil de prajitura si jumate de Milka din aia mare. Luni am scris ce am mancat, au urmat inca 2 banane, o portocala si 2 felii de paine, una neagra una de toast, cu 2 felii de cascaval light. Si seara cateva alune.Noaptea pe la 23 ma ülimbam in chiloti sutien si sosete pe un coridor din spital cu un paianjen intr-un pahar,, ca l-am gasit pe plapuma mea si nu voiam sa il omor :)))))) azi am avut liber dupa garda, am mancat dimineata 2 banane, un grapefruit cu miere, un iaurt cu cereale low carb si miere, la pranz somon cu putin piure (nasol, din punga), inainte de antrenament niste combustibil: branza de vaci degresata cu miere, stafide, cocos, vanilie si esenta de lamaie, un smoothie si un energizant inainte de antrenament. La antrenament a fost extrem....8 reprize de cate 4 minute jumate cu un minut sau jumate de minut pauza, lovituri cu toata puterea, extrem de mult cardio...a fost un drac antrenorul, si am si facut cu el. Fara oprire, nu facea pauza, am crezut ca imi dau duhul.Cea mai tare repriza a fost cu 4 lovituri tari de pumn stanga-dreapta-stanga-dreapta urmata de 5 combo-uri de catre 4 lovituri rapide de pumn, urmate de 10 lovituri rapide de genunchi fara oprire. :))))) terminata am fost.la sf am facut...... 80 de abdomene lungi fara pauza si gata. O ora si 20 de minute.Acum am baut proteinele, m-am spalat si pe par dupa ce mi-am pus masca de cocos si merg sa ma defrisez la axila :)))) Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Marina Postat Martie 10, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 10, 2015 Eu am continuat cu tanti asta cu 21 days fix ., am dublat exercitiile astazi dat mi-am cam accidentat genunchiul ca bagam si teme la mate concomitent. Nu e rea sincer, tot scoala beachbody sa traiasca, chiar sunt curioasa unde ajung in 21 zile Xio ce dor imi provoci de un muay thai. Aici fetele nu fac arte martiale :( Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dulcetica Postat Martie 11, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 11, 2015 Buna!Am facut si eu azi niste pilates si de acum nu mai abandonez. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Martie 11, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 11, 2015 Marina, Muay Thai facem acolo, nu doar kickbox :D Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
J G Postat Martie 11, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 11, 2015 Intre timp fi-mea a racit si s-a dus planul meu. A venit mama aseara sa stea cu ea sa merg la pilates. A fost greu... mai toate exercitiile din plank, tremuram la sfarsit.Mai merg joi la LAG, abia astept.M-am gandit si cred ca de un an jumate merg la sala si acum ma simt asa, fit... probabil ajungeam mai repede aici daca faceam mai consistent. Dar e asa de bine. Daca reusesc sa slabesc 2 kg o sa fie perfect. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Otiliav Postat Martie 11, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 11, 2015 Mie mi-a trecut febra si aseara am mers la banda. Am mers mai mult, am alergat vreo 5 reprize. Dar n-am facut foarte mare efort ca nu vreau iar sa ma doara fiecare pas. Astept primavara sa ies la alergat pe afara. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Iulia_Me Postat Martie 11, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 11, 2015 Am facut si eu azi ca mi-a fost mai bine. Sper ca zilele viitoare sa reiau antrenamentul cu Shaun. :) Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Martie 12, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 12, 2015 eu ieri am fost KO.Am mancat niste paste de soia cu telemea, mi-am propus sa merg la sala (pe la ora 19), stateam in pat si m-a lovit un frison si o oboseala de efectiv nu am mai putut sa ma ridic si am adormit acolo de parca eram anesteziata :))) m-am trezit dupa aceea e la vreo 20....no sport, dar macar am mancat cat de cat ok. Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Marina Postat Martie 12, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 12, 2015 io am mancat aiurea...adica f frumos si civilizat + vreo 3 gogosi delicioase sport - lower fix facut ca la carte si desi nu sunt f grele nu stiu de ce transpir de mor ca sa stiti despre ce vorbesc:http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/21-day-fix-simple-fitness-eating.do?e=403715 Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Recommended Posts