Abdomen extraplat (64)

[Marina]

daca il faci serios numai usor nu e. Evident nu e insanity dar e solicitant intr-un mod diferit si f dinamic, nu te prinzi cand trece vremea:)

[Marina]

Haha iar am ajuns la vorba aia sfanta ca abdomenul se face in bucatarie:)

[carolinah]

Evident ca se face in bucatarie! Daca slanina e acolo, nu se vede muschiul cel minunat si minutios lucrat:)))

[mocanita]

 

bai ce invidioasa sunt pe mocanita! 

 

Taci din gura ca te incalti in sandale tot anul, rusine !! 

Am stat astea 3 zile in curte la tata, la tara, non stop, in soare si mi-am dat seama ce putin imi trebuie sa fiu fericita :) Ma omoara vremea asta inchisa 5-6 luni/an :)

 

Azi antrenamentul a inceput asa : ''Bea apa, fa-ti parul!!! ce va urma va ramane in analele One fitness :))) Si vai, cata dreptate a avut ! bai, ne omoara la antrenamentele de picioare cu mia lui de repetari!

 

Caro, asa e cu transpiratia la spinning, dar rezulta niste picioareeee :)

[carolinah]

Mocanita, mie nu-mi plac picioarele musculoase:( Imi plac alea gratioase si subtirele (barbatu-meu zice ca alea sunt betze, nu picioare [batcap] ). Evident ca-mi plac alea de care n-am [soricel]

[mocanita]

Stai asa ca eu am betze in principiu si spinningu' nu face decat sa-mi mai topeasca din sunculite si sa mi le subtieze la loc :). E cardio, nu? Voi faceti majoritar climbs?

[XIO]

Caro, nu mananc carne :)))))) ma rog, doar peste, dar aia nu contine celebrele porcarii :))))

 

 

Azi am facut 2 ore intens si bine, 15 minute sarit si alergat pe loc, dupa aia cu partener:

-100 de lovituri rapide de pumni, 10 flotari, 10 lovituri cu piciorul drept, 10 cu stangul si dupa aia in continuare 90-9-9, 80-8-8 samd, pana  la 1. Asta a fost incalzirea:)))

dupa aceea au urmat rundele se sparring, 5 minute runda, 1 minut pauza. 8 runde. Dupa aceea am incheiat cu 100 d elovituri de picior la sac (front kick), 25 de high kick-uri dreptu, 25 stangul si mi-am facut eu 150 de abdomene. Am descoperit unele de la care am febra musculara dupa ceea si mi se pare ca se vede ff bine, o fi si de la mancare, nu stiu.

 

 

Maine 20 de grade :D

[J G]

Am fost si eu la pilates in seara asta - gata, trebuie sa merg la alte clase ca am inceput sa ma plictisesc.Joi merg la bootcamp, sper sa resist, si de acum martea o sa merg la kombat de la 7, daca mai resist si la pilates dupa aceea bine, daca nu, nu.  

Trebuie sa schimb ceva.

de 2 zile la dieta, nu ceva anume, doar no carbs and sugar. Ceva gen Montignac... sper sa reusesc alea 3Kg care ma seaca

 

As vrea si eu PiYo, dupa ce faceti?

 

Xio ce abdomene ai descoperit?

Editat de Aprilie 14, 2015

[XIO]

 

al doilea de aici si unul in care stai pe spate cu bratele desvhise langa corp, barbia in piept, mingea mare e tinuta intre glezne si abdomenele sunt ridicari de picioare de la stanga la dreapta, pornesti din stanga, ajung cu mingea pana deasupra pieptului si rotezi spre deapta. In fine, poate gasesc un video si pt asta.

Fac 5 serii a cate 10 repetari intercalat, apoi inca 100 de aplecari cu gantera pt oblici 4 serii a 25 de aplecari).

[J G]

Mi-au placut, da.

Acum nu mai lucrez deloc cu mingea, pana acum 2 ani faceam si-s tare eficiente exercitiile cu ea.