Luna75 Publicat Martie 29, 2015 Raport Distribuie Publicat Martie 29, 2015 (editat) M-am mutat cu subiectul la casa noua. Sper ca "casa noua" sa aduca mai mult interes pentru acest tip de alimentatie.Nu o numesc neaparat cura de slabire - caci poti tine post intermitent si daca nu iti doresti sa slabesti. Ce este Postul Intermitent ? Este un mod de alimentatie , care alterneaza perioadele de post (in care nu se mananca nimic), cu cele in care se mananca normal.Exista multe tipuri de diete pe baza acestui concept,voi reveni ulterior cu informatii despre ele,eu personal urmez varianta Renegade,caci e elaborata cu precadere pentru sportivi si promite si crestere in masa musculara. Cum functioneaza dieta ? Ziua se imparte in trei sectiuni: - faza de post (16 ore) - faza de mancat putin (4 ore) - faza de mancat abudent (4 ore) De ex. daca masa de seara se ia la ora 20,micul dejun se va lua la ora 12. Pentru micul dejun se recomanda suc de legume sau bautura proteica amestecata cu spanac,sau orice alta combinatie de proteina care se digera usor,si legume care sa nu contina amidon.Ca ex: peste,oua,nuci,iaurt. La categoria fructe recomanda numai afine,zmeura,capsuni - si altele din categoria berries. Masa urmatoare ,numita si festin culinar, carne + legume,fara limita,pana se ajunge la saturatie. Pe parcursul zilei se recomanda 2 litri de apa,ceaiuri neindulcite. Editat de Aprilie 4, 2015 Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Martie 29, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Martie 29, 2015 Avantaje: scadere rapida in greutatereduce glicemia si trigliceridelereduce daunele provocate de actiunea radicalilor libericreste oxidarea acizilor grasinormalizeaza sensibilitatea la insulina activeaza hormonul HCG - ce duce la crestere a masei muscularereduce rata proliferarii celulelor canceroaseintarzie imbatranirea La nivel personal am observat si o imbunatatire a atentiei,concentrarii,disparitia apetitului pentru dulce,rezistenta la efort fizic si mai multa energie. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Ioana_Pos Postat Martie 29, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 29, 2015 Mie ideea de a nu manca nimic 16 ore nu imi surade. Stiu ca fizic este posibil si sunt mii de oameni care fac asta din motive religioase, dar mi se pare normal sa ma alimentez atunci cand organismul o cere. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
blackgirl0 Postat Martie 30, 2015 Raport Distribuie Postat Martie 30, 2015 Luna75, si eu practic intermittent fasting de aproximatix 1 saptamana. Doua zile mananc (de post, oricum), a treia zi este regim lichidian: mai o supa chioara seara, la nevoie. Nu am slabit decat foarte putin 1.5 kg si nici nu ma asteptam la slabire, caci nu am de unde :)), insa ma ajuta pe alte planuri: rezistenta la nivel mental (mai ales ca resimt acut astenia de primavara: fizic sunt fara energie, somnolenta mai mereu, iar psihic sunt irascibila, certareata cu toata lumea, ba chiar depresiva uneori). Nu stiu cat ma ajuta, insa deja sunt terminata cu cate vitamine, suplimente nutritive am luat pana acum, ca sa ma simt tot asa: fara vlaga. Analizele le-am facut acum 3 saptamani si pentru prima data in viata mea numai sunt anemica sau pe lipsa de minerale. Desi am postit pana acum ca la carte, iar mese am maxim 2 pe zi. Insa beau multa apa si mult ceai, cred ca aici este marele meu beneficiu. Mai vb! Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Martie 30, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Martie 30, 2015 Nu am slabit decat foarte putin 1.5 kg si nici nu ma asteptam la slabire, caci nu am de unde :)), Incearca sa nu reduci drastic nr.de calorii caci neavand masa adipoasa,vei incepe sa pierzi din musculatura. In perioada de alimentare urmareste sa mananci sanatos,nu putin - Ca supliment alimentar, pentru energizare,eu folosesc primavara 4-6 saptamani ginseng Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Martie 30, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Martie 30, 2015 fizic sunt fara energie, somnolenta mai mereu, iar psihic sunt irascibila, certareata cu toata lumea, ba chiar depresiva uneori). Consuma miere naturala de albine,grasimi vegetale tip ulei de cocos,nuci sau avocado,ulei de peste si vei simti o imbunatatire la nivel mental. Din pacate,zodia noastra (Gemeni) ne predispune la schimbari bruste de tonus psihic,deci trebuie sa avem grija mai mare la alimentatie si odihna. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Aprilie 4, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Aprilie 4, 2015 (editat) Astazi e zi cu Luna plina,propice pentru Werewolf diet Editat de Aprilie 4, 2015 Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Aprilie 12, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Aprilie 12, 2015 Ce ma enerveaza cand se asociaza pierderea unui anumit nr.de kg de vedete cu vanzarea de suplimente nutritive! Kim Kardashian - 16 kg. in doar 6 saptamani Schimbarea este intr-adevar spectaculoasa! Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Aprilie 13, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Aprilie 13, 2015 (editat) Un cadou de Pasti pentru [flo2] dulcetica si pentru oricine e interesat de beneficiile postului intermitent. Un scurt documentar ( in lb.engleza) al dr.Michael Mosley privind beneficiile alimentatiei frugale,rezultatele obtinute de el prin postul intermitent si varianta de post care ii aduce cele mai multe beneficii. Eat,fast,live longer In alta ordine de idei,m-am bucurat sa aflu ca si Dr.Mercola practica postul intermitent de mai bine de 6 ani. Iubitorii medicinei alternative sigur ii cunosc pe amandoi. Editat de Aprilie 13, 2015 Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Luna75 Postat Octombrie 6, 2015 Autor Raport Distribuie Postat Octombrie 6, 2015 Ce liniste la subiect! Se pare ca sunt singura care posteste :) intermitent. Momentan sunt in pauza,mananc normal. In cele 3 luni de post am reusit sa slabesc in jur de 10 kg.si am reusit sa ma mentin. Voi mai apela cu incredere la dieta Renegade caci este singura pe care nu am gasit-o excesiva in cerinte, iar pauza lunga dintre ultima masa si prima nu ma deranjeaza. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Recommended Posts
Participă la discuție
Poți posta acum și te poți înregistra mai târziu. Dacă ai un cont, autentifică-te acum pentru a posta cu contul tău.
Notă: postarea ta va necesita aprobarea moderatorului înainte de a fi vizibilă.