Postul intermitent

[Luna75]

Daca e fara lapte si zahar,nu e nici o problema - chiar se recomanda multe lichide pentru a tine de foame.

Ideea e sa nu intre calorii in sistem.

Daca nu ai multe kilograme de slabit si mai esti si tinerica mai poti trisa pe aici acolo.

Dupa o anumita varsta dietele trebuie tinute mai serios,caci vrem sau nu sa recunoastem schimbarile inerente varstei de 50 de ani isi spun cuvantul.

[mcoca]

Judoka, cum esti cu slabitul?

 

Vreai si eu sa tin. Azi a fost prima zi :). Nu imi e greu, eu oricum nu prea mancam dimineata. Am vazut o notritionista in primavara care s-a burzulit la mine si a zis ca musai mic dejun si musai carbs. rezultat + 2kg imediat :)). poi am revenit la greutatea initiala si pa si pusi, nu am mai slabit nimic.

In plus in ultimele 2 luni al luat 5 kg :(((, asa ca sunt hotarata sa incerc asta.

[Judoka02]

Judoka, cum esti cu slabitul?

 

 

 

Stationar,   

Macar nu am mai pus, dar nici cu dieta nu am fost suta la suta constanta .

Problema mea sunt caloriile de seara : brânza , bagheta, alcool. Dar încerc sa nu mănânc după 18-19.

Pe de alta parte am observat ca dacă mănânc puțin seara, mi se face relativ repede foame dimineața , pe la 8-9.

Ideal cred ca ar fi multe legume și low carb.

 

Luna, am urmărit niște video-uri cu niște medici americani care își făceau și analizele dimineața : glicemie, cetoza și ziceau ca e ok cafeaua cu lapte, nu are așa multe calorii încât sa întrerupă postul . Bine, nu capucino sau latte machiato.

 

Mi se pare o dieta potrivită pt sărbători , când tot mâncam și bem seara. 

[mcoca]

Eu seara nu mananc f mult in general si incerc fara carbs (carbs numai daca suntem invitati, iesim). Alcool nu beau.

Cate ore incerci sa ai de pauza?

 

Azi sunt acasa. Mama ce as mai ciuguli :))). La lucru nu am problema asta :)), desi sunt p'ti dej-uri tot la 2-3 zile.

[Judoka02]

De la 18 pana la 12 a doua zi, deci 18 ore

 

Alcoolul trage mult in jos, si ca performante sportive. 

[mcoca]

Wow, 18 ore e enorm si totusi nu ai slabit. M-am desumflat ca un balon :((((

[Judoka02]

Coca, nu te descursja . Incearca .

 

Combinatia de bere, paine, dulciuri, ma trage in jos  [batcap] . Plus stresul. 

Imi propun sa tin un jurnal, ca sa vad concret ce combinatii sunt periculoase. Plus ca sportul nu l am inceput de mult timp, si asta ai ceva pana se vad rezultate.

[Luna75]

Din 2020 ma apuc si eu mai serios de treaba.

 

Mie 16 ore mi se potriveste perfect - eu nu am probleme cu mancarea grasa,porcul,carnatii,caltabosi si toate cele,nu alcool,nu cafea - insa imi plac foarte mult dulciurile.

Pot sa stau si fara ele,daca ma ambitionez insa cedez cu prima ocazie - o aniversare,o nunta,o invitatie la ceai si ocazii sunt destule.

 

Anul acesta a fost foarte stresant pentru mine + intrarea in premenopauza,lipsa sportului cateva luni bune si-au spus cuvantul si in consecinta ,am cateva kilograme bune in plus.

 

Incerc sa prind taurul de coarne acum,la sfarsitul anului si ieri fiind zi cu luna plina am baut numai ceaiuri si chefir. (in zilele cu luna plina corpul se detoxifica mai rapid si pierde apa din tesuturi,proces care dureaza pana la faza de luna noua)

Continui azi cu portocale si supa crema de rosii .

Maine merg la un minirevelion,si in mod sigur voi gasi ceva bun de mancat,insa voi bea numai ceai si fructe pana seara.

[mcoca]

Luni, spuneai ca ai pierdut 10 kg in 3 luni. Apoi nu ai mai tinut deloc si le-ai repus?

[Luna75]

Vorbeam de luat taurul de coarne in 2020! insa nu a fost cazul 

 

Carantina,frica de virus m-a oprit de la exercitiile in aer liber + toata familia acasa , mereu infometata pentru ceva " bun" , m-a facut si pe mine sa mananc mai mult ca de obicei.

Cred ca nu am mai mancat asa bine,de pe vremea sarcinii.

Noroc ca nu m-am ingrasat mult,dar nici nu am ajuns la silueta pe care mi-o doream la aniversarea celo 45 de ani.

 

Acum am 46 si fiind intr-un nou ciclu evolutiv ( deci anul 1 din ciclul 6 al vietii) - m-am hotarat sa folosesc cunostintele acumulate anterior si sa ma axez mai putin pe pierderea in greutate,ci mai su seama la alimentatia sanatoasa,care implicit duce si la pierdere in greutate.

 

Dupa cum ati observat,in toate mediile,postul intermitent e adus in discutie tot mai mult,multa lume incearca sa faca pauza de la mese.

Voi continua si eu , in perioada urmatoare caci imi este foarte usor sa nu mananc 16- 18 ore.

Acum vara,cu lumina soarelui,si multe lichide,deseori nici nu observ ca am facut chiar 20-22 ore de pauza alimentara.