Abdomen extraplat(65)

[carolinah]

Marina, te-ai gandit ce faci dupa ce se termina cele 90 de zile de Rina? Nu mai ai mult, nu? Ce faci in continuare?

 

La mine azi zi de vitamine. Am mancat kiwi, mar, 10 midgale si o farfurie de ratatouille (fara cartofi) la pranz. Diseara conopida cu "maioneza" de avocado - o portie mai micuta, ca farfuria de la pranz a fost adanca si destul de mare. Sport am facut azi Pilates de la 21 day fix. 

 

Maine intentionez sa fac yoga - 21 day fix ca simt ceva febra musculara si vreau sa ma intind bine. Va fi o zi dificila pt mine maine. Sarbatorim cate ceva si mergem la un resto unde au un sushi fff misto, or eu am zi de proteine. Au si creveti faini, dar eu sunt mega fan sushi! Dar nu ma las! Gust 1-2 sushi si basta, ca nu fuge restaurantul din loc pana data viitoare [biz]

[dulcetica]

 

Te rog nu ma intelege gresit, e laudabil ca incepi sa faci sport, dar e pacat de organismul tau sa incepi de atatea ori!

Deci tu sugerezi sa fiu consecventa? [:-)))]

Azi 15 min taebo si 35 min alergat.

O sa incerc sa fac cit mai des Jilian,ca sa alternez cu alergatul. Cind m-am intors de la alergat eram prea obosita.

[dulcetica]

Buna!

Azi 1 ora aerobic si cu gantere , doar de 0.5kg+30 min alergat.

Daca maninc usurel ,ajuta sportul si la slabit sau doar pt lookul atletic? Vorbesc aiurea,cu cine nu trebuie ,ca toate sinteti slabe.

Pup si weekend placut!

[carolinah]

Azi ai miscat f bine, Dulce! Bravo! [flo2]

 

Daca mananci usurel si faci sport usurel, te tonifiezi frumos. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa faci sport mai intens, sa transpiri mult (cardio) si sa intaresti bine muschii, ca sa consume mai mult.

 

Insa, eu vad la sala fete (si baieti, de altfel) care fac spinning la greu, fac clase grele de cross fit, trag la fiare de rup etc etc, sunt in forma, cum se zice, dar peste muschii aia au muuulta grasime. Abdomenul plat se face in bucatarie! Insa sportul are rolul lui, fara discutie! Daca nu faci sport si mananci putin, slabesti, dar rezultatul este asa zis-ul skinny fat, care e mai degraba nesanatos.

 

De ce zici ca intrebi aiurea, pe cine nu trebuie? Or tu crezi ca noi tinem pe aici Rina, supraveghem ce mancam, raportam ce si cum, si sportuim doar asa, pt ca suntem slabe si tonifiate natural?! [clo]

 

E o lupta de zi cu zi. Stii ce repede se pierde tonusul? Ce rapid se pun 2-3 kg daca n-ai grija? Stii, nu? [bib]

[carolinah]

Si revenind la mine…. Azi zi de proteine la Rina - un fiasco total la pranz. Restaurant de sushi si alte chestii, mai bine nu zic (nu grav, nu deserturi, daaaaar nici zi de Rina proteine si, in plus, prea mult cantitativ). Seara am fost cuminte, am mancat niste salata de fasole verde cu usturoi si cateva cuburi de branza matura de oaie. Nici apa n-am baut suficienta azi, maine nu ma cantaresc ca eu cred ca am retinut la apa la greu. [fri]

 

Macar pe plan sportiv stau ceva mai bine: 30 min yoga imediat dupa trezire si umblat 8.54 km, din care cam jumatate la mall [bib]   si jumatate deal in sus-deal in jos.

 

Asta este, tomorrow is another day!

[carolinah]

Din nou eu la raport! Azi zi de amidoane. Am inceput cu 1 kiwi si mult ceai (detox dupa ziua "dificila" de ieri [batcap] ) si cu o plimbare de 5 km cu cainele. Am coborat la plaja. Ma distreaza de mor sa ma duc cu ea la plaja. E atat de caraghioasa cum face cand vin valurile spre ea [:-)))]

 

Acum ne apucam cu copiii de inrosit oua (Rusalii) si sa facem 2 checuri, ca alea facute pt scoala s-au ras de copii in cam 5 min si fetele mele n-au prins nicio bucatica...

 

Azi am in meniu salata orientala la ambele mese principale.

 

Voi?

[andaghe]

Buna! Am si eu cateva intrebari, poate ma ajutati :

- la cat timp dupa cezariană e safe sa fac abdomene grele (eu am aproape 6 luni de la...) si voiam sa fac cu greutati

- e normal sa simt ca ma "tine" zona respectiva cand alerg

- e normal sa mi se taie suflul foarte repede, adica sa insisit sa imi intru in fforma sau sa ma controlez la plamani? Ma refer la alergat

 :)

[carolinah]

Nu stiu sa-ti raspund la primele 2 intrebari si cred ca ar trebui sa-ti raspunad medicul tau.

 

Da, ti se taie respiratia rapid ca nu esti antrenata. Insista sa-ti reintri in forma. Achizitioneaza un dispozitiv care sa-ti urmareasca pulsul si cauta pe net sa vezi la ce intensitate ar trebui sa lucrezi ca sa evoluezi (e in functie de greutate, varsta etc). Alterneza alergatul cu mers pana reusesti sa alergi continuu. Tot pe net sunt programe care te invata cum sa inveti sa alergi si sa progresezi.

[andaghe]

Mulțumesc :)

[anna_a]

salutare fete dragi, am revenit aseara ca-mi era dor de "tite"

nu e damage mare, era 59.8 dimi, dar asa 1 kg tot s-a cam pus, dar cred eu ca se duce in cateva zile de mancat atent.

de fapt din Thassos am revenit vineri ca joi a plouat toata ziua si am mai stat sambata la Mangalia cu niste prieteni, oricum am primit felicitari de la fata din grupul nostru care zicem noi ca arata cel mai bine, in sensul ca e slabuta, dar sport/miscrae nu face delco, eu macar ma mai chinui uneori si ma intreba ce fac de n-am celulita, macar aici m-am scos, or fi 2-3 kg in plus, dar macar e pielea fumoasa 

 

am o saptamana infernala cu un  go-live, cred ca voi munci zi si noapte pana pe joi, dar apoi treb sa ma apuc si eu iar de Pilaesul meu si poate le Jillian aia, care chiar e criminala. Si o sa-mi iau si eu o bratara din aia de sport poate-mi ma da cate un sut sa plec de pe scaun :)

 

v-am pupat, mi-a fost dor si de voi ca nu prea am intrat

ce-i cu Xio? parca nu pre am vazut-o pe aici