Abdomen extraplat(65)

[ziki]

Multumesc mult de primire!  [flo2]

 

Mocanita, ce tare! Multumesc frumos. Hai sa facem schimb de tricouri si scrii si tu pe ghetar 

 

Booon, hai sa va zic ce-i cu mine si apoi spun si ce astept pana la Craciun.

Am 1.77 si...cate kile am nu pot sa spun, ca ar trebui sa va ucid mai apoi si mi-e greu sa va caut pe toate. Dar am foarte foarte multe, asta e sigur, si nu, nu ma alint.

 

Dupa prima sarcina am revenit la greutatea initiala (65-67kg) in cam doua luni, fara prea mare efort. Dar a doua mi-a pus capac. Acum sunt supraponderala si - desi am incercat sa ma obsinuiesc cu gandul ca asta e imaginea mea in lume - nu reusesc sa accept. 

N-am avut niciodata probleme cu greutatea inainte, pana acum 4 ani, dar nici nu am facut vreun sport. Aia e buba cea mare, ca in afara de mers pe bicicleta, si jucat diverse cu copiii, nu am facut o activitate sustinuta. 

In visele mele marete, mai sper inca sa imi regasesc o bruma de forma din ce aveam inainte...

 

Mi-am cumparat un program de pe net (nu e chiar scam, dar nici nu spune ceva revolutionar), cu gandul ca daca dau banu' vine si ambitia la pachet.

Metoda e 1000 de calorii pe zi cu o zi (in unele saptamani doua) de "cheat" - adica 2020 de calorii. Sunt 3 zile de program de workout, cam cate 6-7 exercitii cu greutati (eu fac cu cate 4 kg, doua gantere de 2kg) care difera de la saptamana la saptamana.

 

Ideea ar fi ca intr-o luna sa scap de un anumit "digit" care imi da fiori reci pe sira spinarii cand il vad pe cantar, iar pana de Craciun... as zice ca visez la 6-7kg off. Sper ca primele pleaca repede. Preconizez, daca ma tin serios de treaba, ca in iulie viitor sa ajung la digit 7 - if you see what I mean 

 

Deci, cum spuneam, la nivel de ambitie si de forma am fost pana acum ceva in genul Cel-mai-de-temut-cosmar al vostru, cred. Sunt oricum, din alt film.

 

Cam asta ar fi despre mine, daca aveti intrebari sau sfaturi, le astept cu drag.

O sa mai intru sa va spun ce exercitii fac si mai ales cum avanseaza lucrurile.

Si inca o data, multumesc de primire! 

[Otiliav]

Ziki, bun venit si spor la treaba adica sa ajungi la cifra 7 cu noroc! Chiar functioneaza sustinerea in grup [flo2]

 

Eu am reusit azi sa alerg trei ture. Am cronometrat 5 minute pana la o trecere de pietoni si de acolo pana acasa am mers 5 minute. Deci am alergat pornind de acasa si terminand fiecare tura acasa. Fiecare tura de teoretic 5 minute alergat 5 minute de mers. Ultima tura am alergat 7 minute ca aveam de traversat strada si cum venea o masina am incetinit viteza ca sa o lasa sa treaca in fata mea. Avantajul acestor ture din usa in usa este ca pot iesi la alergat cand sunt singura cu fetele acasa. Ca nu-i un interval mare de timp la care pot sa verific ce fac ele acasa.

 

Eu as dori sa fiu cam la 60 la anul in vara. Si la haine sa nu depasesc marimea 38 de pe aici. Desi tocmai am comandat o bluza Desigual marimea L ca M imi era fixa. Dar e un caz aparte. Asa cum mai scriam sunt in crestere si cred ca-i din nou hormonala treaba. Probabil in curand intru iar pe progesteron ca iau proportii si la fund si la sani unde incep mici chisturi sa creasca.

[carolinah]

Eu repet, ca poate incepe sa intereseze pe cineva, ca recitesc site-ul Dr McDougall si cartea sa: "The Starch Solution". Mi se pare atat de inspirational! Eu de luni vreau sa incep o saptamana de elimination diet ca un fel de detox ca iar am luat-o pe aratura!

 

Pe site sunt muuuulte success stories de toate felurile, oameni care si-au rezolvat multe probleme de sanatate cu metoda Dr McDougall. El propovaduieste (in lipsa de alt cuvant) un regim de viata vegan, bazat pe produse pe baza de amidon, plus legume si fructe, cu consum zero de uleiuri vegetale si foarte redus de avocado, masline si nuci.

 

Si, vazand ce zice Ziki ca e supraponderala si vrea sa supravietuiasca pana in iulie cu 1000 de cal/zi, vazand ce zice Otilia de treaba hormonala, ce zice Dulce ca nu mananca 3 seri la rand si totusi nu slabeste, nu pot sa nu repet again si again ca ar fi bine sa cititi si voi si sa incercati metoda asta, care e f satisfacatoare, sanatoasa si ieftina!

 

Stiu, sunt in maaaaare minoritate aici pe site (mai ales de cand a plecat Allure), dar eu nu ma supar si nici nu intru in dispute, pur si simplu incerc sa impartasesc cu voi ceea ce descopar si eu, ceea ce consider eu ca e o solutie pt sanatate fara medicamente, silueta fara mari privatiuni [biz] .

 

Edit sa pun site-ul: https://www.drmcdougall.com

Editat de Septembrie 26, 2015

[Otiliav]

Dar Caro eu de la amidon ma ingras garantat. Tu ai din carti ca am impresia citind asa pe fuga ca trebuiesc comandate, nu-s gratis decat fragmente.

Eu incerc sa reduc din carne. Poate ma apuc de postul craciunului. Carnea rosie imi da arsuri si iau medicamente ceea ce nu-i ok. Pestele imi place si consum foarte mult.

Am inceput sa citesc pe tableta o carte despre alimente acide si alimente alcaline.

Eu zic ca fiecare trebuie sa isi descopere echilibrul personal, ce i se potriveste, ce nu.

Si din fiecare regim putem sa luam ceva ce ne place.

Eu sunt bucuroasa ca mi-au iesit bine analizele de tiroida si sange. De nu stiu cand nu mai aveam HB in limite.

Eu azi a gatiti la wok ceva cu dovlecel, ardei gras, fasole verde, ceapa si piept de pui.

Au comentat dar au mancat fara fasolea verde. Pitic a gustat si a zis ca nu-i rau gustul dar sa i-o scot. Mijlocia insa a mers la cosul de gunoi. Faza e ca s-au legat de fasolea verde si au uitat de dovlecel

Din experimentele din ultima vreme.

Am cumparat chia, imi place.

Am cumparat tofu bio si a ajuns la gunoi. Soia nu-i de mine.

Am luat felafel praf sa fac. Dar azi am gasit gata facute si maine le bag la cuptor. Sper sa fie bune ca la servici tot bag din ele.

Am luat si naut copt dar e cam malaios. Imi plac boabele in iaurt, asa-s ok.

 

Si ca tot sunt off topic cu mancarea. Am luat rosii deshidratate. Tu cum le mananci Caro? asa pe paine. Am un avocado mare si copt si ma gandeam sa mixez cateva rosii, usturoi din borcan conservat in ulei si avocado. Poate le place pasta. Mie imi suna bine oricum.

 

Dar fara uleiuri, avocado, nuci nu ne alegem oare cu riduri pe fata? ca aveam o colega vegana si se vedea pe ea ca s-a dus stratul de grasime de peste tot.

[dulcetica]

Buna!

Caro,nici eu nu slabesc cu amidon.Eu am tinut oshawa 7 si n-am slabit ,tot cu cereale.

Dar slabesc ,doar cu legume,insa greu tare orice tip de slabire. Pt mcdougall.pot mina fasole/linte ,dar cu castraveti murati la saramura? Pe site n-am dedus. Astea imi plac si-as putea sa le introduc.

     Zacusca nu-i buna ,ca are putin ulei. Pacat ,ca si asta mi-ar placea.

[carolinah]

Otilia, daca citesti pe site la education/free program da foaaaarte multa informatie acolo. Eu am citit China Study si asa am ajuns la The Starch Solution. Si ambele carti le-am cumparat de pe Amazon. 

 

Dulcetica, da, poti manca muraturi. La zacusca, depinde cum o faci. Daca are f putin ulei (asa cum facem noi, de exemplu) cred ca poti manca, in cantitati decente. Sau iti faci o zacusca in cantitate mai mica, numai pt tine, fara ulei si o tii la frigider. Cat ai tinut Oshawa? Si cat de sila si greu ti-a fost sa o tii? McDougall recomanda schimbarea regimului de viata, pur si simplu, nu o dieta in care sa mananci doar cereale timp de cateva zile, de sa ti se acreasca de la ele...

[anna_a]

fetelor eu vreau sa renunt la tot, n-am mancat mai nimic sapt trecuta si n-am slabit deloc, stau acolo la un 60+ enervatnt, ba .2, ba .5, ba maxim 61 dupa ce am mancat si eu ca omul in weekend, 2 mese/zi

 

ba chiar dupa sapt trecuta am dat-o un pic asa si in depresie, sotul zice ca e din cauza ca nu manac grasimi; eu nu cred ca e bine nici sa mananci numai o chestie, pana la urma trebuie sa le combini pe toate - si proteine, si grasimi si carbs, nu neaparat la acceasi masa, dar asa in cursul unei saptamani sa mananci cate un pic din toate

 

cel mai rau e ca am o mare durere de umeri/ceafa, analizele de sange au iesit bine, dar ma doar capul si ceafa si am ameteli, de la tensiunea mica cred, doctorul a zis ca e ok, nu e boala, dar eu nu ma simt prea bine, o fi si de la oboseala si stres

[Marina]

in  mod evident si exista tone de literatura pe net nu slabesti pt ca nu mananci suficient, ai facut asta de multe ori asa ca e un deja vu pt corp care isi conserva grasimea pt vremuri de restriste si iti mananca tie din energie si muschi . Ar trebui sa te infometezi mult mai indelungat ca sa incepi sa arzi depozitele de grasime.

De cand ne batem noi gura pe subiectul asta ca foamea nu reprezinta nimic , e cea mai rea dieta posibila.

fara sa zic din carti pentru mine cele mai eficiente diete au fost cele tinute lunga (o luna doua) , cu mancat din toate (alea permise evident , nu tampenii si prajii) dublata cu sport constant. Rina a mers f bine la mine. Am mai slabit mult , frumos si bine cand am avut personal trainer care mi-a urmarit si dieta si asta as face din nou daca as pune piciorul in Romania suficient de lung sa am timp de o dieta.

 

Ieri raportez o zi buna, mancat low carb , 30 min fugareala pe banda si o ora de sport la sala (abdomene, picioare, o ora cam anemica dar sala e f aproape de casa si poate asa ma tin constant)

[J G]

Hello hello!

 

Ma bucur ca s-a reactivat subiectul, mi-a fost dor de voi :*

 

Eu de azi am inceput iar sala, dupa 3 saptamani de pauza. Vreau sa lucrez mai intens de acum inainte, si bineinteles dieta. Azi am avut o zi buna din puctul asta de vedere.

 

In rest la mine nimic schimbat, sunt tonifiata dar tot prea grasa pentru gustul meu. M-am uitat la pozele de la mare, am facut niste muschi frumosi l;a spate, dar ce colacei pe langa musculatura asta... a fost foarte deprimant sa vad asta.

Eu am 1.62 si n-am curaj sa ma cantaresc, dar probabil 58Kg. Arat bine pe la 53.

 

Sper sa reusesc sa ma tin de dieta acum. Spor la spor sa avem!

[carolinah]

Uitati aici cineva a facut un rezumat f fain al programului Maximum Weight Loss al Dr McDougall:

https://www.drmcdougall.com/forums/viewtopic.php?f=11&t=26620&sid=54dee4e2196fbdfa2bc8d6a3ca454d7f

 

Si ma opresc aici cu subiectul asta ca sa nu va plictisesc.

 

J G, bine ai revenit! Dupa cum vezi suntem f decise sa facem o diferenta in tonus/energie/silueta pana de Craciun! 

 

Eu sunt rupta! Am stat azi noapte sa ma uit la eclipsa (aici a fost la pct max la ora 3:47) asa ca am dormit 3 ore. Ma duc sa ma bag in pat. Maine alerg. Am ajuns la faza de 2 min mers, 8 alergat, de 3 ori. Ouch, mi se pare dura trecerea de la 5 min la 8 min dar, na, trebuia sa ajung si aici...