Abdomen extraplat(65)

[mocanita]

Am reusit din nou sa fac o febra musculara de imi ia 5 minute sa ma scol de pe scaun. Cu icnetele de rigoare :)

Mi se intampla in fiecare marti si joi, invariabil, ca tot vorbeati de febra acum ceva timp. 

Cu toate ca fac sport de mult timp, orele astea ma omoara :) ritmul in special.

Sper sa ajung maine la ora noua ca-s curioasa. 

 

Merg sa-mi iau piticul de la tenis, i-am propus si a vrut, culmea ca i-a si placut mult :) Sa vedem cat il tine :) 

[Qarina]

ce frumos ca ii place tenisul! e un sport grozav!

 

eu raportez 3 zile de dieta inventie proprie si prag psihologic depasit: aseara fantastiul 59.8!!!!

 

la sport raman in continuare cu inot si aqua fit, pe masura incheieturilor mele geriatrice.

[mocanita]

Ce tare, bravo, pai cine sa te cunoasca mai bine decat tu insati ?:)

[Marina]

eu nu am facut nimic, ajung invariabil acasa la 7-8, prea mult stres si sunt mult prea rupta sa ma mai apuc de sport. si imi propun sa ma scol dimineatza dar la fel, cand suna ceasul nu am energia sa ma dau jos din pat. 

[Qarina]

Marina, ce te inteleg!

 

Din acest motiv naturopata mea m-a indopat inca de la inceputul primaverii cu cocktail de B-uri, suport adrenalinic (asa s-o fi zicand in romana, n-am auzit in viatza mea inainte de anul asta de asa ceva) magneziu si fier.

 

trebuie sa spun ca dupa vreo cateva saptamani am inceput sa ma simt chiar decent si de saptamana asta am reusit sa ma trezesc iar la 5.30.

 

desi cred ca si pumnul ala de B-uri a avut o legatura cu numarul in crestere al kilogramelor

[Marina]

nu iau nici o vitamina....sunt super contra lor si in general a medicamentelor. Undeva trebuie sa ma adun si sa pun ordine in programul meu. Doar ca logistic totul e asa de complex si mereu zic ca de maine, si o tot las si o tot intind si nu mai ies la suprafata

[Qarina]

si eu eram de parere ca vitaminele si suplimentele sunt apa de ploaie pana m-am panicat o tura... din cauza oboselii si stresului si alergaturii constante seara aveam niste dureri ciudate rau de cap, cu furnicaturi, la baza craniului.

 

bineinteles ca reorganizare, program de somn sanatos - cat mai mult inainte de 12 noaptea, alimentatie, sport, mai putine responsabilitati, mai putin stres, meditatie fac acelasi lucru, dar dureaza mai mult timp sa ajungi acolo si eu sincer nici nu stiu cum sa ma mai scap de lista cu To do, asa ca am luat o scurtatura :)

[J G]

Marina, imi pare rau ca ai programul asa de incarcat, dar nu o lua pe guilt lane. Asta e situatia acum. Vor veni si vremuri mai bune.

 

Eu ma simt mai bine, am reusit sa ajung la sala sa pedalez de 200 de calorii. Tot e ceva.

Vad insa ca nu ma mai trage ata sa merg la clase cu antrenor, acum la 8 era clasa de tabata, m-am uitat lung din usa si am plecat. Nu ma simt in stare in ultima vreme.

De mancat am mancat ok pana acum, un iaurt cu tarate de ovaz si o salata cu piept de pui. Diseara inca nu stiu, nu mi-a foame. Am un mar.

 

Vreau si eu sa merg la inot macar o data pe saptamana, sa o inscriu pe Carla la curs de inot si sa bag si eu langa ea. Dar e complicat fara masina.

[XIO]

Caro, deci Dr acela spune sa nu mananci lactate, brazeturi, oua, cocos ?????. Nu m rabdare sa citesc tot dar ce ai voie atunci?

 

Eu dpdv al dietei ma voi axa strict pe ce mananca cei de la fitness si culturism, adica de toate dar in cantitati calculate. la inceput voi manca multi ccarbohidrati ca sa cresc in domensiuni si apoi pt striere reduuc carbohidratii si raman la proteine mai multe, evident nu fac la nivel de performanta, doar preiau ideea de aimentatie.

 

 

iki, eu am avut in mod normal de cand ma stiu 5/58 de kg, dupa ce m/am mutat i Germania si nu am mai facut sport deloc m/am ingrasat in jumate de an/8 luni cam 4 kg, am slabit mancand 1200 de calorii pe zi si facand doar abdomene, alt sport nu am practicat. M/a disciplinat f bine mancatul pe calorii, eu sunt genul care poate sa reziste o zi intreaga doar cu deserturi. Dupa regimul ala am inceput sa mananc mai multe fructe, mai multe salate, paste cu vverdeturi samd.

Dar sa nu exagerezi si sa mananci prea putine calorii ca nu vei mai slabi.

 

 

Am spus ca de azi incep cu sala si regimul...m/a lovit o ....naiba stie, presupun ca viroza, in Munchen m/a mancat undeva sa beau un espresso Frappucino de la Starbucks care era rece ca gheata, a doua zi a inceput sa ma doara gatul dar la o asemenea intensitate ca ma gandeam ca am precis vreun abces. Dupa aia mi s/a infundat nasul, mi/a fost rau, am avut dureri de burta, varsat, dureri de ureche, de cap de simteam ca imi plezneste.....azi trebuia sa lucrez dar stau acasa ca maine si duminica am garda...am ambele urechi infundate, imi curge nasul, tusesc ca un magar......ma doare capul d enuma, deci sper ca voi incepe de luni.

 

De azi reincep cu spirulina, vitamina D, polen si ce mai luam pt imunitate.

 

 

Mocanita, esti foarte chill si fericita in poze! felicitari!

[Marina]

gagici e 1 oct, hai fiti serioase ,ne apucam de treaba sau doar ne antrenam muschii la degete la PC?

 

deci sport si dieta....si eu am febra ,asta e bine ca nu am chef de mancare si diseara chit ca merg pe banda aia si tot ma urc cumva :)