Abdomen extraplat(65)

[mocanita]

Hei, va multumesc pentru urari !  [flo2]

 

Ziki, motivant kg ala. Uite , gasesti si aici idei de meniu

 

http://tintinarina.blogspot.ro/p/dieta-partea-2-meniu-zilnic.html

 

http://savoriurbane.com/retete-dieta-rina/

 

Azi nu ma sportuiesc, de maine insa , da :)

[Marina]

La multi ani sanatosi si fericiti Mocanitza :)

 

 

Ziki am ratat-o azi dar ma aliniez la ziua de carne urmatoare a ta si tinem impreuna. Dar mi-e ca o sa mananci pui la gratar, fasole neagra salata, paste integrale cu sis de rosii pana o sa le urasti  

[carolinah]

Ziki, ce bine ca ai decis sa tii Rina! E echilibrata si da rezultate minunate pe termen lung. Eu am un fost coleg care a tinut impreuna cu sotia lui. El a slabit 17 Kg si ea 14Kg. Asta se intampla acum vrei 4 ani. De atunci au tinut mai mult sau mai putin Rina de mentinere si n-au mai luat nimic in greutate.

 

Marina, esti pe pozitii? Iti trebuie max 4 saptamani cu Rina sa ajungi unde vrei, nu? Hang in there! 

[Qarina]

mi-am instalat my fitness pal (inspirata de otilia  [flo2] ) si l-am sincronizat azi si la fit bit. si fiindca am mers deja 4.5 km pe jos, am primit calorii extra pe care pot sa le mananc azi :))) 

 

am net pe zi 1,200/ cal.

 

daca logistica tine cu mine (am ramas temporat doar cu o masina) diseara ma duc la aquafit

[Otiliav]

Ah ce ma bucur ca am cu cine schimba impresii. Eu inca nu am bagat biciclitul de sambata si duminica.

[mocanita]

Multam, Marina ! Sanatosi sa fie in primul rand !!! Cu fericirea ma descurc eu :)))

 

Si eu sunt pe myfitnesspal, asa mah, ma lasati pe afara :)) Eu bag sportul primul pe lista, de dimineata, inainte sa-l fac  :).

[Qarina]

Ce nu inteleg eu, e cum sa logam mancaruri specifice:). Deocamdata folosesc substitute. De ex pt iahnie de fasole am selectat chili con carne:)

 

mocanitza, buna metoda de motivare:)

 

saptamana asta nu loghez sport, doar dureri de cm. sunt sigura ca si alea consuma calorii:)

Editat de Octombrie 6, 2015

[Qarina]

Aseara am sfarsit cu ceva circuite de pe fitness blender pt 40 min. 

Editat de Octombrie 6, 2015

[mocanita]

pai vezi daca ai crezut ca nu gasesti si n-ai cercetat? :)) ai vreo 10 variante de iahnie de fasole, s-o tot alegi pe aia cu cele mai multe calorii.

 

a, mi-am adus aminte de o aplicatie de la Nike se numea Nike + training club sau cam asa ceva, faceam dupa ea cat am stat acasa cu copiii. Foarte, foarte misto structurata, programe de 30', 45', sortate pe nivelul tau de pregatire si pe target - impartite get lean,  get toned,  get strong. 

Editat de Octombrie 6, 2015

[ziki]

Ziki am ratat-o azi dar ma aliniez la ziua de carne urmatoare a ta si tinem impreuna. Dar mi-e ca o sa mananci pui la gratar, fasole neagra salata, paste integrale cu sis de rosii pana o sa le urasti  

Nu-i nimic, macar sa stiu ca nu-s singura! Ce ma bucur ca "vii" si tu la Rina... 

 

Aqai, sa stii ca by default MFP pune totalul minim de calorii pe zi 1200, oricate kile si orice inaltime ai avea. Nu stiu de ce, nu ma intreba.

Si doi: incearca sa scrii chiar in romana, "iahnie" si ai sa vezi ca gasesti. Au o baza de date foarte mare, mai ales cand scanezi codul de bare.

 

Carolina, foarte tare ce zici de colegul tau si sotia lui! Si eu observ niste schimbari mari, deja! nu dau detalii ca imi slabesc reputatia - or eu am ce am cu slabitul altor parti din viata mea   

 

De la mine, sport.. inca nu. Maine, poimaine.. vin si dau raportul.