Abdomen extraplat(65)

[dulcetica]

Buna!

Am fost si eu la alergat 9 ture si una mers. Am avut o perioada lunga de lene,dar gata ,s-a terminat.

[andaghe]

Gata! :))

[andaghe]

Am descoperit ca daca dorm cu bustiera de sport ( am unele comode si intamplator am tot adormit imbracata noptile astea), sta bustul mai ferm :)

M-am gandit sa va impartasesc si voua, sper sa nu fie cu suparare ! :)

[Qarina]

Tii, andaghe ce marturisire:) cute:)

 

otilia, eu am un fitbit flex, modelul cel mai amarat, nu urmareste pulsul. Sunt si modele fantastice, poate te uiti online la ele?

 

oricum, de 2 zile de cand l-am legat pe fitbit la mfp imi ramane ca nu imi mananc toate caloriile. Deci am sanse sa slabesc:)

 

azi desi planuiam doar sa merg pe jos la munca si inapoi si sa imi plang de mila de dureri de cm am sfarsit si cu un mars fortat de 3 km la viteza mare. Am incurcat programele de inot ale copiiilor si dl sot a plecat doar cu unul in masina la club. Pe cand m-am dezmeticit  l-am urcat pe individ pe scooter, i-am insfacat geanta si fuga la club el pe scooter eu pe jos si contratimp. Si iara am castigat calorii, am 600 acuma si e aproape 7 seara. E de bine!

Editat de Octombrie 6, 2015

[dulcetica]

Buna!

M-am trezit si am facut 30 min cu greutati 0.5kg exercitii pt miini si picioare,dupa care am mincat un strugure negru,care sigur ingrasa.Deseara la alergat.

Aqai,nu-i periculos cu scooterul?

Editat de Octombrie 7, 2015

[carolinah]

Iaca si Dulcetica! De cate ori dispari e nashpa. Inseamna ca iar stai [:-)))] . Prea gandesti negativ ref la mancare! Am mancat un strugure negru care precis imi da energie pt toata ziua ca era dulce si bun! Na, parca suna altfel, nu? Stii cum e, daca te gandesti ca te ingrasa asa e, daca te gandesti ca iti da energie, asa e...

 

Aqai, ce miscari de trupe acolo la voi! Noi avem programul de scoala/activitati afisat pe frigider, ca altfel am lua-o razna, cred.

 

S-a dus finally calima si a revenit temperatura la normal, asa ca am iesit aseara la alergat prin cartier. Am reusit si eu pt prima oara sa alerg 7 min continuu. Usor la vale... Wow, ce realizare mi s-a parut [:-)))] . Si cand eram eu mai mandra de mine, vad venind din zare o gagica care alerga, frate, nu gluma. Era in mare forma, alerga la deal cu viteza, se vedea ca da tot ce poate din ea. M-am cam pleostit pe moment, gandindu-ma eu la cele 7 min de care fusesem asa de mandra nu cu multa vreme in urma, mai ales cand am realizat ca o stiu de la sala, e prietena antrenorului de spinning. Apoi m-am cules de pe jos si mi-am zis ca o fi inceput si ea de undeva, nu? Ca doar n-a alergat asa de la inceput [alcool] . Asa ca i-am dat bice mai departe, am mers/alergat la deal, pana am simtit ca ma doare pieptul. Am ajuns acasa fleasca, m-am aruncat in piscina unde am facut vreo cateva lungimi lenese, apoi am trecut, ca orice mama responsabila, la gatit cina.

 

Am facut aseara fat-free potato pancakes (de pe site-ul Dr McDougall) cu salata de rosii/castraveti/ceapa/salata. Au fost f apreciate toate, s-a halit totul pana la ultima faramitura. Insa m-am cam chinuit cu facutul pe tigaia de teflon, asa ca ma gandesc sa iau o masinarie de aia de facut pancakes. Aveti? Se fac bine?

[carolinah]

Azi ma uitam pe runnersworld.com si am dat acolo de niste success stories fantastice de oameni carte au slabit cu ajutorul alergatului. Aici una:http://www.runnersworld.com/weight-loss/15-incredible-stories-of-weight-loss-through-running/janel-evans

[ziki]

Toti au slabit, numai domnul asta a..imbatranit!  [soricel]

http://www.runnersworld.com/weight-loss/15-incredible-stories-of-weight-loss-through-running/robert-goldberg

 

 

Kidding.... cred ca se vede ca ma roade ciuda, nu? 

Carolina, succes in continuare cu alergatul! In ce saptamana esti, pe app-ul ala? Sau nu mai urmezi dupa app?

 

Marina, sa stii ca acum ma tin scai, sa te "rinizezi" cu mine. AMR 2 - azi e carbo si maine vitamine, deci vineri incepe un nou set 

 

Eu... cum spuneam, inca imi fac curaj sa ma duc sa alerg cu nasul infundat. Azi e mai bine, asa ca presimt ca maine ma arunc. Azi au tuns si iarba pe pajistea pe langa care vreau sa alerg (care e vizavi de mine! langa..sala! dap.) si am luat-o drept un semn cum ca mi se pregateste ceva.

 

Succes tuturor!

[carolinah]

Ziki, am mai repetat din saptamani, acum sunt in cea de 2 min mers + 8 min alergat, de 3 ori. N-am reusit complet inca. Sper ca saptamana asta sa pot trece mai departe. Sambata dimineata la stadion ar trebui sa pot alerga corect cele 3 serii si sa trec la saptamana urmatoare: 2 min walk, 9 min jog. Ideea este ca mai alerg si cum/cat pot si am grija sa dau tot ce pot. De ex ieri am alergat mai repede si la deal 4 min pana am simtit ca-mi ies plamanii din mine. Asta tot progres e, din punctul meu de vedere… Insa eu inca nu ma vad alergand 30 min fara pauza si, cum toate lucrurile vin din cap, probabil ca nici nu voi reusi pana nu ma conving eu pe mine ca e posibil!

 

Nu alerga cu nasul infundat. Mai bine stai sa treaca sau, daca ai/vrei/poti, pune-ti ceva picaturi in nas sa te desfunzi.

[Qarina]

Carolinah, nu te uita la altii, keep going, ca faci bine ce faci!

 

programul e in schimbare, asta e problema, ca vreau sa-l mult pe cel mic de marti joi si eram convinsa ca inoata joi si dintr-o data m-a fulgerat ca nu primisem confirmarea de la club. Care bineinteles a venit o ora mai tarziu:)

 

dulcetica, de ce sa fie periculos scooterul? 

 

Ma duc sa fac rapid un 30 min workout si apoi plec la fizio.