Abdomen extraplat(65)

[carolinah]

Sunt tare, tare mandra de mine! Azi am reusit sa alerg 12!!! min in continuu! Stiu ca alergatorii adevarati citesc si se cracaneaza de ras, dar pt mine este ffff mult! Cand am inceput in vara mi-a fost f greu sa alerg 1 min in continuu. Un minut! Deci se poate:)

 

 

Dulcetica, nu-ti fie teama de aerul rece, ca nu e dusmanul tau. In plus, nu-s -10 grade, nu?

 

Xio, ce fata de nemtoaica sadea are fata aia . Dar ce ten minunat are! Si e ff tinerica. La partea cu concursurile, striatul etc n-am nimic de zis, ca nu-s fan.

[Otiliav]

Hei ce-mi place.

 

Carolina, stii cum se spune "do the best with what you have". Lasa-i sa se cracaneze de ras. Noi stim mai bine de unde am plecat si ce progrese facem.

 

Eu pana la urma in loc sa anulez abonamentul la sala mi l-am upgradat putin de tot. Si acum pot merge la una noua din lantul lor care e tare aproape de scoala de cultura unde duc eu fetele miercuri si joi. Sa vedem ce iese. Plus ca aici au sambata pana la 12 program pentru copii si au si duminica 2 ore dupa-amiaza.

Pe afara e imposibil sa alerg. Bate un vant nebun de tot. Atat de nebun ca mi-a fost lovita masina in parcare de o usa care a fost sub o rafala puternica. Ghinion curat. Mi-a lasat autoarea bilet in geam sa o sun dar chiar n-aveam nevoie de asa ceva. Sa mai zic ca am avut o premonitie si am mutat-o de unde am parcat prima oara intr-un loc mai ferit si cu doar un vecin deja parcat.

 

Ei, si am bagat in mine dupa amiaza o cafea si niste pesmeti pline de seminte deci calorici. Binr, si la pranz mi-am permis ceva paine asa ca am sarit clar pragul la carbohidrati.

Asa ca am mers la sala si am stabilit nou record. Alergat 3 reprize a cate 10 minute in continuu. Cu pauze de 4 minute intre ele. Pauza de care clar aveam nevoie ca ajungeam cu pulsul aproape de 180. In final cu tot cu mersul dintre alergari am facut 5 km in 43 de minute. Data viitoare fac clar altceva ca ma cam plictisesc la alergat. Nu pot urmari tv-ul bine. La eliptica e parfum. Si nu inteleg cum de se consuma cam la fel calorii cand eu dupa alergat plec de acolo pe 10 carari.

 

Poate bag si eu ceva Tracy A. ca tot o recomandati. La sala nu ma trage ata sa merg daca e ceva ce pot face acasa. Aseara am facut exercitii pentru abdominali cu fimea a mare. Asa o mobilizez si pe ea ca are nevoie. 

[Marina]

Bravo Caro, minut cu minut se construieste rezistenta!

[dulcetica]

Buna!

 

 

 

_{Hai ca m-ati facut curioasa cu Tracy Anderson.}

_Picioare:

 

_{https://www.youtube.com/watch?v=AQSb5HB7CB0}

_Fund:

_{https://www.youtube.com/watch?v=1iw0AKY9zwM}

 

 

 

 

[andaghe]

 

 

Sunt tare, tare mandra de mine! Azi am reusit sa alerg 12!!! min in continuu! Stiu ca alergatorii adevarati citesc si se cracaneaza de ras, dar pt mine este ffff mult! Cand am inceput in vara mi-a fost f greu sa alerg 1 min in continuu. Un minut! Deci se poate:) Dulcetica, nu-ti fie teama de aerul rece, ca nu e dusmanul tau. In plus, nu-s -10 grade, nu? Xio, ce fata de nemtoaica sadea are fata aia . Dar ce ten minunat are! Si e ff tinerica. La partea cu concursurile, striatul etc n-am nimic de zis, ca nu-s fan.

 

Pai esti deja avansata! Bravo,  Bravo! 

Daca treci de pragul de 10 min  e mare lucru...!

[flo2]

 După 2 zile consecutive de sala am preferat ieri...masajjjjj  [il]

Azi trebuie sa muncesc iar la sala....

[dulcetica]

Otilia,la tine se vede aurora boreala sau e doar dupa cercul polar? De cind pina cind?

Editat de Octombrie 9, 2015

[Otiliav]

Se vede si mai jos de cercul polar dar ra de tot. Cand sunt nopti senine au fost facute poze. Dar daca vrei sa o vezi in toata splendoarea ei cel mai bine mergi direct la Tromsø.

[Qarina]

Buna dimineatza,

 

eu nu am nimic de raportat decat ca sunt mandra de progresele voastre! In continuare cm si fara masina, nu ajung la gym. Acasa nu fac lucruri cu prea mare elan, saptamana asta mi-a iesit workout o singura data.

 

caloriile insa le tin sub control cu mfp/ fitbit. Zice ca daca tin ritmul asta de mese fara dulciuri si cei 5 km / mers pe jos zilnic, in 5 saptamani o sa am cam 126-127 pounds. 

 

Otilia bateria la fitbitul meu (asta uitasem sa spun) tine cam o saptamana.

 

gata, timp de mers la fizio...

[dulcetica]

Se vede si mai jos de cercul polar dar ra de tot. Cand sunt nopti senine au fost facute poze. Dar daca vrei sa o vezi in toata splendoarea ei cel mai bine mergi direct la Tromsø.

Am fost si-am prins nopti albe ,acum cred, ca o sa merg odata si odata, in Islanda,ca n-am vizitat-o, pentru restul.

Editat de Octombrie 9, 2015

[carolinah]

Si eu imi doresc tare, tare mult sa vad aurora boreala pe viu. Cu frigul insa nu prea ma impac...

 

Dulcetica, uite aici special pt tine: http://www.maraton.info.ro/organismul-tau-si-antrenamentele-in-sezonul-rece.html