Marina Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 azi mi-am facut un shake cu mere, ghimbir, banane si capsuni , bun rau dar mi-e o foame de mor. Incerc sa ma intorc usor la rina dar cand se face ora 6 seara uit de madame asta si golesc frigiderul.Mi-a trimis maica-mea o dulceatza de fragutze de doar sa moara madam rina astasi nici sport nu fac suficient sa compensez fragutele si ciocolata ROM , aia romaneasca de pe vremuri Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 Mmmm...dulceata... hai ca poftesc de nu se poate...dar nu la sport :)) ci la frăguțe :) Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 eu mi-am cumparat gem de mere. cu zahar dn pacate dar mna.m/am abtinut cu greu de la dulceata de smochine pt ca intr/o zi e gata, si e si aia tot cu zaghar alb facuta.ma gandesc daca merg azi la sala, ca de dimineata tot impachetam si caram..... Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 Sa scriu repede ca am fost la sala :) finally!!Daca tot am slabit deja, am trecut ka aparate, am sarit peste alergat.. dar asa plictisitoare mi se par exercițiile. .. :(Voi ka ce va ganditi cand faceti aparate? Ca de exemplu la alergat ma concentrez pe respirație, pe pas, sa schimb ritmul, pe brate, pe cine mai vine, cine alearga mai tare ca mine... :))) d'astea..Dar n sala, pe aparat, imi vine tare greu... Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 te concentrezi sa faci cat mai corect exercitiile, sa iti simti muschii pe care ii lucrezi si nu altii, sa urci cu greutatile, te uiti in oglinda sa le faci cum trebuie, cu ocazia asta iti vezi muschii si te motivezi s atragi mai tare. :)))asculta muzica. si cauta exercitii pe net ca sunnt extrem de multe,, trebuie sa le mai schimbi si sa faci alea care iti plac. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 22, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 22, 2015 Imi iese bine prima serie.. dar zici ca ma santajeaza cineva cans trebuie sa le fac pe următoarele. ....Dar multumesc de idee, o sa caut mai multe feluri, sa fac de exemplu cate o singura serie/ ex diferite/aceeași grupa.. ar merge asa! Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Noiembrie 23, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 23, 2015 Nu am inteles ce vrei sa spui :))))))) daca faci de exemplu exercitii pt biceps sau umeri, triceps samd, e bine sa faci 3 sau 4 serii, fiecare serie de cate 8/10/13 repetari, depinde de ce vrei: sa pui muschi sa sa dai jos din grasime fara a pune masa musculara.Oricum nu se pune masa asa de simplu, trebuie sa muncesti mult. Daca vrei sa vezi crestere musculara, faci 8 repetari dar cu maximum de greutate, astfel incat la ultimele 2/3 repetari sa simti ca nu mai poti.daca nu vrei neaparat o crestere musculara, faci mai multe repetarii. Pt oblicii abdominali de exemplu, se fac repetari multe cu greutate putina, ca daca faci cu greutate mare atunci ti se ingroasa talia (iti creste muschiul si da impresia de talie dreapta). Sa ti dau un exemplu pt biceps:= 1 serie de cate 8 sau 10/12 repetari cu bara dreapta= 1 serie cu ganterele din stand in picioare=1 serie cu cotul sprijinit pe genunchi=1 serie la scripete Incepi cu x kg de exemplu la prima serie din fiecare exercitiu si la fiecare serie cresti cate putin greutatea. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 23, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 23, 2015 :) ma refeream la biceps femural de exemplu: o serie genuflexiuni cu bara, o serie impins, o serie inca ceva, adica sa gasesc 3 aparate pt acelasi muschi, sa fac doar o serie la fiecare, dar sa rezulte ca lucrez muschiul ala de 3 ori Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 23, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 23, 2015 Desi bănuiesc ca e mai neortodox asa, totusi vreau sa lucreze z aceeasi grupa de muschi binr, fara sa ma plictisesc... ?! Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
andaghe Postat Noiembrie 23, 2015 Raport Distribuie Postat Noiembrie 23, 2015 Dar dilema mea estr ca nu stiu exact cum se numesc toti muschii :( ca deh, mai chiuleam si eu in liceu... si trebuie sa caut si aata pe net, apoi exerciții diferite pt aceeasi grupa... Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Recommended Posts
Participă la discuție
Poți posta acum și te poți înregistra mai târziu. Dacă ai un cont, autentifică-te acum pentru a posta cu contul tău.
Notă: postarea ta va necesita aprobarea moderatorului înainte de a fi vizibilă.