Abdomen extraplat (66)

[andaghe]

D aia am si zis ca un fel de varza...

[rall]

cam cum e materialul?

 

La astia cu solzi e un pic subtirel. Nu se vede prin ei decat prin dungile negre care insa sunt f subtiri si deci nu prea conteaza. Cei din material full (cum cred ca sunt cei cu muschi - eu am unii cu niste paduri) sunt ceva mai grosuti si netransparenti. La tine oricum vor sta mai neintinsi decat la mine deci cred ca o sa fie in regula.

 

Sunt cam plasticosi dar ok de purtat cateva ore pe zi.

[XIO]

ttztztztztz, cand mai i asa fa mai bine cardio sau abdomene sau ceva ce iti lucreaza intregul corp. o serie e apa de ploaie.

[andaghe]

Dar eu nu reusesc niciodata sa dac la mai multe aparate pt o grupa , cand termin o seriile la un aparat ( 5-6, depibde), abia ma mai misc, adica mușchiul e deja folosit maxim, nu as mai putea sa fac altceva... poate asa după vreo pauza de 30 de min minim... dar nu prea stau atat...

[andaghe]

Si nici nu vreau mult mai mult de atat, mai vreau dar putin in diametru...

[andaghe]

:))) incercam sa pun o poza, dar nu merge...

Sotul m a atentionat sa "nu o iau pe o panta gresita" cand m a vazut ca imi pozez bratul.. dar e doar invidios sau.. speriat :)))

Editat de Februarie 24, 2016

[andaghe]

Ultima încercare

[XIO]

Nu fa 5 sau 6 serii la un singur aparat daca spui ca dupa aia nu mai poti face nimic, fa 3 serii la 3 aparate diferite, ca fiecare iti lucreaza muschiul altfel, iar sa faci doar un aparat e ca si cum ai incepe preludiul si in loc sa continui cu ... treaba, te/ai duce sa speli vaselle. :)))

 

Daca vrei sa faci sala trebuie sa  iti aloci o ora ca sa lucrezi o grupa musculara  si abdomene, sau daca poti face doar pauza de 30 de secunde intre serii, sa faci 2 grupe musculare mai mici.

daca nu ai timp mai bine fa programele de la P90X sau ce iti mai place, unde ai 20 de minute sau jumatate de ora dar intens.

 

 

stiu ca toata lumea crede ca daca ridica 3 greutati creste muschiul si ajunge ca aia de la culturism dar chiar nu e asa.

mai ales daca nu ai un program bine pus la punct si o alimentatie bine pusa la punct.

Ca sa ajungi mare trebuie sa tragi tare, sa mananci mult si eventual sa iei si ceva suplimente.

nu iti place sa faci acasa exercitiile?

 

 

 

noi mergem sambata asta la botez, abia astept s aimi cumpar o rochie, inca nu stiu de care, bineinteles. dar vreau ceva fara bretele, ca sa se vada muschii :))))

[XIO]

Rall, mersi de poza, arata f ok. O sa imi cumpa sapt viitoare. :D

 

 

 

Anda, cum adica s afaci pauza de jumate de ora?!?!?!??!?! nu exista asa ceva!

Si muschiul nu e folosit la maximum dupa un aparat, inseamna ca nu e deloc in forma.

Daca insisti sa faci aparate la sala atunci trebuie sa schimbi ce faci.

Dupa cum am spus, nu 6 serii la un aparat decat daca cresti greutatile, si faci asta cand faci mai multe aparate.

cate repetari faci la o serie?

Cresterea aia in diametru inseamna cresterea muschiului si cu ce faci tu nu e posibila....de aia spun ca sau iti faci timp pt asta la salla, dar te duci acolo, rupi tot, iti faci programul si mergi acasa

sau faci acasa sau o ora de pilates, zumba etc la sala.  stiu ca e greu cu copiii, eu nu am si tot am impresia ca nu am timp, ma si intreb cum reusesc oamenii sa isi creasca copiii, sa faca mancare, curat, lucru, sot samd, vezi si tu cum iti poti impaca programul mai bine. poate gasesti sa mergi de 2 ori pe saptamana dar atunci sa faci serios.

[Marina]

azi am zi de pump si ce o mai face dupa profa (sper ca nu dance step ca urasc ora aia , nu pot sa ma concentrez mai mult de doua invartituri pe stepul ala).

Si in alta oridine de idei de joi o saptamana lucrat intens picioarele la ski. Partea naspa (relativ naspa ) e ca o sa fie si mancare buna :)