Abdomen extraplat (66)

[XIO]

azi nu am fost la sala ca nu pot face antrenament in anumite perioade ale lunii :)))) am facut luna trecuta si a fost al naibii de inconfortabil.

 

am vrut sa merg la sala dar pana la urma am iesit la un suc pe terasa. maine poate vizitam iarasi Dresdenul.

[andaghe]

:)) bun si sucul ;) daca iei unul la sticla grea se pune ca antrenament

[dulcetica]

Buna!

Ce mai faceti?

Am inceput de 2 zile alergatul pe stadion si exercitii pe scari. Rezultatul:febra musculara de nu pot urca scarile.

Azi pe motiv de ploaie ,trebuie sa fac sport acasa. Deja am studiat ceva pe net ,gen in 21 de zile un fund mai ferm ,nu ca celelalte parti ar  sta mai bine. E descris modul in care trebuie alternate zilele de sport si cind sa te relaxezi. Adevarul e ca eu m-am cam relaxat ,deci ar trebui sa sar ziua de relache in compensare cu lunga perioada de stat pe canapea.

[andaghe]

Pai... eu nu am facut nimic :(

Bravo tie ca poti face acasa... pe mine ma ia un somn in zilele ploioase...

[XIO]

am fost acasa o saptamana, ieri dupa garda am avut antrenament, a fost bine de tot, m/am agitat mult. :))))

azi trebuie sa merg la sala dar e cam aglomerat programul, ca trebuie sa trimit si un cv inainte...sau 2..

[andaghe]

Am facut si eu umeri si spate... si am febra :)) la axila :)))

[XIO]

deltoizii  si spatele :D nu e rau

 

eu am de ieri febra musculara  la piept, ceafa, ca am facut sparring si la abdomen.

azi am mers la sala dar era full asa ca m/am intors acasa, poate fac niste abdomene si geuflexiuni.

[andaghe]

Ultima serie la spate a fost cu 60.. i am pus in vedere sotului meu sa nu ma supere...ca in curand pot face spate cu el ( are vreo 68 ) :)))

[dulcetica]

Eu am facut dimineata inainte de a pleca la birou 10 min exercitii pt abdomen si oblici. Greu tare ,ca am febra musculara. Dupa amiaza la alergat si scari.

[andaghe]

Spor la alergat ! Ce m as duce si eu... dar nu am cu cine lasa pitica si e prea mica sa o iau cu mine la alergat... mai e putin si creste ea!