Abdomen extraplat (66)

[andaghe]

:)) mi am adus aminte apropos de "pe gura", cand alergam seara, pe stadion vara, si cand mai deschideai putin gura, sa zici ceva sau cine stie... pac! Mai inghiteai o musculita :))

Un prieten vorbaret a inghiti un tantar !!

 

[dulcetica]

Anda,eu nu reusesc. Cum iti controlezi respiratia?

Marina ,bafta cu  inspectia!

Azi fac si eu ceva acasa. Va informez mai pe seara.  

[dulcetica]

:)) mi am adus aminte apropos de "pe gura", cand alergam seara, pe stadion vara, si cand mai deschideai putin gura, sa zici ceva sau cine stie... pac! Mai inghiteai o musculita :)) Un prieten vorbaret a inghiti un tantar !!

Amuzant! Cite musculite am inghitit.... Eu respir pe gura ,ca obosesc si gifii. Chiar nu-mi dau seama cum poti respire exclusiv pe nas. Nu pe banda,cred ,ca pe banda e altfel efortul si cica si rezultatul.

[andaghe]

Cred ca m -am obișnuit cu timpul. Eu inspir si expir in secvente, 4 cu 4 , in timp ce pun pasul jos.. nu stiu cum sa explic mai bine, cand inspir asa sacadat pot trage mai mult aer si obosesc mai greu

[andaghe]

 

 

yoga la mine :) trebuie sa ma relaxez ca maine imi vine sefa in vizita :) keep the fingers crossed sa mearga totul bine ca are viteza cand se ambaleaza, plus ca se ambaleaza repede si d'aiurea oricum din orice.

 

Iti urez cat mai multa relaxare și liniste! :)

[XIO]

Azi a fost zi de brate, de fappt biceps si umeri plus aobdomene la sfarsit....am vazut cum face abdomenele ulisses....m/au cam terminat.

[andaghe]

Dar de ce nu ti place sa faci picioare?

Mie de ex nu mi place sa fac brate din cauza.. ca pot greu :)) adica am forta mica...

[XIO]

uitati aici niste idei de abdomene :)))

https://www.youtube.com/watch?v=XseCWK3Y6JA

[XIO]

nu imi place pt ca ma loveste de fiecare data o febra musculara de zile mari :)) si tine cateva zile timp in care nu pot face cum trebuie antrenamentee de kickbox.

 

Dar ma tot bate sotul la cap ca trebuie sa fac si spate si piept si picioare asa ca le fac acum in ordine.

Oricum la antrenamente se lucreaza tot corpul extrem extrem de mult.

Dar se si vede diferenta cand fac si forta, ca am inceput de nici o luna si am niste brate si niste umeri de ...ma mir.... :))

[Marina]

Azi penitenta, in afara ca am muncit pana la 7 seara, m-am certat cot la cot cu alpha male algerieni care darama o casa in fatza mea si la ora 10 trecute inca zumzaie camioanele , pe o ploaie crunta cu grindina . Asa ca am bagat un dirty martini home made, 2 clatite de la copii si daca astia nu termina in urmatoarele 30 min adica 11 noaptea ies iar sa fac scandal ca nu se poate