XIO Postat Mai 10, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 10, 2017 A, am uitat sa spun...decat sa faci 1000 de abdomene, mai bine fa o suta dar corecte. Ajunge :) Sau fa abdomene, apoi flotari si 100 de genoflexiuni pe zi. Fac minuni! nu cantitate, calitate.La flotari daca nu poti face normal mai bine fa cu sprijin pe genunchi, dar corecte, Apoi o sa le faci normal si apoi o sa incepi sa faci din ce in ce mai multe. Totul iti va lua jumatate de ora dar se va merita. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Judoka02 Postat Mai 10, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 10, 2017 Xio, in emisiune era episodul si dieta, nici eu nu le am prins pe toate. Imi placea ca la sfarsit faceau mini test de fitness, flotari, sarituri, plansa. Shakurile astea de proteine se beau calde sau reci? Rece nu as putea sa beau. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dea78 Postat Mai 10, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 10, 2017 Cred ca fiecare si-a gasit pana acum dieta care i se potriveste,ca doar nu avem 20ani:))).In cazul meu carne cu carne da rezultate rapide si de durata(dispare chiar si colacelul fara nici un efort),dar imi creste testosteronul...si nu-mi doresc asta,scopul meu e altul. Rox,uite ce trupa de sustinere serioasa s-a facut:))) Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
XIO Postat Mai 10, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 10, 2017 Pai, Dea, tocmai asta e problema, ca se cauta o dieta, nu un stil de viata.Si ferice de tine, mama/mea a gasit ce i se potrivea la 53 de ani :)))Iar dietele tot apar si se tot schimba. Acum de exemplu mi se pare pt mine, daca ar fi sa tin, Weight watchers cea mai buna. Fosta mea colega a slabit fenomenal, vara mea la fel.Acum am vazut ca a mai aparut una un fel de Paleo modificat :)))) nici nu le stim pe toate. Cum iti creste testosteronul?!?!? Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
carolinah Postat Mai 10, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 10, 2017 de Carolinah dear,nu cred ca de lene nu facem sport.Nu vorbesc in cazul Curcubicai,vorbesc strict in cazul meu.De dimi de la 8 ies in curte si pana seara la 20 intru in casa doar ca sa scot rufele din masina sau sa mai iau cine stie ce.Dupa minim 5h de gradinarit si alte chestii domestice nu imi arde de mers la sala...cea mai apropiata ar fii la 50km.Am bicicleta statica si o vad cand sterg praful de pe ea,imi ajunge sa alerg cu cealalta pana in satul vecin,la pescu sau la magazin.Nu cred ca e cineva care sa fie static toata ziua,doar ca nu mergem la gym,fitness,etc Stiu ca te-ai referit ca orice miscare e un sport...scriam doar pt cele care nu au vazut ca in titlu e "suport neconditionat"..Dea, cu regret iti spun ca, cel mai probabil, m-ai inteles gresit [flo2] Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dea78 Postat Mai 11, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 11, 2017 Neatza buna! Caro,am inteles perfect(cel putin asa cred) mesajul tau.Subliniai ca si cele 20min de mers in ritm mai alert sunt sport si beneficiile acestuia. Ce am vrut eu sa subliniez e ca fiecare face miscare intr-un fel sau altul,chiar daca nu merge la sala. Sa revin la meniul de ieri:banana,cafeapaine,ulei,ridichi,rosiipaine,salata de vinete,compot de mereorez,salata verdecapsuni+iaurt Xio,esti medic si poate gasesti o explicatie.Cand sunt slaba(51-54kg),testosteronul creste peste limita admisa la femei(cresc si alte chestii nefeminine) si estradiolul scade.Cand trec peste cele 54kg testosteronul scade si creste estradiolul(dispar efectele nedorite).E cazul meu,nu e valabil la toata lumea. Mama mea a ajuns la 59ani si nu si-a gasit nici ea dieta...probabil nici nu o cauta,cauta ceva care sa faca minuni peste noapte. Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
szivarvany Postat Mai 11, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 11, 2017 Buna dimineata !Z1 am incheiat-o cu succes Z2, in meniu am asa:07,00-ness,lapte10,00-felii de carne, cascaval. ridichi, ardei13,00-mazare, chiftea16,00-fasole19,00-ceai+lamaieDeja am preparat ceaiurile, le trantesc in fatza mea pe birou sa fiu sigura ca le beau, 1,5 l, si voi incerca sa beau inca 1 l apa plata.Ma gandesc intens la ziua de lichide de 500 de calorii, daca sa o tin maine sau sambata. Xio, astept detalii despre Hay, cu ce se mananca Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
dea78 Postat Mai 11, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 11, 2017 Hay are la baza tabelul meu,nu e recomandata doar pt slabit(la slabit mai are cateva chestii subliniate),e recomandata si pt prevenirea bolilor de inima,diabet,artrita,colon iritabil,etc Cred ca fiecare dieta subliniaza preventia bolilor:)) Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
anja Postat Mai 11, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 11, 2017 A, am uitat sa spun...decat sa faci 1000 de abdomene, mai bine fa o suta dar corecte. Ajunge :) Sau fa abdomene, apoi flotari si 100 de genoflexiuni pe zi. Fac minuni! nu cantitate, calitate.La flotari daca nu poti face normal mai bine fa cu sprijin pe genunchi, dar corecte, Apoi o sa le faci normal si apoi o sa incepi sa faci din ce in ce mai multe. Totul iti va lua jumatate de ora dar se va merita.Ahh Xio, si de unde stiu eu ca le fac corect sau nu... Flotari pot face, dar nu 100...O sa ma stradui sa fac 100 de abdomene , niste flotari, 100 genoflexiuni, toate corecte:))) Dar mai am de munca. Ma apucasem de alergat, dar clar nu mi se potriveste... Mai ales pe aici cand ori e vant, ori ploua! Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
szivarvany Postat Mai 11, 2017 Raport Distribuie Postat Mai 11, 2017 Azi am venit cu pedometrul la mine, sa vad cati pasi fac intr o zi normala de stat la serviciu [:-)))] Citează Link to comment Distribuie pe alte site-uri More sharing options...
Recommended Posts
Participă la discuție
Poți posta acum și te poți înregistra mai târziu. Dacă ai un cont, autentifică-te acum pentru a posta cu contul tău.
Notă: postarea ta va necesita aprobarea moderatorului înainte de a fi vizibilă.