Grupul in miscare Cap.5

[Judoka02]

De doua zile me uit pe tutoriale. 

 

Am dat peste un nene (antrenor) exact pe gustul meu, care e adeptul mersului rapid/ marsului și nu al alergării . Ca alergarea este excelenta pt ca sa dezvolți cardio, dar mersul e mai bun pt ca nu solicita articulațiile , genunchiul, nu ridica f mult pulsul, e potrivit la orice vârsta .    [il]

 

Trebuie sa ma uit puțin la tehnica, trebuie sa dai din brațe + încălzire / întindere după antrenament . Cam ca ce face Dana, dar fără bete 

 

Asa ca ieri am făcut cam o ora de marș  . Azi vreau Pilates / gimnastica. 

 

Si ca sa ma laud, ieri avanpremiera la vara, am avut 27 grade. 

[andacos]

Judoka, betele alea au si ele rolul lor, ca preiau presiunea asupra genunchilor, articulatiilor si pun in miscare-prin miscarea bratelor , multe caltegorii de muschi!!!

 

Anda, sunt verde de invidie pe cintarul tau!!!Al meu-cintar, e uricios...

 

Ma duc la terapie,De vreo doua spatamini ma doare bratul stimg la diverse miscari, chiar si la nordic am simtit usor deranjament!!!

[Judoka02]

Judoka, betele alea au si ele rolul lor, ca preiau presiunea asupra genunchilor, articulatiilor si pun in miscare-prin miscarea bratelor , multe caltegorii de muschi.

 

 

Ai dreptate, [flo2]

 

dar pe mine ma încurca / enervează  fiecare ca păsărelele lui. Dar la marș tot te ajuți de brațe , defapt și la alergare, dacă o faci corect. 

[andacos]

E chestie de obisnuinta cu betele!!!

 

Eu asa m-am obisnuit cu ele, incit le iau oriunde cu mine...cind imi pun echipamentul , betele fac parte din costumatie!!! [:-)))] [:-)))]

[redactor]

michelle - e frumoasa nepoata ta!!

[michelle-usa]

 

 

michelle - e frumoasa nepoata ta!!

multumesc, este frumoasa dar talentul ei e deosebit. 

tabloul asta cred ca e favoritul meu. 

[michelle-usa]

Azi am grafinarit vreo 3 ore , munca grea.

M-am luptat sa scot un trandafir , am rupt coda de fibra la o lopata , târnăcopul a început și ăla sa se cam miște din coada ... dar am reușit după o ora sa îl scot și sa îl replanteze.

Am msi mutat niște plante  dintr-o parte în alta. 

Aveam planificata plimbare lunga cu William dar cred ca o pun in hold si o las pe maine. 

[Judoka02]

Buna dimineata, 

 

Ieri o runda de miscare, am oprit ceasul înainte de cool down/ streching. 

 

Editat de Aprilie 10, 2020

[andaghe]

Eu am facut febra musculara, nu as fi crezut ca fac febra in timpul izolarii :))

Am alergat in acelasi patratel in jurul blocului, are o latura cam de 100 de.m, si mi-a venit ideea ca pe una sa fac sprint. As aca am facut 10. Si acum am picioarele "bubuite", simt muschii foartr incordati.

O sa mai fac ca vad ca sunt mai eficiente ca alergatul.

[Lea_des_bois]

Noi continuam cu biciclitul prin paduri, o zi da, una nu. Ca de obicei, In ziua libera, numita « de pauza «  sotul merge singur cu bicicleta electrica iar eu fac nordic. Ieri am mers 14km38 in 2.27min; sunt mandra de mine si-mi zic in fiecare zi ca suntem norocosi sa locuim langa paduri intinse si frumoase. Am intalnit veverite, cerbi si caprioare ; vedem des urme de mistreti - sper sa nu-i intalnim :-)) Multe narcise galbene pe la noi, la marginea padurii; parauri repezi, urcusuri si coborasuri printre frunze uscate.

 

Ma uitam la statistici astazi, de la inceputul lunii aprilie am facut 150,8km de bicicleta in 13ore 16min :-)) iar eu 27km de mers nordic in 4ore 35min.

 

Pt maine zi de pauza ; cu gradinarit si o iesire cu fii’mea; i-am promis ca o iau la nordic cu mine :-))

Din cand in cand dupa nordic fac putine abdomene; din pacate nu mereu...

 

o seara buna si multa sanatate ! Aveti grija de voi