Grupul in miscare Cap.5

[Judoka02]

Buna dimineata, 

 

Va las un reportaj despre inaintarea in varsta si pierdera muschilor. E putin lung, dar f interesant.
In 12 saptamani, cu antrenamente de trei ori pe sapatamana poti pune un kg de muschi.

In plus, nu e niciodata prea tarziu sa te apuci de miscare. Cand incepi sa imbatranesti muschhi astia sunt f importanti pt mentinerea echilibrului si pt calitatea de viata.

https://www.youtube.com/watch?v=HjImozl5zHg

Ieri abdomene si exercitii cu gantere pt brate.

Zilele urmatoare o sa fie program aglomerat. Nici vremea nu e extraordinara, dar s a mai ameliorat putin.

 

o zi miscatoare  [aerob]

[redactor]

didi  - ce timpi super ai.

EU nu reusesc sa alerg sub 7 min pe km. Dar sunt OK cu asta

 

Insa tu - ai niste timp super. Bravo - esti o gazela.  [flo2]

[redactor]

de ieri am introdus in programul meu si 10 minute de abdomene - le fac pe astea - 

 

sper sa le fac zilnic de acum,

[andacos]

didi  - ce timpi super ai.

EU nu reusesc sa alerg sub 7 min pe km. Dar sunt OK cu asta

 

Insa tu - ai niste timp super. Bravo - esti o gazela.  [flo2]

Cine e didi?

[andacos]

Am iesit astazi si eu la miscare, tot frig este(ieri am avut 2 cm de zapada la un moment dat, atit de tare a nins) iar eu am usor disconfort la incheieturi, ligamente...

 

Mirela am incercat si eu s afac abdomenele alea, dar nu am reusit.

[redactor]

pai era didialex mai inainte cu timpii ei 

[andacos]

pai era didialex mai inainte cu timpii ei 

[:-)))] [:-)))]nu stiu unde aic citit tu.

[redactor]

anda - nu stiu ce s- a intamplat - am cautat si eu ce vazusem ca postase didalex si nu am gasit - doar nu sunt nebuna - .... 

 

Am incercat si eu ieri abdomenele alea - sunt f grele - insa mi-am zis ca nu ma las - azi le incep iar dar ma pregatesc de un run de 5 km ca e soare...

[Judoka02]

anda - nu stiu ce s- a intamplat - am cautat si eu ce vazusem ca postase didalex si nu am gasit - doar nu sunt nebuna - .... 

 

Ti a sarit subiectul la prima pagina, didi nu a mai scris demult (din pacate) 

[andaghe]

Judoka02, asa e, avem.nevoie de muschii astia, trebuie avut si asta in vedere.

 

Aici au inceput ploile ... uf, dar am gasit timp de sala, am febra la picioare, desi nu am facut decat cateva exercitii, dar cu greutati.

 

Abdomene nu prea imi vine sa fac, nu stiu de ce imi sunt asa nesuferite. In schimb, incerc de cate ori imi aduc aminte si sint in picioare, sa stau cu burta cat mai dreapta, i tinsa , cum sa explic, nu supta cu vreun efort, dar usor tensionata. Sper sa imi intre in obisnuinta.