Grupul in miscare cap.6

[michelle-usa]

Am avut zile când am mâncat aprox  800 calorii dar sâmbătă si duminica am dat-o in bara cu 1220 .

 

azi am înotat 82 laps… si nu eram obosita cred ca puteam sa fac 100 dar ma aștepta William.

Eu chiar nu obosesc cand înot, nu stiu de ce. 

cand am venit acasă am plimbat si catelul si am făcut si mancare. 
dar seara parca m a luat cu frisoane.

 

 

 

[michelle-usa]

Edit

doar sambata am avut 1220 dar am făcut exerciții de 200 asa ca nu am depășit.

E super sa tii jurnal de mancare și exerciții. O sa caut un app free.

[Judoka02]

Am avut zile când am mâncat aprox  800 calorii dar sâmbătă si duminica am dat-o in bara cu 1220 .

 

azi am înotat 82 laps… 

82?wau, ai mult cardio. Dar cat inoti, doua ore ?

 

Cu redusul caloriilor, e complicat, ca daca reduci prea mult si prea mult timp, organismul nu e fraier si incepe sa faca rezerve. Iti dai peste cap metabolismul. Iar daca tie foame tot timpul stresezi organism, si iar nu slabesti. Plus din cate mese iti iei caloriile, 2?5? , la ce ora e ultima masa. Sunt multe, multe aspecte.

Ideal, mai ales cand inaintezi in varsta, e sa dezvolti si muschi, nu , numai cardio. Poti inverca pilates, greutati, exercitii cu greutate corpului.

[michelle-usa]

 

 

82?wau, ai mult cardio. Dar cat inoti, doua ore ? Cu redusul caloriilor, e complicat, ca daca reduci prea mult si prea mult timp, organismul nu e fraier si incepe sa faca rezerve. Iti dai peste cap metabolismul. Iar daca tie foame tot timpul stresezi organism, si iar nu slabesti. Plus din cate mese iti iei caloriile, 2?5? , la ce ora e ultima masa. Sunt multe, multe aspecte. Ideal, mai ales cand inaintezi in varsta, e sa dezvolti si muschi, nu , numai cardio. Poti inverca pilates, greutati, exercitii cu greutate corpului.

 

Le fac in 1.5 ore în 3 stiluri diferite de înot.

Inot fac 2 ori pe saptamana care o ora și o ora și jumătate. As vrea mai des, ca îmi place înotul dar nu pot de la clorinare , imi irita pielea.

O alta zi fac bicicleta ( 5 mile în 30 min ) și greutăți.  Cand am timp mai iau câte o clasa de yoga. 

 

Eu in general iau 3 -4 mese , porții mici... si nu mi e foame. Nici cand maninc doar 6-700 calorii nu mi e foame.

Dar cu mancarea o dau în bara la calorii ca, le gatesc la ai mei tot felul de bunătăți  .. William e pus pe îngrășat, soțul e ok cu greutate și msninca fără rezerve. 

 

 

[andacos]

Buna fetelor, se apropie primavara.

Am vreo 4 kilograme - de iarna - pe care trebuie sa le dai jos pentru a reveni la forma de primavara. 

Desi alerg de 3-4 ori pe saptamana - vad ca inca nu reusesc sa le dau jos. Ce sfaturi imi dati?

Eu nu am niciun sfat, pentru ca din proprie experienta , stiu, e extrem de greu de dat jos kg , l o anumita virsta.

 

Sigur poti reduce mincarea si sa aloci timp mai mult sportului, insa in timp, organismul se invata si cu asta.

 

Asa ca mai degraba sa ne concentram pe a ne mentine o greutate si deci starea buna de sanatate, decit sa incercam cu orice scop sa scapam de kg.

 

michelle, mie mi s epare foarte, foarte putin ce maninci tu.E drept ca tu stai intr-o zona cu clima calda tot timpul anului, insa tot foarte putin mi se pare. Eu una nu as putea si nu numai ca nu as putea, dar nici nu cred ca vreau sa traiesc asa.

 

Si eu am pus vreo 5 kg in iarna asta, nu numai ca nu m-am miscat ca in anii trecuti, insa si homonal s-au schimbat multe, nu mai am menstra decit odata la 3-4 luni si atunci foarte putin,,,ma indrept spre menopauza si deci spre kg alea in plus de care mi-a spus ginecoloaga.

 

Astazi m-am mobilizat ca a fost soare-avem asa o vreme ciudata in ultimul timp-si nu a batut vintul(pur si simplu am avut vint sub diverse intensitati, mai bine de o luna de zile) si am ieist la miscare.Am doua portiuni scurte prin padure-inca avem avertzizare de a nu merge prin padure-si a trebuit sa ma descurc ca era un copac cazut exact pe drum, plus ca multi copaci rupti in doua-pur si simplu!!!

[redactor]

Am fost si eu la alergare azi = am alergat 5 km dar ce folos ca se intrevede un pui la cuptor asta seara si niste vin.., si caloriile vor depasi ceea ce ar fi normal.  [flo2]

[andacos]

Am iesit la miscare, pentru ca batea(nu foarte tare, asa se vedea de pe geam)vintul, am spus sa nu merg prin padure, insa pe cimp a fost ingrozitor, a trebuit sa-mi pun gluga pe cap, asa ca nu am mai putut vedea/ auzi cum trebuie, ceea ce mi-a dat o stare de disconfort, abia am asteptat sa ajung acasa!!!

[redactor]

Am alergat si azi 5 km. Frig - foarte frig - si un vant rece de iti intra in oase. Dar am reusit 5 km.

[andacos]

Pentru ca a venit primavara(calendaristica), a venit si gerul [:-)))] [:-)))] Am iesit la miscare prin padure, e totul inghetat, insa e soare si perfect de miscare!!!

[andacos]

Am profitat ca sunt acasa si am iesit si astazi la miscare, alta ruta, insa mult mai frig si mult mai mult vint decit ieri!!!