Grupul in miscare cap.6

[Judoka02]

Maninca de sparge atunci, caci e uber flamind. E gras binenteles si crede ca daca ar minca la prinz ar fi si mai gras, 

dar daca ar manca la pranz bine si seara ceva mai usor , sanatos, gen legume, proteine, salate, ceva carbo sanatosi? 

Si pana seara nimic, o gustare, un suc, o cafea cu zahar? 

Si mersul, ala e in timpul zilei sau dupa masa de seara? Cred ca cel mai nasol e sa fii si gras si sa te culci si cu stomacul plin. 

 

stiu pe un tip care a slabit f frumos , mananca pe la 4-5 si seara doar un fruct, ceva usor. 

iar sport face si muschi , gen flotari, extensii, nu numai cardio. Aproape in fiecare zi.

 

Apropo, cica maratonistii, cei care practica iron man, nu sunt printre cei mai sanatosi sau longevivi. Da, ai multa anduranta, dar iti trebuie mult mai mult in afara de asta.

 

si somnul e mega important, cand e vorba de slabit.

[Judoka02]

Letitia,

tu faci ceva miscare? Ce preferi? 

[Letitia1]

dar daca ar manca la pranz bine si seara ceva mai usor , sanatos, gen legume, proteine, salate, ceva carbo sanatosi? 

Si pana seara nimic, o gustare, un suc, o cafea cu zahar? 

Si mersul, ala e in timpul zilei sau dupa masa de seara? Cred ca cel mai nasol e sa fii si gras si sa te culci si cu stomacul plin. 

 

stiu pe un tip care a slabit f frumos , mananca pe la 4-5 si seara doar un fruct, ceva usor. 

iar sport face si muschi , gen flotari, extensii, nu numai cardio. Aproape in fiecare zi.

 

Apropo, cica maratonistii, cei care practica iron man, nu sunt printre cei mai sanatosi sau longevivi. Da, ai multa anduranta, dar iti trebuie mult mai mult in afara de asta.

 

si somnul e mega important, cand e vorba de slabit.

asa ar fi ideal, dar crede ca o masa pe zi e cheia, desi nu slabeste. Merge in timpul zilei si cind e ziua mai lunga, dupa masa, fie plimbare, sau biciciit. Nevasta-sa e slaba, desi maninca la fel si face aceleasi eforturi.

[Judoka02]

Unde ma duc la piscina e o familie, el destul de sportiv cu muschi, ea ok, in schimb copiii sunt grasi spre obezi. Ii stiu de multi ani,fac sport destul de regulat, dar nu poti sa nu observi diferenta de greutate si forma dintre ei.

[michelle-usa]

Am o colegă care merge la competițiile Iron men, face multă mișcare, antrenamente … nu știu cat și ce maninca dar e dublă decât mine. 

 

Eu cred ca totul se rezuma la caloriile consumate.

 

 

[Letitia1]

Am o colegă care merge la competițiile Iron men, face multă mișcare, antrenamente … nu știu cat și ce maninca dar e dublă decât mine. 

 

Eu cred ca totul se rezuma la caloriile consumate.

Si la metabolism.

[michelle-usa]

O cunoștință din România avea peste sută de kg … era obeza, imensa si e tânără la 45 ani. Toata viața a ținut ca metabolism, ca nu poate sa slăbească etc 
Anul trecut s-a îmbolnăvit și doctorul i a spus ca trebuie obligatoriu să slăbească .

A trecut la o dietă drastică, redus f mult porțiile, maninca sanatos, ține zile de post negru și merge zilnic aproape 20 km.

Din octombrie până acum a slăbit 40 kg. 

[michelle-usa]

Eu daca ciugulesc ceva la mic dejun și prânz si cina pe la ora 5 cu un total de calorii zilnice sub1000 … scap sigur 1 lb pe săptămâna. Desigur si mișcare zilnică, cel puțin 10k pași.

Editat de Februarie 28

[andacos]

Am reusit in ultimele sapttamini , sa ies de doua ori pe saptamina la nordic, 5,8 km, am constatat ca nu mi-am pierdut forma-sa spun asa, acelasi interval d etimp de absolvire.

[michelle-usa]

Bravo Anda!

La noi plouă, vânt și frig … eu nu ies la plimbare când e vremea asta . Sapt trecută am reușit doar 2 plimbări cu Pepper. fac zilnic exerciții cu greutăți, planks etc.

Editat de Martie 4