Canadience si americance la dieta! (7)

[alintaroma]

Am vazut si eu la stiri pe omuletul de-o slabit cu junk food dar mie mi se pare foarte, foarte nesanatos si cu rezultate doar pe termen scurt, long run e imposibil sa traiesti asa, ca nu e totul sa fim doar slabe ci si sanatoase. Da e o reteta cu destul succes sa slabesti cu numaratul caloriilor, asta am facut (fac)de indata 2 ani plus cardio si strenght cit ma tin curelele si imi permite timpul. Dar experienta mi-a confirmat ca ccc conteaza in destul de mare masura si calitatea caloriilor, din ce sunt facute [:-@]. Caci noi ca familie mincam destul de sanatos, gatesc zilnic si from scratch, fara prajeli si carne doar de pui si peste, nu bem pop-uri deloc, nu junk food, asa ca maninc absolut orice gatesc pentru ai mei. Exceptie cind mai scap oistea'n gard la dulciuri [:D] si nu orice fel de dulciuri ci doar cele facute de mine [8D] si ice cream. In alta ordine de idei m-am gindit si eu la un moment dat ca as vrea sa fac scari dar nu am unde [cusca] Mi-ar place si mie sa-mi cunosc cota de grasime [:D] dar nu are cine mi-o masura in afara de mine ochiometric [:D] si zic ca mai e destula [bang] There's no elevator to success ... you have to take the stairs!!!

[philip]

Citat:

citat din mesajul lui pumba cine m-a strigat?[:)] merg , alerg , mai gust si chipsuri..asta-i viata[:I]ma mentin.nu stiu ce sa mai mananc ,vreau sa mai schimb meniul. voi ce mai mancati ? (sanatos[:D])

pai zi si tu ce mananci. eu azi am mancat niste pumkin cheese cake mai dietetic asa, asta la md, la pranz conopida la cuptor si piept de pui, apoi seara cateva felii de salam uscat, branza si rosii cherry. acu cat mai stau pe net zmeura si niste seminte. eu fara seminte (de dovleac, floarea soarelui), migdale, zmeura, afine, mere verzi n-as putea sa mananc sanatos pt ca-mi place sa rontai. macar asa rontai ceva nu tocmai rau. maine somon afumat. as mai gati niste fasole ca n-am mai facut de mult. am cumparat o varza sa fac o salata, sa vad pe langa ce. azi am alergat numai 15 minute ca ne-a prins ploaia destul de nasol. acum e si frig, numai 43 F. brrr. Andreea

[pumba]

dimineata- shake lapte migdale cu total soy[pofta]+ o para am mers 6miles in 1 ora si 20min. venit acasa, lesinata de foame- un ardei mare rosu cu piine neagra ,branza sunca si un paharel de lapte migdale.am mai mancat o banana ,ceva floricele[:D] iaurt cu afine si miere[pofta].

[carmencita2]

Ba esti Philip cum nu?Da ziceam numai asa sa dati mai des si pe la noi pe aici cu scrisul despre cum slabiti voi. Multumim ca impartasiti experientele voastre, pana la urma suntem un grup de sustinere, incurajare, mai furam o idee, mai slabim un kil, ne mai laudam un pic. Multumesc Maru pt subiect.

Mihaela, am zis eu ca te-am vazut miercuri parca pe la mine in turn la parter, dar nu eram sigura ca esti tu, erai intr-o haina rosie inchis si te uiati pe niste panouri, eu tocmai ce coborasem scarile dupa ce le-am urcat si ma grabeam ca mi se termina pauza. M-as fi oprit macar sa shimbam doua vorbe, dar nu eram sigura ca esti tu.

Eu zic ca nu e chiar asa de grav, 72 de kile chiar la 1'62 nu e chiar f. mult, dar tu stii mai bine, mai ales daca ti-ai luat antrenor pt o luna, o sa-ti spuna care sunt cele mai portivite exercitii pt. tine, ei au interes mai ales la inceput sa te atraga ca sa masri banul.

Sa va mai zic ca azi ma gandeam la urcat scarile si ce fac eu in week-end ca nu am 48 de etaje de urcat si mi-a venit o idee sa urc pe scari la mine la bloc sunt 11 etaje, ce mare lucru sa le urc si sa le cobor de vreo 3-4 ori? Nu stiu cum de nu m-am gandit pana acuma, in plus am si piscina in interior insa dau cam rar pe acolo ca lenea e mare. Ma bateti? Na ca am zis tot.

Carmençita

Cristian 3 ani si jumatate si Alex, 14ani

 

[maru]

visul meu e sa invat sa inot! Sa am piscina in bloc, of, ce vis dulce...

 

Io visez sa mai scap de 10 pounds, dar nici vorba sa reusesc...

 

Emma Aida e inger[ruga]

Doamne'ajuta!

http://maru-incotro.blogspot.com/

[Diana2007]

Citat:

citat din mesajul lui mikiion Revin si eu,cat timp nu stiu. Ca m-am inscris la Cardio la sala si mi-am dat seama ca singurul timp disponibil de unde pot sa tai este... Forumul.... Am profitat de reducerea pt ca erau porti deschise, mai aveam si ceva de la regimul corporatif.... M-a convins sa-mi iau si un antrenor pt. o luna.... Ca nu ma pricep la aparate... de fapt contractul e pe un an, dar m-a convins numai cu ideea ca il anulez dupa o luna, ca nu imi permit sa platesc atata pe luna[bang] Cardio antrenor privat sau ortofonist.... Concluzia ortofonist..... Diana am facut bine? Nu sunt 100 % convinsa. Ca fac fata. Mi-a masurat grasimea din organism cu un aparat.... Am 39 % Normal e maxim 24....Voua v-ati masurat asa? Si mai trebuie sa-mi faca niste teste, sa-mi dea varsta s.a ... Am tot 72, logic deci 159 livre. La 1,62 e mult tare. Oricum vreau sa iau masuri, nu vreau ca in 10 ani, la 49 sa ma misc ca o baba.....Ca daca continui cu viata sedentara actuala, ma imaginez in 10 ani cu geanta de insulina dupa mine, articulatiile facute praf, abia miscandu-ma de pe un pat pe altul......cu vreun atac cerebral la activ....tensiunea ridicata....[q] Sumbra perspectiva.... Motivatia e ca vreau sa ajung sa-l vad mare pe Marc si sa-mi cunosc nepotii[:D] Si sa nu devin o povara pentru toata lumea..... Si azi am avut videoconferinta la job, de cate ori ma vad pe sticla gasesc ca sunt cumplit de grasa.... Nu stiu de ce in oglinda nu mi se pare asa de grav dar la tele.... Mai ales ca cei din jurul meu sunt toti slabi..... Oana sunt sigura ca poti slabi mancand prost, intrebarea e ce fac arterele si inima dupa aceea.... By PS. Ce am mancat nu mai conteza, nu am facut decat sa incerc aparatele si am o febra musculara...... Carmencita tu vroiai sa urc 30 de etaje? Dar tu m-ai vazut cum arat? [url="http://www.onetruemedia.com/shared?p=60647bcd025335118109e1&skin_id=601&utm_source=otm&utm_medium=text_url"][tv] [/url][url="http://www.dropshots.com/mikiion2009"][foto][/url][url="http://tickers.baby-gaga.com/t/catcatadb20060604_-5_Marc-Adrian.png"] Virsta Marc-Adrian[/url]

Mikiion, dupa parerea mea (nu sunt o profesionista sa stii :) ai facut bine ca ti-ai luat antrenor. Si asta tocmai pentru ca iti va cunoaste nivelul si te va integra progresiv, iti va face un pogram cu mai multe niveluri de intensitate, si mai important te va motiva sa continui. Daca ai facut paralela cu ortofonistul lui Marc, incearca sa dai aceeasi importanta si programului sta pe care il incepi la sala. Nu inseamna sa te duci in fiecare zi, fa-ti un program rezonabil si respecta-l. Intr-o luna inveti si rutina si poate iti faci si vreo prietena la sala, e mai usor asa si mai motivant. La prima sala unde am fost aici in Canada (la trei saptamani dupa ce am aterizat :) am avut inclusa in abonament o evaluare facuta de un antrenor care a inclus si masurarea greutatii si a altor parametrii pe un cantar mai performant care scotea o hartiuta. Atunci aveam 68 de kg, eram in super forma, mergeam la sala de 5 ori pe saptamana si mi-au gasit procentul de grasime din corp ridicat. Acum ce sa mai zic ... Antrenorul mi-a facut si un program personalizat cu exercitii pe diferite grupe de muschi pe care mi l-a scris pe o hartie, il aveam la dispozitie de fiecare data cand mergeam la sala. Dar mie imi place mult mai mult sa ma duc la orele de grup, e mai motivant si nu ma uit la ceas cum trece timpul :), intensitatea insa e mai redusa, asta din experienta mea. De mancat, eu continui cu Montignac-ul meu, am inlocuit laptele cu cel de soya, in afara de cereale pe care nu le pot bea cu cel de soya, si apoi la garnituri (pentru carne) pe langa legumele verzi care nu tin de foame am bagat din astea cu indice glicemic mic, permise la Monti, mazare, naut, fasole. Cand am mese pe baza de glucide bune, am facut salata cu quinoa (la fel ca cea de cus-cus) si legume proaspete. Azi am fost la cumparaturi si mi-am facut stoc de fistic si cajou, la Monti sunt permise, asa ca daca ma loveste vreo pofta sau am de luat o masa la scoala. Intrebare: A vazut cineva iaurt sau smantana de soya ? dar grasime de gasca ? sunt ingrediente Monti pe care eu una nu le-am vazut pana acum. Sa aveti spor ! Diana mama de Victor Christian, 24 Iulie 2007 si Sonia Theodora 15 Septembrie 2009 "Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did" Mark Twain

[nelia]

Diana, nici eu nu le-am gasit... si multe alte lucruri de la Montignac. Imi tot fac curaj sa reincep si eu Montignac, dar parca au trecut o suta de ani de cind l-am tinut... Io nu va spun ce am mincat, nici daca ma bateti... sint... n-am cuvinte. Da' a fost asa de bun tot![pofta] CORNELIA, mami de [url="http://www.dropshots.com/agtuli#date/2010-09-19/14:00:33"]AGATA, TUDORA si LISANDRU[/url]

Life is just what happens to you, while you're busy making other plans. (John Lennon)

[pumba]

astazi am facut spanac [pofta] hai nelia ,spune-mi doar mie ce ai mancat[:D] nu spun la nimeni promit[:)]

[mikiion]

Carmencita, eu eram, ai patit ca mine care am trecut pe langa Roxana , am recunoscut-o, dar creierul meu a refuzat sa creada ca e ea..... Si nici nu aveam timp sa ma intorc....

Eu mai vin pe la tine, daca ma primesti sa mancam, nu la urcat scari[:D]

 

Diana multumesc, asa era si planul, ma duc serios vreo luna sa invat aparatele ( cand faceam eu sport de performanta nu erau aparate de astea- debutul anilor 80) . O sa imi permit sa te bazai cu intrebari daca sunt grea de cap si nu inteleg. Nu prea imi place centru pentru ca nu au ferestre.Dar o sa ma mai duc in reteaua lor acolo unde imi place mai mult. Am un centru langa job, si doua langa casa. Si ca sa ma laud am condus si noaptea , pentru prima data[:D]

 

De mancare, putin zilele astea. Multe fructe. Si am facut cartofi pai , la broiler. Dar eu i-am facut intr-un vas yena, cu putin ulei si condimente de cartofi grecesti. De fapt am facut cartofi grecesti dar il loc sa pornesc cuptorul i-am facut la broiler si asa nu mi s-au mai prins de tava!!!!

By, o saptamana buna!!!

 

[foto] Virsta Marc-Adrian

id="right">

[nelia]

Am mincat cartofi prajiti cu brinza rasa si cu castraveti murati, ca i s-a facut familiei pofta, nu mai facusem de vreo luna si ceva... Iar seara, vecina ne-a adus cadou, copiilor adica, un 'bûche à la crème glacée'... buuun. Si am mincat.[bang] CORNELIA, mami de [url="http://www.dropshots.com/agtuli#date/2010-09-19/14:00:33"]AGATA, TUDORA si LISANDRU[/url]

Life is just what happens to you, while you're busy making other plans. (John Lennon)