Abdomen extraplat (53)

[iulix]

Salutare! Eu am ratat ieri intalnirea cu nenea Tony pe motiv de febra musculara si de mers la facultate si intors tarziu super obosita, dar recuperez pe asta-seara. [pk] Pearl am vazut pozele. Sunt tare dragute!! [olala] o sa intru maine sa dau raportul. va [pup] pi tati. [flo] Only me

[iulix]

Tot eu sunt! [:D] Raportez pe fuga una bucata sport facut; 50 min. de kenpo si mancat asa si asa. LA MULTI ANI tuturor Elenelor si Constantinilor!! va [pup] Only me

[Elena_R]

Merci merci [:D] la multi ani si din partea mea lui Ele si toate Elenele si Constantinii [flo] Azi ma rasfat cu cartofi prajiti si tort cu nutella si fructe facut de mine [pofta] Sa nu va luati dupa mine [:D] Va pup si un weekend placut!!

[Ele]

Multam fetele de urari! Elena intorc urarea, sa fii sanatoasa ca frumoasa esti![pup] Eu am bagat azi multe "interzise" asa ca am prestat 1h si 10 min de sport. Mai am 4 sapt..termen limita si 3 kg de dat jos. Elena & Denisa

[emaaimee]

LMA, Elenelor& Constantinelor. nu stiu daca va mai aduceti aminte de mine. va citesc, insa trec prin perioade dificile, ups& downs(am mai mancat carne de pui, etc- cred ca si de la asta). de azi nu mai mananc decat peste. de o sapt nu pun gurita de zahar, zaharina, etc. vreau sa imi scad procesul de grasime si sa-mi maresc masa musculara, ca sa consum mai multe calorii zilnic doar existand[:D] sport fac zilnic:5min scari urcat rapid cu greutati in rucsac& maini, super brisk walk 25min( greutati rucsac& maini) downhill& intors uphill si mai brisk[:I] pana raman fara suflare. ajuns acasa, ex. variate cu kettlebell( pt maini, picioare, abs,etc). stretching, dush rpd. seara iar sport: 15 min pe banda din ce in ce mai rpd, apoi iar 15 min ex variate cu greutati diverse. meniu ieri: MD: lapte skimmed, fructe proaspete asortate( blueberries, capsune, struguri, nectarina) fulgi de ovaz, 1 lingurita seminte susan, pudra de in. Snack: muffin mic multigrain cu branza tofu& ardei galben Pranz: la Ikea, am ales ce am putut mai healthy: piept pui cu sos de mazare& legume& cateva paste& un bol de salata. calarit Ikea muuulte ore. Snack: raw cocoa nibs Seara:tahini paste( unt de susan fara zahar)&pasta de unt arahide fara zahar, cu tot cu coaja 3 ceaiuri/zi-ceai verde cu lamaie& apa macar 2l. Homo sum: humani nihil a me alienum puto(Terentiu) "Om sunt si nimic din cele omenesti nu-mi este strain"

---

Never say never [url="http://b2.lilypie.com/FeUpp1/.png"]m-am facut maricica [/url][url="http://home-and-garden.webshots.com/album/577928785tvaAqg"]Floricele frumusele[/url] [url="http://desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=63310"]POVESTEA MINUNII[/url]

[emaaimee]

felicitari Pearl, pt ca ai ajuns la termen cu bb si pt carnet. bravo sportivo burticoasa[pup] Meniu azi: MD: lapte skimmed, seminte susan, pudra in& cocoa nibs& jum banana Snack:2 mere mici& nectarina mica Pranz: fasole fiarta black eye cu sos pesto, ardei& branza tofu home made. Snack: unt arahide cu vreo 2 crackers wholewheat sport cand ajung acasa. Homo sum: humani nihil a me alienum puto(Terentiu) "Om sunt si nimic din cele omenesti nu-mi este strain"

---

Never say never [url="http://b2.lilypie.com/FeUpp1/.png"]m-am facut maricica [/url][url="http://home-and-garden.webshots.com/album/577928785tvaAqg"]Floricele frumusele[/url] [url="http://desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=63310"]POVESTEA MINUNII[/url]

[iulix]

Buna dimineata! Ema ce super suna exercitiile tale. [:)] Eu duminica am stat (zic sa fac duminica pauza ca 6 zile/saptamana cred ca sunt suficiente [:D]), dar ieri am chiulit din lipsa de timp, asa ca recuperez acum. Mancatul a fost [bang] ca l-am avut pe tata sarbatorit, sambata o am pe socrela sarbatorita, si o sa o tin asa cam juma'de luna. [:D] Sper sa imi scot parleala in timpul saptamanii, ca in weekenduri cam intru in dulceturi. [:I] trec la sport. va [pup] Only me

[Dark_sun]

Neata! Ah,ah..am mers si eu aseara la sala si am prestat o ora si ceva de tae -bo , ce bine ma simt azi...in sfarsit, am avut ce raporta:).. La multi ani cu intarziere fetelor Elene[pup]. Pearl, felicitari pt obtinerea permisului. Hannen, imi par de pe alta lume semintele ce le pui la incoltit:), si ale Emei mancaruri la fel:)...sa-ti fie gradina-balcon cu mult rod[pup]. Zi frumoasa va doresc. Mai, ce ma irita reclama asta la cereale:(, cand vreau sa accesez un subiect, pac si ea,ditamai. Pe unde or fi Nikole, Lumi, Allure:(...Lumi voia bebe, o fi avand?ma intreb si eu retoric:)

[emaaimee]

Citat:

citat din mesajul lui emaaimee LMA, Elenelor& Constantinelor. nu stiu daca va mai aduceti aminte de mine. va citesc, insa trec prin perioade dificile, ups& downs(am mai mancat carne de pui, etc- cred ca si de la asta). de azi nu mai mananc decat peste. de o sapt nu pun gurita de zahar, zaharina, etc. vreau sa imi scad procentul de grasime si sa-mi maresc masa musculara, ca sa consum mai multe calorii zilnic doar existand[:D] sport fac zilnic:5min scari urcat rapid cu greutati in rucsac& maini, super brisk walk 25min( greutati rucsac& maini) downhill& intors uphill si mai brisk[:I] pana raman fara suflare. ajuns acasa, ex. variate cu kettlebell( pt maini, picioare, abs,etc). stretching, dush rpd. seara iar sport: 15 min pe banda din ce in ce mai rpd, apoi iar 15 min ex variate cu greutati diverse. meniu ieri: MD: lapte skimmed, fructe proaspete asortate( blueberries, capsune, struguri, nectarina) fulgi de ovaz, 1 lingurita seminte susan, pudra de in. Snack: muffin mic multigrain cu branza tofu& ardei galben Pranz: la Ikea, am ales ce am putut mai healthy: piept pui cu sos de mazare& legume& cateva paste& un bol de salata. calarit Ikea muuulte ore. Snack: raw cocoa nibs Seara:tahini paste( unt de susan fara zahar)&pasta de unt arahide fara zahar, cu tot cu coaja 3 ceaiuri/zi-ceai verde cu lamaie& apa macar 2l. Homo sum: humani nihil a me alienum puto(Terentiu) "Om sunt si nimic din cele omenesti nu-mi este strain" Never say never [url="http://b2.lilypie.com/FeUpp1/.png"]m-am facut maricica [/url][url="http://home-and-garden.webshots.com/album/577928785tvaAqg"]Floricele frumusele[/url] [url="http://desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=63310"]POVESTEA MINUNII[/url]

Homo sum: humani nihil a me alienum puto(Terentiu) "Om sunt si nimic din cele omenesti nu-mi este strain"

---

Never say never [url="http://b2.lilypie.com/FeUpp1/.png"]m-am facut maricica [/url][url="http://home-and-garden.webshots.com/album/577928785tvaAqg"]Floricele frumusele[/url] [url="http://desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=63310"]POVESTEA MINUNII[/url]

[pearl84]

Buna dimineata! Mai fetelor, mersi de felicitari...sa stiti ca eu ma cam retrag din arena sportiva[:)], nu ma mai duc nici macar la inot, ca ma tot intzeapa si ma dor toate prin burtica. Si asa e ultima saptamana, deci mai bine stau cuminte, sa fiu cu constiinta impacata. La plimbare in schimb ies cam 40 de min dimineata si 40-1h seara. Si bag cam 1 kg de capsune pe zi[:)]. Si eu ma minunez cand vad ce minuni mananca hannen si ema..mi-i si jena sa zic de cele 2 felii de paine prajita care is batute in cuie la micul meu dejun[:I] Pearl Toata lumea stie exact ce trebuie sa faci cu viata ta, dar nu are nici o idee ce trebuia sa faca cu propria-i viata. [gravi] 37 +