Cel putin 10 kg jos (3)

[boticelina]

Continuam aici stradania de a da jos 10 kg (+/-). Mancam inteligent, daca putem facem si sport. Zi de raport: marti Combatantele: Iris 2002 - citiva cm, Zumba Queen [;)] Laura25 1.60m, 68kg - tinta 58 kg, back to square 1 [porc] Dulcetica 1.58m,65 kg tinta sub 46kg, back to square 1 [porc] Roxanaz, target -8kg, [porc] Mari78 1.68 cm si 76 kg, target -10 (1.05.2012), -1kg [bis] RLK 2012, 60.5 kg, target -5kg, -0.5kg, asteptam raport Gusta, 1.65, 71.5kg, target 61 kg (-10kg), -4kg [bis] [bis] regina saptamanii [regblond] adinag 164cm -64,7kg tinta 59kg, -1.7 kg [bis] pitzinuca, 1.62, 89.9kg, target 1 -10kg, [|)] [|)] [|)] [|)] [|)] [|)] (pt fiecare 5kg slabite, omuletul iti va zambi), -2 kg [porc] gabyv, (undisclosed measurements [:D]), target -10 kg, -0.5kg [bis] Boticelina, 1.68m, greutate (12.01.2012) - 70.5 kg, target 1 - 66kg, target 2 - 62kg, sport: walk-aerobic, -0.7kg [porc] anamariame 1,61 m, start 16.01.2012 de la 62,1 kg, target no 1 58 kg, target no 2 55 kg. Sport: Pilates, -0.6 kg [porc] Esthera2011, 1.73, 78.4 kg, sport: aerobic/cardio+mers pe jos, -4kg (in total), stationar Androix, 85 kg, target -10kg, -0.5kg [bis] Ellinia, 64 kg, target -5kg, -1.3kg [bis] Cl, 1.64m, target 1 -10 kg, -1.5kg, stationar Lulu77, 70,5 kg, target 60 kg sau macar -8kg, -0.9kg [bis] Happiness_4_us 1,67 m, 72 Kg, tinta sub 60kg, -2.4kg [bis] Cornelia, 67,5kg, target 60 kg Bpaula, 1.69m, 80.5 kg, target 1: 70 kg, target 2: 65 kg In cursa cu premii pt primele -5kg suntem: (start la 24.01) 1. Gusta, GI: 69kg, GA: 67.5kg, -1.5kg [pk] 2. Ellinia, GI: 64kg, GA: 62.7kg, -1.3kg [pk] 3. Lulu77, GI: 70.5kg, GA: 69.6kg, -0.9kg [pk] 4. Androix, GI: 85kg, GA: 84.5kg, -0.5kg [pk] 5. Boticelina, GI: 69kg, GA: 69.8, +0.8kg [porc] 6. Dulcetica, GI: 64kg, GA: 65 kg, +1kg [porc] 7. Pitzinuca, GI: 88kg, GA: ?? kg, +?kg [porc] si cine mai vrea Asteptam vesti de la urmatoarele fete "missing in action" cleo 78, AdrianaSM, Matildasep, Danutza26 Tools: [url="http://calorii.oneden.com/"]Calculator calorii exhaustiv [:D][/url], [url="http://www.halls.md/ideal-weight/body.htm"]Ideal weight calculator[/url] (inclusiv People's choice si medical reccomendation) Facem si sport: Iris recomanda [url="http://www.youtube.com/watch?v=6sAq1GK2JL0"]Zumba (1)[/url], [url="http://www.youtube.com/watch?v=Dq-FT06E3aw&feature=related"]Zumba (2)[/url], [url="http://www.youtube.com/watch?v=VcxjCruOhU0&feature=related"]Zumba (3)[/url], [url="http://www.youtube.com/watch?v=yu_HBItk-h4"]Zumba (4)[/url] Pitzinuca si Boticelina ii tin isonul lui Leslie Sansone [url="http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk"]Walk-aerobic[/url] Laura si anamariame fac [url="http://www.youtube.com/watch?v=OiofMIbEJeA"]Pilates[/url] Esthera face [url="http://www.youtube.com/watch?v=KwDVSFj4E90&feature=related"]aerobic/cardio work-out[/url] Dulcetica face [url="http://www.youtube.com/watch?v=xQGrrLpHy78&feature=related"]Tae Bo[/url] cu Billy Blanks si [url="http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4"]cardio[/url] Ele (our coach & supporter) ne recomanda [url="http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY"]aerobic cu Iulia[/url] Ne autopremiem la atingerea targetului! De aici am plecat: [url="http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=169441&nm=cel-putin-10kg-jos"](1)[/url], [url="http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=169739&whichpage=1"](2)[/url]

[lulu77]

Boti, cred ca poti deshidrata coacazele, si apoi ai cliente. ai gasit dvd-ul cu Sam? SOACRA MARE

[Ele]

Pt Carnitina dati cautare pe google pro nutrition. Gasiti produsul in forma capsule, si e mai avantajos ca pret. am folosit si eu intr-o vreme, cred ca o sa mai imi cumpar. Magazinele respective sunt si imprastiate prin tara, deci ati putea cumpara local. In Brasov de ex, este. Elena & Denisa

[Iris2002]

Dulcetica, nu am vrut sa supar pe nimeni, eu am zis ce am vazut aici, unde locuiesc eu(si evident nu ma refer la toata tara, ci la un centru sportiv)...nu am timp acum sa caut ce am scris, dar ma indoiesc sa ma fi exprimat atit de plastic[:)]...oricum eu am vazut doamne peste 50 ani aici, la Pilates, la centrul unde eu fac zumba. Si, 10 minute cat vad eu pana sa inceapa ora mea de zumba, nu m-a tentat. Am citit ca da rezultate fantastice, se pare ca Pippa datorita Pilates arata atit de bine. Nu e pe stilul meu, atit am vrut sa spun. Daca iti place, you go girl, important e la fiecare sport sa iti placa ce faci, asa ai sansa sa il practici mult si bine[pup]! Eu azi m-am destrabalat, fiind acasa si facand mancare, am mancat mai mult decit e bine pentru mine... si in weekend am o cina la o prietena, plus o zi de nastere... sa imi fie rusine! Va ofer un caipirinha care arde calorii: http://www.youtube.com/watch?v=u-YIDSgF7rg Acolo nu se aude insa melodia bine, aici e melodia http://www.youtube.com/watch?v=g_2X59Cycrc&feature=related I believe in pink. I believe that laughing is the best calorie burner. I believe in kissing, kissing a lot. I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day and I believe in miracles. Audrey Hepburn

[gabyv]

Buna fetele [flo] Sper ca nu aveti rude inzapezite. Eu tot cu Leslie sunt prietena, dar ma apropii de acea perioada a lunii si nu prea pot sa fac nimic, plus ca dulciurile [pofta]si in plus mi-e asa de somn....Eu fac in fiecare zi 2 mile cu Leslie si sunt amortita peste tot, nici nu imi vine sa cred. L-carnitina e buna si pt sotii vostrii, de fapt la noi, pt ei se recomanda, pt a face bebei.[:D] In schimb sucul il beau si eu cu placere, ca imi place!!!

[Happiness_4_us]

Neata! Imi cer scuze ca nu am mai apucat sa postez, din lipsa de timp si copilas de 11 luni care merge non stop.[:D] Asadar, am urmat sfaturile Mihaelei Bilic, am renuntat de 12 zile la dulciuri, rontzaitul dintre mese si mi- am alcatuit meniuri zilnice dupa sugestiile de meniuri din cartea ei. Dimineata la cantarire aveam 69,6 kg. Bafta in continuare![flo]

[ellinia]

Si eu m-am cantarit azi dimineata si aveam 62,7 kg. Azi sunt doua saptamani de cand m-am cantarit, de cand aveam 64 de kg. Mi se pare cam mult si e inselator, asa ca nu ma bazez prea tare, cred ca e mai mult apa. Sa vedem de acum inainte daca o sa mearga tot asa, sincer ma indoiesc. Deocamdata inca nu am timp de sport, sa treaca si saptaman viitoare si voi avea dupa-amiezile mai libere. Am cd-uri si cu pilates si cu zumba pe care o laudati. Chiar e atat de buna? Nu m-a tentat sa fac, am sa le studiez mai cu atentie miscarile. Edit: am vazut ca nu mi-am spus inaltimea, pentru lista - 1,68. [pup] Cristina si [aerob] Stefan Costin (25.02.2005)

[Ele]

Buna dimineata! Boticelina acum am vazut ca m-ai denumit "our coach"....e prea mult spus si nici nu merit atributul. Oricum multumesc din suflet. Iar la recomandari de antrenamente fac liste cat zile de post. :) In alta ordine de idei va zic de sport, dar nu va zic ce mananc. [:D] Sunt la fel om cu slabiciuni si obsesii. Slabiciuni: tot ce e cu zahar. Obsesii: niciodata nu sunt multumita de cum arat. Cu alte cuvinte daca va urmaresc pe voi, poate ma mai educ si eu, mereu e loc de mai bine. [flo] Elena & Denisa

[Esthera2011]

Buna sportivelor[:D] Ele vreau sa-ti spun ca m-au epuizat fantastic sariturile cu coarda. Atat de obosita am fst incat ieri mi-am luat o pauza de la sport [:D] si-am lasat muschii sa se relaxeze. Mi-am dat seama ca nu este inca un moment foarte bun sa incep sariturile cu coarda deoarece inca sunt supraponderala![:D]..iar kg in plus nu ma ajuta, nu am mobilitate,stabilitate si obosesc groaznic. Azi de dimineata am executat cele 30 de min de pump it up + 10 min ale Iuliei. Cum am mai spus, mie nu mi s-au parut grele deoarece seamana cu programul meu(nu contest insa intensitatea programului Iuliei[pk]). Am renuntat(cel putin pt 1 saptamana) si la exercitiile pentru fese si coapse. Si astea m-au obosit fantastic. Raman la cele 30 de min de aerobic si mersul pe jos(mie imi place cel mai mult!...combin miscarea, respiratia in aer liber si admir peisaje[:D]). Imi place si zumba(imi aduc aminte cand eram mai tinerica[:D] si dansam in disco) dar imi place si pilates(si fetele mele fac asa ceva la sfarsitul programului). La cat topaie ele...la sfarsit se relaxeaza cu 10 de pilates. Am si eu o problema Din februarie mi-am propus sa incer si asa ceva http://www.youtube.com/watch?v=FyUF6uYqsdI&feature=related....dar nu pot![q]...am incercat si nu am reusit mai mult de 3 min[:D] Sa fie oare din cauza faptului ca organismul nu e pregatit(fac sport de aproape 4 sapatamani) sau e din vina faptului ca eu [fum] Mic dejun: nimic ca n-am pofta[:D] Pranz: am ardei umplut cu carne de vita[pofta] Dulcetica cum a fost la petrecere? Iris...spor la treaba[pup] Salutari si [pup] toate fetele PS: 25 de zile fara dulciuri![pk]

[lulu77]

mneatza, aseara am reusit si eu sa stau cocotata pe bicicleta 35 minute. azi inca nu am dat-o in bara, si am mancat: MD: o banana si cateva Goji+ 1 ness G: o para P: zacusca cu wassa G: 1 mandarina C: salata verde +orez brun cu legume la cuptor SOACRA MARE