Cum ne controlam emotiile?

[mihaela_s]

Citat:

citat din mesajul lui Aqai Revin, poate reusesc mai structurat. Nu lasa prezentarea pe ultimul moment; fiindca acolo e momentul in care ai oportunitatea sa convingi de ceea ce stii, pregateste-te in fiecare zi. Nu uita ca pana la urma acolo in laborator e munca ta si daca ai facut-o temeinic nimeni nu poate sti mai bine decat tine ce e acolo.Incearca sa vorbesti cat mai mult cu laborantii (sau cum se cheama) ca sa ai oportunitatea sa afli cat mai multe alternative sau unde a dus munca in alte ocazii, ca sa ai cat de cat o idee daca ti se pune vrei intrebare din zona respectiva. In prezentare sa ai mereu asta in cap: nimeni nu stie mai bine decat mine ce am facut eu, deci numai eu pot vorbi cel mai bine despre asta. :D. Daca discutia duce unde nu vrei, adu-o la loc cu un: desigur acestea sunt aspecte importante, dar noi ne-am concentrat pe zona asta si am facut asa si altfel (nu imi imaginez ce faceti voi acolo, pt mine suna complicat, deci adaptezi termenii) si am demonstrat asta sau aia si/ sau am obtinut cutare rezultat. pregateste-te sa stii foarte bine replicile de aducere a discutiei in zona ta de confort; acolo ai cele mai mari sanse. repeta cat mai mult si in tot soiul de medii, ca sa ajungi sa nu te distraga nimic. pt emotiile de inceput: pe mine ma ajuta forte mult sa imi identific o pozitie de egalitate cu audienta sau cu partenerii de negocieri. Pentru tine poate fi: si ei au fost studenti au trecut prin asta, e randul meu sa trec prin proces. nu uita ca si ei au fost acolo si chiar daca sunt severi in final scopul nu e sa va distruga voua moralul ci sa evalueze nivelul vostru de pregatire. Prezentatorii de succes isi compun adesea prezentarea de la o poveste, pentru a captiva ascultatorii. Nu ezita sa folosesti ceva interesant, o poveste, din munca voastra in laborator. Scurt, fiindca e un mediu academic- stiintific si vor vrea sa fiti concisi - imi imaginez eu Poate nu ar strica sa vorbesti de la inceput despre faptul ca tu ai invatat limba si inca o mai inveti iar faptul ca nu o stapanesti ca si pe o limba materna iti produce nervozitate. Poate faci si o gluma, gen daca ma vedeti ca rosesc e din cauza ca sunt tare ingrijorata sa nu incep sa va vorbesc natural si fluent in romana, asteptandu-ma sa intelegeti tot tot. O atmosfera destinsa e muuult mai buna si creeaza simpatia audientei. Aaaa, nu uita cand repeti sa te cronometrezi. Calculeaza cat timp ai la dispozitie, estimeaza-ti sa spun jumatate pentru intrebai si tu te incadrezi in cealalata jumatate dar cronometrat la rand, ca sa ai sanse sa tii timpul si la fata locului. Cand sustii prezentarea, incearca sa nu spui cuvant de cuvat ceea ce e pe slideuri (sau ce suport ai tu fizic, hartii etc) pentru ca asta e ceea ce ei citesc oricum. ma opresc, ca deja cred ca te-am ametit. Dar repet, cu cat esti mai pregatita cu atat va merge mai bine, de aceea am si insistat atat. Succes mult si nu uita sa ne tii la curent! Sa alegi îndoiala ca filozofie a vietii e ca si cum ai alege nemiscarea ca mijloc de transport. (YM)

aqai [flo], foarte pertinente sfaturile, multumesc. Partea rosie e interesanta, am sa ma gandesc daca pot sa fac asa ceva. Partea purpurie...la asta m-am gandit si eu. Am mai avut prezentari dar in grup pana acum, mie mi-a revenit o parte mica din prezentare. La intrebari au raspuns colegii mei suedezi. :) Insa mi-e sa nu sune penibil sau ca incerc sa ma scuz...dar poate ca spusa cumva unoristic, ar fi altfel. Am sa ma gandesc si la asta. [asia] [url="http://vorbele.wordpress.com/"] pur si simplu...[/url] [url="http://salmi-foto.blogspot.com/"] Hobby[/url] [url="http://salmi-ladrum.blogspot.com/"] calator de profesie[/url]

[mihaela_s]

Citat:

citat din mesajul lui ladyJ Citat: citat din mesajul lui Aqai pt emotiile de inceput: pe mine ma ajuta forte mult sa imi identific o pozitie de egalitate cu audienta sau cu partenerii de negocieri. Pentru tine poate fi: si ei au fost studenti au trecut prin asta, e randul meu sa trec prin proces. nu uita ca si ei au fost acolo si chiar daca sunt severi in final scopul nu e sa va distruga voua moralul ci sa evalueze nivelul vostru de pregatire. Aqai [flo] Mi-a placut foarte mult postul tau, tot postul tau, m-am oprit la paragraful de mai sus pentru ca e ff important. Si simteam nevoie sa-l subliniez pentru Mihaela. [:)] Mihaela, fara gluma, pe unii ii ajuta extrem de mult sa isi imagineze lucrurile lumesti pe care le fac cei din public(sau o autoritate). Daca scapi de imaginea de ´´bau bau´´ care intimideaza si privesti omul, oricare ar fi el, ca pe un om perfect egal tie ca fiinta, care are si el in viata lui dureri de burta, emotii, sosete gaurite , parul valvoi cand se trezeste, etc etc , atunci te relaxezi . Ba chiar te poti amuza in sinea ta de gandurile care-ti trec prin cap [:D] Si asta iti da o stare buna, se risipeste tensiunea. -------------------------------------------- ´´Primul om care a preferat sa injure decat sa dea cu piatra poate fi considerat inventatorul civilizatiei´´S.F.

Asa e, aqai are perfecta dreptate. [flo] Si tu la fel. [pup] [url="http://vorbele.wordpress.com/"] pur si simplu...[/url] [url="http://salmi-foto.blogspot.com/"] Hobby[/url] [url="http://salmi-ladrum.blogspot.com/"] calator de profesie[/url]

[cristoiu]

Mihaela pentru ca esti inca studenta intereseaza-te daca nu ai cumva vreo optionala de un curs de actorie pentru amatori la sectia de teatru sau facultatea de teatru din apropiere sau un curs de voice/speech. Eu am predat actorie, dar aveam si cursuri de voice si toate pentru studenti de la alte facultati care aveau oroare de vorbit in public. Nu devii actor cu cursurile astea, dar inveti ceva din tehnicile de care iti spuneam. Una e sa le citesti teoretic pe hirtie si alta e sa te indrume cineva. Daca nu, iti recomand yoga si pilates, actorii si-au derivat multe exercitii si tehnici din ele.

[mihaela_s]

Din pacate in orasul unde studiez nu sunt asemenea cursuri, dar nici nu as avea timp de ele. Am vazut recent The king's speech si am vazut cat de mult ajuta indicatiile unuia de meserie. Poate gasesc un psiholog. Am vazut ca sunt psihoterapeuti care au tot felul de tehnici...insa sunt atat de departe de domeniul asta incat nu stiu daca se potrivesc. Lady J, oare ce ar fi mai bun? [url="http://vorbele.wordpress.com/"] pur si simplu...[/url] [url="http://salmi-foto.blogspot.com/"] Hobby[/url] [url="http://salmi-ladrum.blogspot.com/"] calator de profesie[/url]

[Bee]

Mihaela subiectul tau e fix pe sufletul meu. Sunt alaturi de tine, adica in aceeasi situatie dezastruoasa. La mine panica de a intalni persoane noi sau persoane cu o anumita autoritate e de-a dreptul patologica. Am perioade in care nu ma pot mobiliza sa bat la o usa si perioade in care nu pot sa dau telefoane sau sa trimit mail-uri fiindca imi fac scenarii de genul "ce-o sa spuna X daca......". E infiorator. Idem roseata, alergia care-mi apare pe fata si pe piept cand sunt in situatia de a vorbi in public sau in alte situati stresante. Stiu ca am nevoie de psiholog, dar nu gasesc timp sa ajung acolo...... Anul care a trecut am sustinut 3 sau 4 lucrari in public, anul asta ma asteapta tot cam 3 sau 4. De examene nu mai vorbesc. Am avut si eu 20 examene de sustinut in 12 luni. Dar parca la examene a fost cum a mai fost, cu toate emotiile si primele minute de "alb in cap". Iar la prezentari, sincer de 2 ori, am fost macar in fata unei audiente prietenoase, adica erau si oameni care ma cunosteau, stiau ce pot si incercau sa ma incurajeze moral. La mine situatia-i asa de evidenta, incat profesorii mei au incercat sa-mi usureze chinul.......Cred ca asta m-a ajutat. Am recunoscut cand a fost cazul si s-a putut ca-s extrem de emotiva. In vara m-am oferit sa sustin o lucarare a altcuiva, la o conferinta, exact in ideea ca "n-o sa mi se intample nimic rau". Pur si simplu ii invidiez pe oamenii care-s dezinvolti. Ana Teodora (22.12.2005), Razvan Dimitrie (26.10.2007) si Petru Octavian (11.08.2009)

[Archa]

Eu am avut chiar ieri o prezentare (nu sunt studenta si nici audienta nu era formata din studenti:). Cum m-am pregatit: 1. am repetat punctele esentiale, ideile principale etc 2. mi-am pus castile si am cantat niste muzici de pe youtube:) 3. cand am intrat si am recunoscut 'greii', i-am transformat mental din barosanii domeniului in mame si tati. M-am gandit ca fiecare se gandeste, probabil, la 'o fi mancat copilul azi?', 'ah, trebuie sa-i fac baie cand ajung', 'sper sa nu vorbeasca asta prea mult ca sa prind trenul de 6 si 10 si sa apuc sa fac placinta aia'. La mine functioneaza mereu. Ma relaxez si-i relaxez si pe ei.

[Bee]

Din ce spunea Aquai, esential este sa-ti repeti ca tu stii cel mai bine anumite amanunte. Tu iti vei face prezentarea, deci singura iti vei structura ideile pe care le-ai aprofundat. Si cumva logic ar fi ca intrebarile sa vizeze ceea ce ai studiat. In cazul asta, ar trebui sa fii pregatita. Daca nu te poti agata de ceea ce stii si ai sa fi surprinsa total, e cel mai bine sa recunosti ca mai ai de invatat si ca ai sa te concentrezi pe viitor pe ceea ce ti-a scapat. Nu stiu de ce, dar eu cand ajung la intrebari sunt mult mai relaxata. EU am o mare problema pe partea de inceput, cand sustin lucrarea. Si inca ceva, cei mai mari specialisti din lume, nu le stiu pe toate. Sunt sigura ca domeniul este vast, iar tu te concentrezi pe o mica parte din el in ceea ce prezinti. Ideal ar fi sa fie ceva interesant pentru cei ce te asculta si sa insisti pe lucruri nu foarte studiate pana-n momentul respectiv. Trebuie sa fii "tu" si cand faci practica si cand faci sustinerea, iar asta pe langa faptul ca ai emotii, presupune si faptul ca esti o persoana atenta, muncitoare si (de ce nu) creativa. Ana Teodora (22.12.2005), Razvan Dimitrie (26.10.2007) si Petru Octavian (11.08.2009)

[mihaela_s]

Bee, sper sa te ajute si pe tine ce scriu fetele pe aici...[pup]. Daca as avea solutia magica, ce bine ar fi! archa, multumesc. [flo] [url="http://vorbele.wordpress.com/"] pur si simplu...[/url] [url="http://salmi-foto.blogspot.com/"] Hobby[/url] [url="http://salmi-ladrum.blogspot.com/"] calator de profesie[/url]

[Archa]

Ah, da, am uitat ceva. Cand mi-e foarte frica, ma gandesc la the worst case scenario. Care e cel mai rau lucru care se poate intampla? Sa ma impiedic si sa cad cu rotile-n sus, sa ma apuce pantecaraia si sa ies de la toaleta cu hartia atarnand de ciorapi sau cu fusta prinsa-n chilotei (nu sunt cea mai indemanatica persoana din lume:), sa raman muta cateva secunde bune - cat sa inceapa lumea sa-si dea coate, sa-mi tremure mainile, sa-mi tremure vocea, sa dau peste vreun 'rau' sau vreo 'rea' care vrea sa(-si) dovedeasca ce destept/desteapta e si sa ma desfiinteze etc etc etc. Dupa care ma gandesc ca niciuna dintre variante - oricat de mortificanta ar fi - nu e chiar sfarsitul lumii as we know it, ca oricat ar rade de mine unul sau altul, asta nu schimba esenta mea si a lucrarii mele, ca de fapt atata vreme cat familia mea e sanatoasa si fericita si nu murim de foame putin imi pasa mie de ce cred ceilalti. Cred ca o parte din secret e sa fii generos/generoasa, sa te gandesti la ce dai celorlalti, nu la cum te prezinti tu, sa te gandesti ca le dai o bucatica din bunatatea si generozitatea ta:) Alta parte din secret e vocea. Vorbiti rar, raspicat, din diafragma nu din gat, indulciti tonul din cand in cand - mai ales cand faceti eye-contact, zambiti (ganditi-va la ultima chestie spusa de copilul vostru cel mic sau la mutrita lui cand ii e somn). Gata cu predica [flo] Edit: typo

[dita]

Nu sunt buna de dat sfaturi ca si eu sunt f emotiva dar am constatat ca uneori adevarul este cea mai buna cale, in sensul ca nu incerca sa pari altcineva, ci pur si simplu iesi si recunoaste deschis in fata lor ca ai niste emotii puternice care poate iti vor afecta prezentarea dar ca te straduiesti...etc, nu stiu, ceva de genul asta. Si daca o spui si cu putin umor ai sa vezi atmosfera se va mai destinde, se va creea o legatura intre tine si publicul tau. Succes!