Abdomen Xtraplat (54)

[sophia_m]

mda, raman la 1 lamaie pe zi, jum. dimineata si jum. seara dar nu o mai combin cu apa ca asta este moarte lenta..prea acru, prea ca la tara:))))

direct lamaia stoarsa si sanatate.

o sa fiu mai atenta si la reactiile lui fiu-meu...

 

georgia, iti zic eu cam cum arata planul alimentar al lui Shaun..

vegetale la greu, carne slaba (curcan, peste, pui, vita chiar si porc), nuci, avocado, ai voie si oua dar doar unul daca e intreg, fructe ( cu moderatie ), orez integral, chiar si cartofi ( dar copti si 1 singur )

ideea este sa ai in jur de 5-6 mese pe zi.

la primele 2 mese ai voie proteine si carbs, dupa aceea urmatoarele mese doar vegetale si proteine, salata, un suc facut in casa.

evident portii mici, sa incapa intr-un bol de mancare al copilului.

 

 

ieri am imbracat niste blugi care inainte ma strangeau ca naiba la burta si imi faceau ditai colacelul, iar acum spre mirarea mea totul arata f bine in blugii aia, nu tu burta sau colac, fund bombat[olala]...sunt pe drumul cel bun[pk]

 

ca sa incep saptamana in forta, am 1 ora si 35 de min cu Shaun in calendar for today

mda:))

 

********************************************

 

mamicuta de ursulet mic si grasunel - Davidutz -

 

 

 

[Ele]

Lumi cat sport poti sa faci femeie!!!!

M-a terminat 1h la Gameday. M-am invatat cu 45 min.

Si am timpul limitat .

Am cautat si eu chestiile de le baga Allure in blender.

Unele le gasesc, altele nu.

 

 

Elena & Denisa

 

[sophia_m]

haaaaaaa, ce tari sunt exercitiile astea

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OCuuuv2DwG4#!

 

p-astea mi le iau la mare cu mine[olala]

 

********************************************

 

mamicuta de ursulet mic si grasunel - Davidutz -

 

 

 

[sophia_m]

doar ma stii Elena:)

la sport sunt premianta, la restul mai am de invatat..

placerile vinovate se tin de mine ca scaiul.

dar 10 zile cat vreau sa tin detox-ul asta cu lamaia singura placere vinovata o sa fie cafeaua.

 

m-am bagat la hibrid pentru ca se apropie vacanta...in vacanta o sa bag sport cu copchilul multumita doamnelor de pe youtube si jogging, iar dupa ce ma intorc vad eu...o sa alternez Shaun, Chalene, Brett, Billy, etc.

 

gata, incepe atacul

Max interval Plyo si Back to core

 

sa vad ce zice David, ca de dormit nici gand:))

 

********************************************

 

mamicuta de ursulet mic si grasunel - Davidutz -

 

 

 

[sophia_m]

bunnn, va urez o zi superba!!!

gata antrenamentele cu Shaun[pk], miercuri ma asteapta iar o zi cu 2 antrenamente, dureaza in jur de 2 ore.

am mai facut ceva pauze ca m-a tinut David de 'vorba', nu mult, vreo 5-6 min intr-o ora jum, in afara de pauzele regulamentare.

e bine, zic io[:)]

 

pa si pusi

 

********************************************

 

mamicuta de ursulet mic si grasunel - Davidutz -

 

 

 

[Allure]

Georgia, lactatele si glutenul nu numai ca sint daunatoare sanatatii dar ingreuneaza procesul de slabit. Fructele sint sanatoase dar nu in perioada in care incerci disperat sa slabesti. Atunci se limiteaza drastic pina ajungi la telul dorit

Luminita a descris bine dieta recomandata de Asylum desi ST nu se atinge de cartofi (cred ca nici de orez)...la el un breakfast e compus din omleta de 7-8 albusuri de ou, oatmeal, etc. Carne si vegetale cit cuprinde la restul meselor.

Am furat 2 poze de la un participant la Asylum cu mincarea furnizata pe perioada testului. Aici se vad cutiile cu mincare pe citeva zile (nu foarte clar dar va faceti o idee): carne alba, slaba, chiftelute, peshte... combinate cu verzituri, vegetale, salate, rar cite un cartof dulce. Portiile pentru femei erau pe jumatate fatza ce se vede aici:

 

https://picasaweb.google.com/117007580016989595651/FoodStuff?authkey=Gv1sRgCO35y9KMyPv4aw#5768341030958926258

 

Toti participantii se vaitau ca le e foame intre mese dar...nah, li s-a spus ca "daca nu va e rau cu ameteli, e ok" ...senzatia de foame e inevitabila. Ah, si ei faceau sport 1 ora jumate cu Shaun, nu 40 min ca in dvd [alcool]

 

Aici e un exemplu clar de salata foarte slaba caloric si satioasa/ sanatoasa (tot din meniul Asylum):

 

https://picasaweb.google.com/117007580016989595651/FoodStuff?authkey=Gv1sRgCO35y9KMyPv4aw#5768342157626359650

 

Restul pozelor imi apartin. Dieta e simpla, credeti-ma. Greul este la infrinarea poftelor cind esti obisnuit cu piure de cartof, piine si biscuiti in fiecare zi...

 

Parerea mea e ca daca faceti sport e pacat sa va sabotati eforturile mincind prostii. Nu se merita.

 

Stie cineva cum se zice la Kale in romaneste??? Salata aia a mea e mortala, v-o recomand cu caldura.

 

Ma apuc si eu de Gameday ca deja e tirziu tare...Am pierdut o groaza de timp cu incarcatul/cautatul pozelor astea, uf! Macar de v-ar folosi la ceva!!! Sa stiu ca nu ma chinui aici de pomana

 

 

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

 

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "id="size2">

 

 

[Allure]

Apropo de gluten, daca cititi aici o sa va mai piara din pofte...sper :). Mai ales daca aveti probleme cu tiroida.id="purple">id="size4">

 

http://chriskresser.com/the-gluten-thyroid-connection

 

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

 

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "id="size2">

 

 

[Allure]

Am terminat Gameday [xx(] Lung si urit...ori n-am avut eu chef de sport azi.

Ma duc sa fac dus si ma pregatesc sa plec la tratament. intravenos cu vitamina C. Va spun cind ma intorc despre ce e vorba .

 

"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*

 

“ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "id="size2">

 

 

[iulix]

Sport azi cu Jillian!!! I am so proud of me ca am reusit sa-l fac pe tot!! si am mai facut cu tanti asta:

pt. fundic si unele pentru talie.

Ieri am zis pas la sport ca am musafirii pe cap plus ca am fost la o nunta sambata seara si am dormit pe mine ieri toata ziua... ce inseamna domnule sa te ramolesti si sa nu mai pierzi noptile...

Have a nice day/evening.

 

Only me

[Ele]

Poate ati vazut emisiunea dar eu pun linkul pt cei ca mine (care nu o vazusera )

http://www.youtube.com/watch?v=ndotmJhaypk&feature=related

Shaun pare tare sfios cand scoate abdomenul la iveala.

Deci azi zic pas la sport, ma simt nasol, ma dor ovarele tare. Doar ce am zis ca sunt consecventa. Sa nu ma mai laud.

 

Elena & Denisa