Cel putin 10 kg jos

[arturicii]

Citat:

citat din mesajul lui buflea [flo] Mai bine iti scriu ce NU imi place sa mananc ca e lista mai scurta. NU ma omor dupa peshte, fructe de mare si paste. NU ma omor dupa mancarurile cu sos. NU ma omor dupa inghetata si ciocolata. Si mai ales ... NU ma omor sa gatesc in general [flo] Astept meniul [pup] ...fa-l si tu pt toata sapt viitoare ca sa am timp in weekend sa cumpar ingredientele si sa le pregatesc ... [pup]

tu esti piesa de muzeu ptr mine! auzi, fara paste, cioco si inghetata ?!!! Ioana & [url="http://lbyf.lilypie.com/V8TIm4.png"]Arturicii[/url][url="http://lb1f.lilypie.com/Cympm4.png"]'S[/url]__________________________________________[url="http://bibliotecaromaneasca.org/titluri"]Biblioteca Romaneasca din Canada[/url]

---

[buflea]

Fetelor, imi place de voi de nu mai pot ... numai complimente primesc pe subiectul vostru ...ca mananc prea putin, ca sunt piesa de muzeu ...e drept ca nu ai spus ce muzeu, dar in fine, odata ce ajungi impaiat intr-un muzeu cica esti pus acolo sa te admire lumea, asa ca o sa consider asta un compliment [:)]. Cred ca problema mea cea mai mare este "cantitatea" si vad ca Dna Rina nu spune nimic despre asta ... Deci, arturici si carolina, astept meniul pe cele 7 zile ale saptamanii viitoare. Va rog cu cat mai multa carne ... [flo]

[arturicii]

Citat:

citat din mesajul lui buflea Fetelor, imi place de voi de nu mai pot ... numai complimente primesc pe subiectul vostru ...ca mananc prea putin, ca sunt piesa de muzeu ...e drept ca nu ai spus ce muzeu, dar in fine, odata ce ajungi impaiat intr-un muzeu cica esti pus acolo sa te admire lumea, asa ca o sa consider asta un compliment [:)]. Cred ca problema mea cea mai mare este "cantitatea" si vad ca Dna Rina nu spune nimic despre asta ... Deci, arturici si carolina, astept meniul pe cele 7 zile ale saptamanii viitoare. Va rog cu cat mai multa carne ... [flo]

e de bine, e de bine! muzeu d-ala cu raritati si nu tu pusa in muzeu ci obiceiul tau de a nu manca paste, cioco si inghetata! [q] (sau in cartea recordurilor...? [:)]) punem meniu si dam si laude (meritate) Ioana & [url="http://lbyf.lilypie.com/V8TIm4.png"]Arturicii[/url][url="http://lb1f.lilypie.com/Cympm4.png"]'S[/url]__________________________________________[url="http://bibliotecaromaneasca.org/titluri"]Biblioteca Romaneasca din Canada[/url]

---

[buflea]

Deci , fetele ? Ce mananc sapt viitoare ? Arturicii , trecem luni pe salata greceasca ?

[arturicii]

Citat:

citat din mesajul lui buflea Deci , fetele ? Ce mananc sapt viitoare ? Arturicii , trecem luni pe salata greceasca ?

Ziua 1 Proteine Dimineata pe stomacul gol: pahar de apa cu o lg de otet si una de miere Pana la 11 fructe din 2 in 2 ore Pranz (ora 13) + Cina (ora 17-18) Salata (rosii, castraveti, ridichi, ceapa,...) + telemea (tu daca vrei carne poti sa inlocuiesti telemeaua cu ceva carne, ce vrei tu) Bonus :-) - ceai verde cat incape sau apa plata cu gheata si lamaie ________________________________________________________________ Ziua 2 Amidon Dimineata pe stomacul gol: pahar de apa cu o lg de otet si una de miere Pana la 11 fructe din 2 in 2 ore Pranz si seara Pilaf cu legume Bonus :-) - ceai verde cat incape sau apa plata cu gheata si lamaie _______________________________________________________________ Ziua 3 Carbohidrati Dimineata pe stomacul gol: pahar de apa cu o lg de otet si una de miere Pranz pizza cu legume (pun 2 maini de faina intr-un castron, un stop de ulei, un pic de sare, apa si framant apoi intind bine si pun in tava unsa cu ulei; apoi ung cu sos de rosii si pun cat incape legume: ciuperci, ardei, ceapa, cateva masline si bag la cuptor pana se face crusta crocanta) Cina "ceva" dulce+ 4 buc ciocolata neagra Bonus :-) - ceai verde cat incape sau apa plata cu gheata si lamaie __________________________________________________________________ Ziua 4 Vitamine fructe din 2 in 2 ore, din cand in cand o mana de alune (inlocuiesc una din mesele de fructe) pranz ciuperci la cuptor cu salata cina fructe Bonus :-) - ceai verde cat incape sau apa plata cu gheata si lamaie ______________________________________________________________________ Ioana & [url="http://lbyf.lilypie.com/V8TIm4.png"]Arturicii[/url][url="http://lb1f.lilypie.com/Cympm4.png"]'S[/url]__________________________________________[url="http://bibliotecaromaneasca.org/titluri"]Biblioteca Romaneasca din Canada[/url]

---

[carolinah]

Buflea, da-mi pe PM o adresa de email ca sa iti trimit eu niste retete unde scrie clar si cantitati. Intre timp ia de aici primele zile: R1 Proteine MD: fructe de care vrei tu, din 2 in 2 ore (valabil pt toate zilele) P: Gratar de pui/curcan/porc/vita cu broccoli/conopida/morcovi la abur si dressing de: usturoi pisat+ulei de masline+sare+piper+suc de lime C: la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate R2 Amidoane P: Cartofi copti/fierti cu salata mare din de toate (eu mananc si masline si avocado, nu-s convinsa ca sunt conforme) C: la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate R3 Carbohidrati P: Paine integrala cu zacusca C:la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate R4:Vitamine P: Ghiveci de legume C: Legume la gratar cu dressingul din R1 Gustari: fructe de care vrei tu, la 2-3 ore distante de mese R5 Proteine P: Chiftele de curcan+vita, coapte in cuptor pe hartie in loc de prajite in ulei+salata de varza C: la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate R6: Amidoane P: Orez cu legume/ciuperci facute in wok cu condimente asiatice C:la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate R7: Carbohidrati P: Pizza cu vegetale si sos picant C: la fel ca la pranz, dar 1/2 cantitate Simplu si nu necesita gatit mult, plus ca poti sa-ti hranesti f bine si sotul cu ele, eventual cu minime modificari. Succes!!! Caro

[bonsai]

ma declar absenta motivat in ultima vreme.........sunt in concediu pe litoral,am 10 zile.....am plecat cu 71.700,m-am cantarit cu o zi inainte de plecare...-imi este teama sa ma cantaresc la intoarcere.....sigur e cu plus,desi pot sa recunosc ca nu am facut excese,desi m-am mai scapat la hamsii,gogosi cu ciocolata[pofta][pofta][pofta]

[aliclara]

Sa ma risc, sa nu ma risc? As incerca si eu, clar -10kg. Nu cred in diete, in schimb am incercat sa-mi fac din viata o dieta, nu foarte stricta, e adevarat. Sport am inceput sa fac de putin timp si incerc sa ma tin cu dintii. Am vazut undeva o chesti de genul, ca daca te apuci de sport, in 3 luni vezi tu diferenta, in 6 luni, cei din familie, iar in 12 luni lumea de pe strada, asa ca tine-te de sport. Sa notez totusi: 164cm, 68 kg. Tinta mea 50, ca in tinerete. Tinta realista 55 de kg. Fiecare sut....e un pas inainte!!!

[carolinah]

Buflea, ai inceput cu Rina? Unde esti? Bonsai, vacanta placuta! Cand te intorci mananca 3 zile numai legume si fructe si cantareste-te dupa aia. Va fi bine precis[:D] Aliclara, bine ai venit si indrazneste! Am 3 zile nebune la birou, asa ca citesc/scriu printre picaturi. Trebuie sa-mi regandesc un pic Rina pt a limita mai mult cantitatea de gluten, pt ca suspectez o intoleranta. Probabil ca voi merge pe porumb, amaranth, quinoa la ziua de carbohidrati. Ma mai gandesc spre sfarsitul saptamanii cand voi avea mai mult timp. Azi- zi de amidoane si mananc orez cu legume la pranz si seara cartofi copti cu salata de ceapa verde. Caro

[ralcat]

Sunt capie de dupa i criza de bila care m-a zapacit saptamana trecuta. Si cum saptamana asta sunt in focuri la greu, dau acu raportul pentru maine: 66 kg obtinute cu mare efort [bang], mama ei de rasa buna de celulita ... [url="http://viperisme.blogspot.com/"] viperisme [/url]