Abdomen Xtraplat (55)

[Allure]

Citat:

citat din mesajul lui rall Eu n-as abuza de vlastari, am citit in repetate randuri, din mai multe surse, ca: "eating too many sprouts can cause cancer tumors to grow because they increase cell growth". Nu stiu cat de dovedit e, dar dat fiind faptul ca vlastarii nu sunt o mancare specifica omului.. ii consum cu prudenta [:)]

Pai cine a pomenit de abuz? TOTUL se consuma cu masura, nu numai vlastarii... Proteinele sint cele care se consuma de obicei in exces si e usor sa sari calul, iar astea chiar ajuta tumorile sa se dezvolte...grasimile in exces, bune sau rele conduc la ateroscleroza, carbohidratii ingrasa si imbatrinesc si au efect inflamator in cantitate mare. Clar ca nimic nu e bun in exces dar noi sintem fete destepte si stim deja sa combinam resursele pentru o dieta de succes [:)] Eu fac un borcanel-doua si le pun in salata sau in sandvich pe parcursul a citeva zile. Apropo se tin in frigider circa o saptamina in borcanul de rigoare neastupat complet ca sa intre aer la planta, sa nu moara. Cica trebui sa ma apuc de sport dar n-am loc de olimpicele lui peste de la televizor [bang] Prevad scandal. [haibat] So... Incepem operatiunea "Occupy the Livingroom" 1,2,3, Start! [zz] "*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"* “ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

[Allure]

Din ciclul "Sint si eu olimpica si vreau sa ma desfasor" am rulat covorul, mutat canapeaua, scos coarda si agility ladder la interval si am prestat (fara public si ovatii) exercitiul de ieri , care sint restanta [batcap] (imi asum eroarea gramaticala) Mi-am dat si nota la final - aproximativ 6.5 (out of 10) comparativ cu 4 cind am inceput programul :-))) Greu nene... Chiar nu exista pauze DELOC sa-ti tragi sufletul [alcool] Si mai e o chestie: a obesrvat cineva ca secundele lui Shaun sint mai lungi decit normal?? Cind zice el "15 more seconds" parca trece o vesnicie jumate pina se termina [:-)))] Alice, lista aia e ok, eu o urmaresc de mult, cu o singura mentiune: porumbul nu are ce cauta pe lista "Clean 15" pentru ca daca nu e organic, e 100% modificat genetic deci trebuie ocolit ca pe Uciga-l Toaca! In rest, probabil e ok. Ideea mea este: cumpar organic tot ce gasesc, ce nu gasesc iau convenitional numai daca imi trebuie neaparat. "*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"* “ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. "

[iulix]

Cardio recovery executat si iar exercitii pt. talie. Mai voi transpirati ca naibii la exercitiile lui? Inteleg sa transpiri la chestii grele, cardio pur sa zic asa, dar asta de azi a fost mai mult streching si nici pe tot nu l-am executat ok pt. ca au fost niste chestii foarte grele si inca nu am echilibrul/ forta necesara. Alice interesanta lista. Trebuie sa o studiez mai in amanuntit ca mi-am aruncat ochii asa in fuga pe ea. Only me

[alicia1976]

vin si eu cu raportul pe ziua de azi: 45 min nordic walking si 20 min pilates, slabut dar ma scuz ca sint in we [:D]

[Allure]

Bilantul la jumatatea programului (2 saptamini numai de Asylum): bratele sint mai subtiri si mai fibroase, picioarele sint mai conturate/ puternice, spatele e mai musculos. Si asta in conditiile in care nu am tinut dieta slaba in carbohidrati, am mincat pepene si fructe in fiecare seara. Nu tin neaparat sa slabesc desi e drept ca daca vreau rezultate para/extra va trebui s-o las mai moale cu fructele seara. Nici nu vreau sa ma gindesc ce-o sa fie dupa 3 luni de Body Beast. Cred ca ajung la vre-un bikini contest...might as well [:)] "*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"* “ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. " "You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE" [:)]

[Allure]

ca vorbeati de pofte pe-aici...ha! sa nu va spun ce pofte imi vin si mie! saptamina asta m-am gindit numai la blueberry scones, si am o reteta de sta mitza in coada dar n-am mai facut de ani de zile: http://www.hwtm.com/recipe_box/blueberryscones [pofta] [:D] ne uitam, salivam si dam pagina mai departe...azi mesteresc o prajitura simpla cu 3 ingrediente: cocos, dates si cacao (plus vanilla, rum, alea) - puse la blender pina iese o pasta, se ruleaza in bilutze si se dau la rece; precis o sa-mi treaca dorul de fainoasele alea! ori asa sper...eu ma tin tare! [8D] edit: le-am facut, au iesit super! le-am tavalit prin fulgi de cocos la final iar in compositie am folosit cocos fresh; acum sint la frigider... miine dimineata inainte de workout ghiciti ce maninc? "*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"*"* “ True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet. " "You aren't going to get the butt you WANT by sitting on the one you HAVE" [:)]

[pearl84]

Saptamana asta nu am apucat la sport, in schimb...m-am intalnit cu colege pe care nu le-am mai vazut, am iesit mult in oras, am primit vizite, am fost co sotul meu pe coclauri...all in all, worthed[:)] Daar, de maine, ma reapuc de sala, imi place de mine cum arat dupa o luna, tonifiata, fara celulita. A incercat cineva crema cu acid hialuronic si spf 18 de la vichy? Nu mai stiu cum ii zice...dar daca nu e de treaba nu as mai investi si in aia. Pearl + bb Stefan Toata lumea stie exact ce trebuie sa faci cu viata ta, dar nu are nici o idee ce trebuia sa faca cu propria-i viata.

[iulix]

Pure cardio, executat cu pauze mai lungute cei drept. [:D] Io zic sa nu mai vb. de pofte ca sunt si eu un om tareeeee pofticios. [:I] Sar la dus. See you soon!! [pup] Only me

[carolinah]

Eu sunt o putoare. Tot zic ca ma apuc de ceva serios, de care sa ma si tin, dar nimic. Perseveram, insa[:D] Sa va povestesc de mine si gluten. Stiti ca Allure propovaduieste de mult pe aici ca glutenul e otrava curata. Eu n-am vrut sa cred[:D] pt ca eu nu am slabiciune la dulciuri, cum are multa lume, ci la produse din grau: paine, covrigei. grisini italiene[pofta] etc. Si marea mea problema digestiva este balonarea. Sculat dimineata cu abdomenul plat, culcat seara cu balonul... Buuuun. Si ma apuc eu de Rina - o dieta minunata, zic eu- si ce constat? Imi e f bine, nu ma mai balonez mai deloc. Uraaaa! E clar ca disocierea ajuta. Totusi, mai sunt zile cand ma balonez. Ghici care-s alea? Pai da, alea de carbohidrati cand imi dau liber la pizza, paste, grisini etc. Desi le combin corect, numai cu legume. Hm, coincidenta? Nu prea cred. Incep sa cred ca glutenul ma baloneaza, am un soi de intoleranta la gluten. Concluzia ar fi ca ar trebui sa tai complet produsele cu gluten[q][q][q]. Pai eu, care nu mananc carne, lapte si alte tampenii, sa nu mananc nici grau??? Mda, cam asa ar trebui. Oooof, greu pe lumea asta[:D] Caro

[carolinah]

Si ca sa continuu m-am uitat acum la simptomele intolerantei la gluten si incep sa-mi dau palme ca n-am citit mai devreme (pe cele cu rosu le am si eu): Weight loss or weight gain Nutritional deficiencies due to malabsorbtion e.g. low iron levels Gastro-intestinal problems (bloating, pain, gas, constipation, diarrhea) Fat in the stools (due to poor digestion) Aching joints Depression Head aches Eczema aches Exhaustion Irritability and behavioural changes Infertility, irregular menstrual cycle and miscarriage Cramps, tingling and numbness Slow infant and child growth Decline in dental health Caro