Abdomen Extraplat (60)

[ioachim2013]

coraly - mersi, poate o sa incerc. 

 

eu insa sunt rea rau de somn. imi trebuie efectiv 7.5 neaparat. daca dorm mai putin de 7 ma simt ingrozitor toata ziua si mananc in nestire.

[coraly]

Si eu sunt la fel de rea de somn. Pana sa am copii, imi trebuiau 9 ore pe noapte ca sa fiu odihnita.... Mancatul cred ca e psihologic mai degraba, nu neaparat fiindca n-ai dormit. Incerci sa compensezi cumva frustrarea nesomnului cu senzatia de placere pe care ti-o da mancatul. Zic si eu :)

[ioachim2013]

Da, si eu cred ca mancatul e psihologic + faptul ca incearca sa compenseze cumva lipsa de energie. 

 

E demonstrat stiitific ca lipsa somnului reduce cantitatea hormonului responsabil de sentimentul de satietate si cresterea celui care da senzatia de foame. 

[coraly]

Pai ai putea compensa foamea asta rontaind ceva sanatos  - de exemplu migdale hidratate, ti le pui intr-o cutie sau punguta la servici, si mananci. Sau niste bucatele de legume crude tot asa intr-o cutie. Sau iti pui cu tine o sticla/termos cu apa in care pui lamaie sau eventual alte chestii energizante si tot mai bei din ea. Eu nu cred ca as munci 12 ore pe zi decat, sa zicem, daca ar fi afacerea mea si asta ar fi ceva pasager, pana s-ar aseza lucrurile. In niciun caz nu as munci pentru altii atatea ore. Daca as avea iar varsta ta as sti ce sa fac cu timpul ala si anii aia si libertatea (ca nu ai copii), care nu se mai intorc. Numai ca atunci cand esti la varsta aceea, din pacate, nu vezi lucrul asta, nu constientizezi ca viata trece si sunt atatea chestii de facut inafara de munca :)

[ioachim2013]

De obicei, mananc relativ sanatos! De fel, nu ma omor dupa dulciuri ( in fine, decat daca nu dorm, dar si atunci, mananc ovaz cu lapte, garnisit cu fructe spre exemplu care pt. mine mai bun decat orice prajitura si relativ sanatos in comparatie cu dulciuri tipice ). Sau cum spui tu, nuci :) Dar si astea au cam multe calorii. Problema e ca mananc mult...

 

Cu munca, 12 ore e bine..pot fi si mai multe...

 

Am si un imprumut mare de platit, chiria la NY, etc :) 

 

Deocamdata, la 30 ani ma descurc. De asemenea, munca de acum imi mentine optiunile deschise pt. mai tarziu daca vreau sa "downshit". Si somnul redus apare si din  cauza de prieten caruia trebuie sa ii acord atentie si caruia ii place sa iasa pana tarziu in weekend. Altfel as avea timp sa dorm 7-7.5 Ca in rest, am eliminat orice activitate domestica. Munca, prieteni, si iesiri - nu neaparat petreceri, dar parc, muzee, galerii, spectacole de teatru, dans....

 

Plus ca fiind stresata in ultima vreme, ma trezesc super devreme fara sa vreau. Adica ma trezesc la 5 fara nici un motiv....Asta ma ingrijoreaza..

[coraly]

Pai de ce esti stresata? Ca practic acolo e problema. Trezitul devreme poate fi de la lipsa unor nutrienti, mg, calciu de ex, sau de la stres/griji/oboseala. Cauta cauza. Daca tu  zici ca e ok sa muncesti 12 h, dar organismul tau zice ca nu? Pana la urma te ajunge epuizarea.

Editat de Mai 13, 2013

[XIO]

Caro, cred ca ai inteles gresit: eu sunt 100% pt preventie. :)

 

Allure, nu e demonstrat nicaieri ca apare cancerul din cauza medicamentelor, decat a catorva. Sunt efecte adverse destule la cele mai multe, dar cancerul nu. La anticonceptionale spre exemplu scrie ca pot favoriza aparitia cancerului de san.

Ma rog, sa trecem peste subiect, ca nu toata lumea e incantata de el :))

 

 

Lumi manca pizza la inceput, cand s-a pornit sa faca programele nu a mai mancat decat din an in paste prostii.

Oricum daca tineti cont si de nr de calorii pe zi, puteti manca si pizza si altele, ca tot slabiti/va mentineti.

 

 

Trezitul dimineata apare la depresivi. Bineinteles e o prostie sa pui diagnostice asa, dar iti spun in ideea ca trebuie sa tratezi cauza. De ce esti stresata si cum poti rezolva stresul asta?

[Marina]

Si eu ma trezesc noaptea de f multa vreme. Ma scol pe la 3 si ceva, cateodata am clar o idee care imi sta in minte, cateodata nu am nici un motiv. Mai citesc cateva pagini jumatate de ora si ma culc la loc. eu nu mai dorm profund de cand am copii. I-am crescut multa vreme singura si cum mereu am avut camere separate am stat mereu cu urechea la panda sa aud daca plang, daca ceva. Si acum dormind aud orice miscare in casa noaptea desi ma odihnesc bine, ma scol vesela si fresh dimineatza

[corinadana]

Bine ai venit Anka!!! tu esti mai aproape de mine :)// eu am 45... da' nu ma las!!!

 

Eu tot in parc merg cu grupul si facem acolo exercitii,vin terminata acasa dar dupa un dus bun imi revin.

Seara am inceput sa merg la sauna, face bine la ten ;) si folosesc  inversion table tot bine  la ten si la coloana.

 

Am inceput sa beau ceai verde cu chia seeds!

 

O zi buna fetele!

[ioachim2013]

Depresiva nu cred ca sunt - stresata sunt un pic :) 

 

Munca e clar stresanta si acum in special e o perioada plina de incertitudine. 

 

Ma mut cu boyfriend-ul - alt stres :) Gasit apartament, relatia trece la alt nivel, etc. 

 

Am avut ceva probleme si cu ai mei. 

 

Am terminat o relatie nebuna anul trecut....

 

etc, etc, etc. 

 

Plus ca dintotdeauna cand stiu ca am ceva de rezolvat ziua, ma trezesc devreme. Bine, nu mi se intampla mereu, dar uneori asa patesc.

 

Nu stiu, eu fara 7-7.5 ore de somn, nu ma trezesc fresh - Marina, e super daca reusesti...eu nu prea :(. Adica ma mentin cu 6.5, dar cu cafele in continuu!