Cum slabim??????Partea a 2 a

[Veve]

quote:

---

Originally posted by cl
Teo1970, mai da-ne niste amanunte, te rog! Eu l-am tinut pe zile si am dat jos 3 kg in 3 saptamani. Cand vad branza de vaci imi vine sa [vom]! Multumesc mult. Claudia

---

Exista un subiect despre regimul Montignac aici: http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=4847&whichpage=1&SearchTerms=Montignac Sau,ca sa-ti fie mai usor,iti citez din ce-am scris si acolo despre acest regim: <<<...regimul asta este destul de simplu si usor de tinut;de fapt nu e o cura de slabire,ci un regim de viata sanatos si aplicabil pe tot parcursul vietii.Regimul se imparte in doua faze:una putin mai stricta(in care ,de ex,nu ai voie sa consumi deloc alcool,sau unele combinatii alimentare)in care slabesti si o a doua mai usurica pe care e recomandabil s-o urmezi tot restul vietii pentru mentinere.Nu sunt prea multe interdictii(infara de dulciuri si fainoase,bine-nteles) si poti sa adaptezi meniul la gusturile tale.O alta chestie foarte importanta e sa nu maninci fructele in combinatie cu orice altceva,ci numai singure,cu cel putin jumatate de ora inaintea oricarui alt aliment si la cel putin 3 ore dupa ulima masa.Explica aici cam ce dezastru digestiv produce un fruct combinat cu alt aliment.In fine...in principiu sunt doar citeva reguli de urmat si citeva tabelase cu alimente de urmarit..... ...despre dieta asta este o cartulie intreaga pe care nici eu n-am reusit s-o citesc,dar avind in vedere ca regimul are doua etape si despre prima etapa (dureaza intre citeva saptamini si citeva luni depinde de cit vrei sa pierzi in greutate) am terminat de citit o sa va povestesc si voua esentialul.In carte sunt explicate si mecanismele digestiei si bla-bla,dar mi-e imposibil sa va povestesc tot.. In principiu poti minca cit vrei(in limitele bunului simt,normal) din alimentele recomandate;ca reguli mai importante: -interzis alcoolul,total in prima faza;in a2-a ai voie vin,de preferinta rosu -INTERZIS orice fel de produs fabricat cu faina prelucrata.Se poate minca piine neagra sau integrala la micul dejun,dar sa NU fie unsa cu unt,gem,miere,etc.Puteti unge eventual cu brinza de vaci cu 0% grasime si presara putin indulcitor daca vreti.Pastele sunt deasemeni interzise total in faza I-a.Puteti minca in faza2 paste din faina neagra(neprelucrata). -INTERZIS complet zaharul!Aveti voie cafea cu indulcitor,dar recomandabila ar fi cafeaua decofeinizata sau mai slaba,pt.ca(,) cofeina stimuleaza producerea de insulina care la rindul ei da senzatia de foame. -ar fi deasemenea recomandat sa se evite snack-urile intre mese,sa nu beti apa inainte si in timpul mesei(dilueaza sucul gastric si incetineste digestia). -Cum am spus si mai sus despre fructe:se maninca de preferinta dimineata cu 30,inainte de mic dejun si seara la cel putin 3 ore de ultima masa.Fructele amestecate cu alte alimente produc un adevarat dezastru digestiv;sunt interzise bananele si pepenele galben. -este recomandata o perioada de min. 3 ore intre glucide si lipide -Evitati mustarul -Nu amestecati orezul cu lipide MICUL DEJUN va fi unul glucidic sau proteino-lipidic PRINZUL:proteino-lipidic(sunt permise maioneza si smintina) CINA:proteino-lipidica sau din glucide bune. -mincati cit mai multe fibre alimentare:salata verde,spanac,vinete,rosii,dovlecei,telina,varza,conopida,fasole verde,praz,ardei gras,ciuperci,legume uscate,fructe. Cam asta-mi amintesc acum mai important.O sa vi se para un regim stufos si greu de tinut(ca si mie dealtfel).Dar odata ce prindeti regulile astea elementare si invatati clasificarea alimentelor(bune si rele) va va fidin ce in ce mai usor.Eu m-am apucat de vreo saptamina si nu strict de el si deja mi se pare mult mai simplu ca la inceput.O sa revin cu niste tabelase cu alimente si eventual niste meniuri.Meniuri,nu retete,ca de-alea n-am nici eu si ma chiui sa improvizez... ....MIC DEJUN: <<<1 fruct(30' inainte),fulgi cereale,piine neagra,brinza vaci 0% grasime,lapte degresat,indulcitor sitetic sau(doar in cazuri exceptionale) <<<sunca/jambon/cirnati,brinza,smintina sau lapte,zaharina. PRINZ: <<<cruditati,peste/carne,legume permise(glucide bune),brinza <<<salata ciuperci,pui fript,dovlecei gratinati,brinza <<<cotlet porc,piure telina,brinza <<<salata verde creata,pui la gratar,mazare verde,brinza <<<sardine in ulei,cirnati francfurter,varza,brinza <<<oua cu maioneza,antricot,vinete,brinza <<<supa carne,rasol,napi/praz/varza,brinza CINA: -puteti minca la felul I o supa deasa din legume permise (napi,praz,telina,varza,etc)pe care o ingrosati pasind telina fiart de ex. si la care poti adauga si o lingura de smintina <<<supa legume,zacusca,ochiuri,iaurt <<<supa peste,sunca de Praga,salata,brinza <<<supa legume,rosii umplute,salata,iaurt <<<supa legume,pui cu maioneza,salata verde,brinza <<<salata ciuperci,vinete umplute,salata verde,brinza vaci <<<supa de ceapa,flan de ton,salata,brinza vaci...>>> Ai aici si 2 linkuri unde poti gasi cateva retete "Montignac": http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=5633&SearchTerms=Montignac http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=3182&SearchTerms=Montignac [hia]Succes! [flo]Irina & Veve cea cumintzica foc![:D] [iepu]Fie ca aceste Sfinte Sarbatori de Paste sa va infloreasca-n suflet speranta si pace,stralucitoare ca florile,binecuvantandu-va cu tot ceea ce e mai bun! [iepu]

[cl]

Veve, [flo], multumesc. Daca ma ating de smantana, cred ca ma fac[grasa]! Nu ma ating nici de fainoase! Daca nu puneam in sarcina 27 kg era perfect (am luat vitamine, prenatal[:D]). Iar acum am 59 kg la 1,64m. Dar pana la vara, la [beach], o sa arat [ispita]! [:D][:D][:D] Claudia

[Diana_b]

Fetelor, ati slabit careva cu dieta cu ciorba de varza ? Eu am mai tinut-o o data, ce-i drept, am mai trisat putin, drept urmare n-am slabit nici 1 kg. Dar cunosc cel putin 2 persoane care zic ca au tinut dieta asta si au slabit cite 8 kg pe saptamina. M-am hotarit si eu s-o incep de miine si s-o tin cum trebuie. Chiar ma duc acum sa-mi fac un oloi de ciorba. Daca a mai tinut cineva dieta, poate ma incurajeaza si pe mine. Pusicei.

[osna]

draga diana dupa 2 zile de ciorba sunt sigura ca o sa te saturi.asa am patit eu.tot la otetul meu sfant am ajuns.pana la sf lui mai trebuie sa slabesc 4-5 kg nu de alta dar nu vreau sa ma intorc in tara prea grasuna!!! eu nu mai mananc dupa ora 18 si beau 2,5l apa pe zi.prima zi am baut obligat.toata noaptea am facut ture la baie,dar acum m-am obisnuit.mananc un grapefruit in fiecare zi,cica ar ajuta la slabit si am renuntat la paine.in rest gatesc si mananc normal,fara prea multe excese la dulciuri desi am o slabiciune pentru ele. din 2 in 3 zile fac cate o prajitura dar am ajuns aproape sa nu le mai gust.sotul meu mananca in nestire si nu se ingrasa deloc.il invidiez chiar!! eu te sustin la ciorbica si sper sa nu iti treaca repede pofta!

[cspeana]

fetelooor am mai slabit 3 pounds saptamina aceasta se vede la cantar si haine sunt asa fericita stiti cu dietul acela care l-am mai scris . Si toata idea este maninci si slabesti. sa fim fericite

[cl]

quote:

---

fetelooor am mai slabit 3 pounds saptamina aceasta se vede la cantar si haine sunt asa fericita stiti cu dietul acela care l-am mai scris . Si toata idea este maninci si slabesti. sa fim fericite

---

Care diet Cspeana? Mi-l dai si mie, te rog muuuult? Multumesc, [flo], Claudia

[cspeana]

Eu nu am crezut ca mincand atat de mult pot sa slabesc dar am ajuns in punctul in care nu maninc ce nu trebuie poti sa maninci in fata mea orice daca nu este pe 'lista'nu imi trebuie. Sper din toata inima sa te ajute pe mine m-a ajutata f mult si nu pot sa zic ca este diet ci este un mod de a te hrani pentru tot restul vietii trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi foloseste o grasime in fiecare zi limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate NU nu minca vita sau peste ton pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste) nu folosi grasimi care nu sunt pe lista nu minca cu patru ore inainte de culcare nu minca vita ,miel pork,in aceiasi zi sau doua zile la rand nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste nu minca cartofi ,orez sau cereale in aceiasi zi nu imparti proteinele jumate jumate nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare nu folosi doua proteine in aceiasi mincare Din grupele acestea de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de acetse reguli si gramajul le am in ounces dar pot sa iti spun ca 4 oz=1/2 ceasca stii din acelea de ceai ,sper sa te descurci PROTEINE -Nelimitat ( in fiecare zi) Vitel med grasime-41/2oz pui f putina grasime-6oz piept de curcan 5oz ficat de pui sau vita-4oz peste f putina grasime ton delphin rac shrimp -5oz PROTEINE LIMITATE trei ori pe saptamina branza de vaci 4 oz de doua ori pe saptamina niciodata in aceiasi zi ori doua zile la rand 31/2oz Vita cu putina grasime pulpa de pork carne tocata friptura cu os o data pe saptamina swordfish,crab 5 oz salmon 31/2 oz ton in conserva de apa 4 oz CARBOHIDRATE paine 1 felie stiks 1 mare crekers 1/2sau doi mai mici de trei ori pe saptamina cartof copt 1/2 orez brown 1/2 ceasca cereale fara zahar1/2 ceasca odata pe saptamina nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate bagel 1/2 porumb mazare paste orez alb 1/2 ceasca inghetata fara zahar si grasime1/2 ceasca iaurt fara grasime1/2 ceasca OUA femeile 6 oua pe saptamina barbatii 9 se servesc cate doua uoa la o masa LEGUME se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie FRUCTE orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe LACTATE lapte fara grasime un pahar urmat poti sa le folosesti in loc de lapte: iaurt un paharel branza cu putina grasime nu se foloseste branzafara grasime deoarece contine mai multa sare LICHIDE apa 8 pahare este necesar ceai or cafea 2 cesti pe zi apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa sucuri carbogazoase 2 cutii GRASIMI margarina diet 1 lingurita maioneza fara grasime uleiuri 1 lingurita unt 1 lingurita FREE FOODS cate o lingura ketchup mustar fat free dressing otet ce as recomanda eu daca ai posibilitate sa iei de doua ori pe zi stii cum sunt protein bars si contin soia acelea te ajuta cam asa ar arata meniul in ficare zi mic dejun 2 fructe un protein bar pranz 1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo cina 1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar 1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa se recomanda fructele lactete si carbo inainte de ora 4 Daca il tii strict merge sa stii eu am slabit 8 kg intr-o luna jumatate si inca mai slabesc mai vreau sa slabesc inca 12 pounds am slabit in total 20 pounds Ideea lor este maninci si slabesti si sa iei vitamine sa fim fericite

[cmbb]

Offff,dietele... Chinuri si suferinte,sacrificii,transpiratie,oglinzi,lumini si umbre(!),disperare si fericire,haine pe 2 masuri,pentru iarna,pentru vara,bichinei,sunculite,celulita - lait motivul multora dintre noi,din pacate si al meu... Am rasfoit paginile acestui subiect si vin si eu ( care sint considerata specialista in cure de slabire, in cercul meu de pritene si cunostinte!)cu o reteta,incercata si garantata. Problemele mele: retentie de apa,poponeata si coapsele. Durata: 1 luna In fiecare dimineata se bea putina apa fierbinte ,pe stomacul gol. cafea,cu zahar si lapte,un grapefruit sau putin ananas proaspat Prinzul: la alegere,dintre toate legumele,in stare proaspata sau transformate in salate,cu putin ulei,sare si otet de mere. Seara:100-150gr.carne de pui,vita,miel,peste slab,porc slab(din cind in cind) si legume fierte,sau salate. Pe parcursul zilei,se consuma 1 litru de ceai diuretic( cozi de cirese sau papadie)cu lamiie si miere(putina) si 1 litru de apa minerala, slab carbonizata. Inainte de culcare: o cana de ceai de soc,fierbinte si pentru cine are probleme cu constipatia,un ceai laxativ. Daca aveti pofta de o bucatica de ciocolata sau o inghetata,bombonica,biscuitel,nu va temeti sa gustati putin,din cind in cind. Un pahar de vin sau bere,face dieta mai dulce... Important este sa va calculati caloriile si sa nu depasiti 800/zi. IAR PENTRU UN REZULTAT SUPER: Impachetati-va zonele cu probleme (nu foarte strins) in folie de plastic,asta in urma unui dus fierbinte si a unui masaj puternic cu manusi speciale,imbracati-va intr-un trening gros si faceti 1/2 ora de gimnastica,alergare usoara sau bicicleta. De 2 ori pe saptamina,bai cu sare marina,dupa care va infasurati in halat gros si transpirati abundent sub plapumita. va garantez 8-10 kg mai putin,o piele frumoasa si intinsa si o pofta de vacanta de zile mari. Succes si sper sa aud ca v-a fost cu folos!

[karol]

Fetelor spuneti-mi si mie care e duma cu lamaile? Cate lamai sa mananci in prima zi?Trebuie sa slabesc neaparat, am 1,76 cm si 74 Kg.In timpul sarcinii am luat 30 Kg.Cand am ramas gravida aveam 60 kg si dupa ce am nascut aveam 90 Kg. Ce ma fac ca nu pot sa mai slabesc.HELP!!![bang][bang][bang]

[cl]

Karol, vezi aici http://www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=7522 . S-ar parea ca nu o sa dai prea mult jos. Daca vrei incearca regimul disociat pe zile. Eu am tinut 5 zile pe saptamana, 4 saptamani si am dat jos 4-5 kg. Avantajul este ca nu am murit de foame. Celelalte zile am mancat ponderat. Ultima masa o luam pe la ora 18.

quote:

---

-luni:lactate de orice fel in orice cantitate(nu smantana) -marti:legume fierte sau crude, orice cantitate(nu cartofi, nu fasole uscata) -miercuri: fructe orice cantitate(nu banane, nu struguri) -joi:pui fript sau fiert in orice cantitate(nu pielita de la el) -vineri:peste slab fript sau fiert in orice cantitate Se beau minim 2l lichide pe zi.

---

Multa bafta si tine-ne la curent. Claudia