Cum slabim (13)

[simonaM]

salut fetelor. azi va dau raportul......am slabit de la 160 de pound cit aveam....la 156 pound.[bis]am fost si eu la cascada niagara intr-o excursie..dar ce credeti ca am mincat...salata,salata si iar salata...binenteles cu piept de pui.[yami] ce sa va spun...nu mai pot de fericire...dupa paste o sa pun si eu poza la frumoasele. bafta fetelor in continuare...si ambitie mare ca se poate !!!!! don't worry....be happy. mona78

[Laura B]

Iata ca a inceput si saptamana a doua! Cu 1,5Kg mai putin si cu durere in toti muschii. [:D] Si nu am de gand sa ma las pentru ca aici tocmai a venit o primavara superba care cere mai putine kilograme! Laura http://photos.yahoo.com/laura00ro

[AlinaPopa]

Tot primavara de afara ma forteaza sa slabesc! SI pe cuvant daca nu ma straduiesc, dar greu, tare greu merge. Oricum, cel putin am reusit sa nu mai mananc dupa 4. As vrea ca intr-o luna sa dau 4 kg. Si pana la vara 10 kg. Asta e vis, fantazie, dar incerc si eu! Alina

[simonaM]

pt care tine-ti dieta scarsdale am gasit astazi pe un sit urmatoarea reteta: Dieta medicala de 14 zile, Scarsdale La sugestia unor cititoare, ne-am informat asupra programului de nutritie Scarsdale. In continuare veti gasi tabelul cu alimente pentru fiecare zi a saptamanii. Nu este recomandabil sa incepeti aceasta dieta daca suferiti de o anume problema de sanatate sau sunteti insarcinata. Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, practica medicina de peste 40 de ani, iar acum 19 ani a infiintat "Scarsdale Medical Center". In toti acesti ani, Herman a studiat nenumarate diete, cu defectele si reusitele lor, pana cand a ajuns la acest program de nutritie "suportabil, sigur, satisfacator si deloc complicat". Programul dureaza doar 14 zile si poate fi inceput in orice zi a saptamanii cu meniul din ziua respectiva. Pentru o cat mai mare eficienta, el trebuie tinut exact asa cum este scris. In felul acesta, va puteti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa va ajute sa va mentineti greutatea corporala dorita pe o cat mai mare perioada de timp. Programul Scarsdale de 14 zile: Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii: - o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben; - o felie de paine integrala, fara unt; - cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere. Nota: - este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel; - puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar; - nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea; - daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata. Luni Pranz: - felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan; - rosii taiate, fierte sau inabusite; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - orice fel de peste sau fructe de mare; - salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta; - o felie de paine integrala toast; - grapefruit; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Marti Pranz: - salata de fructe, orice combinatie de fructe; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - carne slaba la gratar; - rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Miercuri Pranz: - salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie; - grapefruit sau pepene galben; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale; - salata de rosii, castraveti, telina si salata verde; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Joi Pranz: - doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit); - branza da vaca, fara grasime; - rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole; - o felie de paine integrala toast; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele); - cat mai mult spanac, ardei verde, fasole; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Vineri Pranz: - cateva felii asortate de branzeturi; - spanac, cat vrei; - o felie de paine integrala toast; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - orice fel de peste; - salata asortata din legume proaspete; - o felie de paine integrala toast; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Sambata Pranz: - salata de fructe, cat vrei; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - friptura de pui sau curcan la gratar; - salata de rosii si salata verde; - grapefruit; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Duminica Pranz: - carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald); - rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; - grapefruit; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). Cina: - carne de vitel fiarta, fara grasime; - salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite); - varza de Bruxelles; - cafea, ceai, apa (minerala, plata). La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu: - o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba; - fructe taiate cate doresti; - 6 nuci pisate si presarate peste fructe; - cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar. In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale. Reguli de baza in timpul dietei: - mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri; - nu bea nici un fel de bautura alcoolica; - intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti; - singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate; - prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet; - manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie; - toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan; - nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere; - nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te; - nu tine dieta mai mult de 14 zile. deci eu l-am copiat de pe un sit. don't worry....be happy. mona78

[Dana_]

Multumim Simona [flo], eu am tinut dieta Scarsdale fix 1 saptamana, deoarece am slabit numai in primele 2 zile 2 kg, iar apoi nimic.Fiind foarte trista , am renuntat. Adevarul e ca aceste 7 zile de dieta m-au ajutat intr-un fel,adica nu mai mananc asa mult ca inainte, am inceput chiar sa nu mai vreau multa paine la masa si m-am obisnuit sa mananc mai rar. Si sunt fericita ca nu am pus cele 2 kg la loc inca[:D] Dana&bb Andy(1 an si o luna)

[simonaM]

dana...eu piine nu maninc de 4 ani.....nici nu mai stiu ce gust[:D] are......eu nu am tinut reteta asta,dar am gasit-o pe undeva si am postat-o. [pup]de la mine pt toate!!!!!!fetele. don't worry....be happy. mona78

[clara25]

Lista cu toate caloriile pentru cine e interesat.. http://www.medicalinfo.ro/menu.php?s=utile/2.php Clara [:)]

[silvana75]

Pentru ca maine am liber ies si eu la raport. Dupa 3 saptamani si 3 zile de disociat -5 kg. Eu va doresc un sfarsit de saptamana frumos si la cat mai putine ispite culinare. [pup] Silvana

[Laura B]

Si eu am dat jos cu Scarsdale numai 1,5Kg. E adevarat ca nu am mancat in ultimele zile exact ce stia acolo, ci am respectat numai principiile. Zilele astea nici nu ma astept sa vad un progres pentru ca taman ce mi-a sosit problemutza lunara si sunt tare umflatica (se vede clar cand imi pun un inel pe deget). Altfel nu am de gand sa ma las de regim. Am avut la un moment dat o pofta grozava de dulce. Am incercat sa o potolesc cu morcovi, cu mere, cu portocale. Aiurea! Ma rog, pana la urma a trecut de la sine, dar tare greu a fost... Simona, de 4 ani nu ai mai mancat paine??? [cool] Asa model sa iau si eu! Sa-mi dau de acum incolo peste mana cand, sub pretextul " mi-e pofta", rup din bagheta de la magazin spre casa! Laura http://photos.yahoo.com/laura00ro

[simonaM]

Simona, de 4 ani nu ai mai mancat paine??? Asa model sa iau si eu! Sa-mi dau de acum incolo peste mana cand, sub pretextul " mi-e pofta", rup din bagheta de la magazin spre casa! da Laura,e adevarat...eu de 4 ani nu mai stiu ce gust are piinea.....mie in casa ne ajunge o paine o saptamina(numai pt sot...facem si [:D]economie...[:D][:D][:D.asa eram si eu laura...mincam multa pine..si mincam mult dupa ora 6 tot timpul....acum gata!!!!dupa 6 nimic si fara paine...de ce crez ca am slabit atata.......daca m-ai mancam cu paine eram inca o data cum sunt[:D]) incearca incetul cu incetul ca scapi repede de paine.... bafta tuturor!!!!!! don't worry....be happy. mona78