de ce nu au succes curele de slabire

[cl]

quote:

---

Initial creeata de chatonel
DE CE NU AU SUCCES CELE MAI MULTE DINTRE CURELE DE SLABIRE Cei mai multi dintre oamenii care tin o cura de slabire si pierd in greutate, revin la aceeasi greutate dupa o perioada sau depun chiar mai mult. Vorbim aici de efectul “yo-yo”. ... Toulouse, la ville rose

---

Chatonel, eu ma numar printre persoanele care am tinut cure de slabire si care n-am mai pus la loc kilogramele pierdute. In timpul sarcinii am pus pe mine 27 de kilograme. Dupa un an de zile in care am tinut cure (nu permanent, ca o luam razna!), am mai putin cu 14 kilograme. Am cautat sa slabesc incet, dar sigur. Nu am crezut niciodata in curele alea miraculoase "dai jos 15 kilograme intr-o luna", sau ceva in genul asta. Stiu ca daca dai jos brusc, organismul intra in stare de alerta si tot asa de repede le pui la loc. Am cautat sa slabesc incet si sigur si sa gasesc o dieta care sa nu ma infometeze si care se potriveste organismului meu. Deci se poate, de noi depinde. Bine, daca dupa dieta te apuci si faci abuzuri, normal ca le pui la loc. Si asta se intampla indiferent ce regima ai ales: disociat, supa de varza, Montignat... Claudia

[chatonel]

pai asta spuneam si eu :) acum maninc normal si seara mai putin, doar ciorba, o salata de legume, un fruct. Si merge. In fiecare zi vad ca dau jos cite 200-300g, ceea ce e bine, deajuns. Toulouse, la ville rose

[dulcetica]

Eu la trei saptamini jumatate dupa cezariana am de dat jos 8 kg.Problema e ca nu pot face aerobic din cauza operatiei si cura de slabire deoarece am si asa foarte putin lapte.Cu disperare in voce:eu ce sa fac? dulcetica

[chatonel]

ia saculeti de nisip si pune-i in jurul taliei- daca nu deranjeaza la operatie- sau pe glezne, ai sa vezi ca 4kg in plus pe care le plimbi toata ziua au ceva efect .... Toulouse, la ville rose

[chatonel]

mbi virsta? Schimba dieta! O data cu trecerea timpului, organismul tau se schimba. In functie de etapele vietii, de activitatea pe care o desfasoara, de predispozitia spre anumite afectiuni, femeile au nevoi nutritionale diverse. Trebuie sa tii cont de ce iti spune organismul si sa gasesti dieta potrivita. 11 - 13 ani Prioritate: Lactate La aceasta virsta, copiii sint tentati sa renunte la lactate in favoarea sucurilor. O mare greseala! Calciul asimilat la inceputul adolescentei este esential pentru sanatatea oaselor. Cele mai bune surse sint laptele, iaurtul si brinzeturile. Un inlocuitor pentru lactate ar putea fi si sucurile imbogatite in vitamine si verdeturile. Medicul ar putea sa ofere solutii complementare pentru a creste continutul de calciu din organism, cum ar fi prescrierea vitaminelor. 13 - 18 ani Prioritate: Fier O data cu debutul pubertatii, nevoile de fier ale organismului cresc. La 15 ani, o fata are nevoie de 15 miligrame de fier zilnic, pentru a suplimenta cantitatea de minerale pierduta in timpul menstruatiei. Fierl se gaseste in carnea rosie slaba si in icrele de peste, in legume (fasole neagra, mazare), cereale (germeni de griu sau ovaz). 18 - 25 ani Prioritate: Vitamina C Este virsta aventurilor: tigari, alcool, fast-food, nopti pierdute. Toate acestea pot avea consecinte asupra sanatatii. Fumatul si alcoolul reduc nivelul vitaminei C de aceea trebuie sa consumi mincaruri bogate in substante nutritive: capsuni, portocale si rosii. Vitamina C iti va da energie in timpul petrecerilor! 25 - 30 ani Prioritate: Acid folic Daca te gindesti sa ramii insarcinata sau esti deja, este cazul sa consumi mai mult acid folic. Femeile care nu consuma suficient acid folic inainte si in timpul nasterii prezinta un risc crescut de a naste copii cu deficiente. Aceasta substanta se gaseste in fructe si legume (in special in frunzele verzi), legume si suc de portocale. 30 - 35 ani Prioritate: Antioxidanti Daca ai avut grija sa maninci sanatos la 20 de ani, rezultatele incep sa se vada: ai un aer tineresc si lupti mai usor impotriva bolilor. Nu te opri: continua sa consumi fructe proaspete si legume pentru a creste numarul antioxidantilor, responsabili de mentinearea sanatatii: afinele si morcovii sint cea mai buna alegere. Cu cit maninci mai multe fructe si legume cu atit mai mici sint sansele de a te confrunta cu afectiuni provocate de dieta necorespunzatoare: boli de inima, diabet, diverse forme de cancer. 35 - 40 ani Prioritate: Vitamina B si proteine Pentru ca timpul sa nu lase urme si pentru a avea un aer proaspat, o piele fara riduri, ai nevoie de vitaminele B, riboflavina si niacina, care se gasec din abundenta in lactate si cereale. Proteinele din carnea de pui, fructele de mare si carnea slaba sint esentiale pentru a mentine sanatoase pielea, unghiile si parul. Desi nu exista dieta magica care sa te transforme in cea care erai la 20 de ani, efectele unui regim alimentar bogat in substante nutritive se vor vedea. 40 - 45 ani Prioritate: Putina grasime, multe proteine Nu ai nevoie de atit de multe calorii ca in tinerete, pentru ca metabolismul tau scade in intensitate cu 4% - 5% la fiecare zece ani. Citeva exercitii si o dieta redusa in grasimi si bogata in fibra, bazata pe legume si fructe, cereale, peste, carne slaba, te vor tine in forma. Nu uita: un continut ridicat de fibra solubila (25 – 35 grame pe zi), pe care o gasesti in cereale, orez si fructe te va ajuta sa reduci nivelul colesterolului. 45 - 50 ani Prioritate: Acizi grasi 3-omega Important la aceasta virsta este sa reduci nivelul colesterolului. Dieta trebui sa contina cit mai putin acizi grasi saturati si colesterol si sa fie bogata in acizi grasi 3-omega ce se gasesc in fructe de mare, soia, nuci si germeni de griu. Sfat: consuma o data sau de doua ori pe saptamina peste, cea mai bune sursa de acizi 3 – omega: sardine, ton, somon, pastrav, macrou. Peste 50 de ani Prioritate: Calciu si phytoestrogeni Nevoile pentru calciu ale organismului cresc o data cu intrarea la menopauza insa nevoia de fier scade. Multe femei iau in greutate, pentru ca schimbarile hormonale determinate de menopauza afecteaza metabolismul. De aceea este cazul sa fii atenta la calorii si grasimi. De asemenea, renunta la alcool, cafeina, mincaruri condimentate, care accentueaza simptomele specifice. Pentru unele femei, o dieta bazata pe phytoestrogeni poate face mai usoara aceasta perioada. Astfel, cerealele, fructele de padure si produsele pe baza de soia pot stabiliza nivelul hormonal. Toulouse, la ville rose

[ariadne]

chatonel, este foarte adevarat ... uite eu ma chinui cu dieta si sportul din ianuarie, am reusit sa slabesc 7.5kg , am facut chiar o pauza de cca.2 saptamani. nu am un program drastic, ba chiar saptamanal imi fac cate o mica placere culinara, am redus cantitatea de mancare la fiecare masa, am un program de masa foarte strict(ma ref.la ora),mesele sunt bazate pe alimente sanatoase, beau cca.2l apa plata pe zi, 20-25 km pe bicicleta zilnic, deci in concluzie functioneaza. cantarul meu arata deja o mare scadere a grasimilor, procentul de apa din corp este optimal. insa: de o perioada am probleme cu stomacul([:)]), asta in situatia cand o bucata de pizza ma tenteaza foarte mult(este doar un ex.), am inceput sa am probleme cu parul si ma simt foarte obosita. ma gandesc ca am nevoie de un supliment de vitamine, insa mananc zilnic alimente care le contin si pe care inainte le mancam probabil o data pe saptamana si nu aveam asemenea neplaceri. cam atat din experienta mea. ari&celine