Cum a slabit Renée Zellweger...

[alexxia]

Prima Faza Inductia Durata este de 2 saptamini si in aceasta perioada corpul intra in lipolysis sau starea de ketosis , metabolismul incepe sa consume grasimea ca si energie. Inductia este menita sa „h In mod eficient sa treci de la un metabolism ce consuma carbohidrati pt a produce energie la un metabolism ce foloseste grasimile ca energie. „h Stablizeaza nivelul zaharului in singe. „h Opreste poftele de dulce. Inductia nu dureaza o vesnicie. Minim dureaza 14 zile timp in care se vor vedea rezultatele. Regulile Inductiei. Inductia trebuie urmarita corect pentru a avea o sansa de success. Daca o tineti incorect nu veti slabi si la sfarsit veti spune ¡¥ inca o dieta care nu functioneaza¡¦. 1. Maninca 3 mese normale pe zi sau 4 sau 5 mese mai mici pe zi. Nu sari peste mese si nu lasa sa treaca mai mult de 6 ore fara sa fi mincat nimic. 2. Maninci liber proteine si grasimi sub forma de carne de pasare , peste , oua si carne rosie. De asemenea poti sa consumi grasimi sunt forma de maioneza , ulei de masline sau de floarea soarelui si legume uleioase ( ex. Avocado ) 3. Nu maninci mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi. Marea majoritate venind sub forma de salate si alte legume. Aproximativ poti sa maninci 2-3 salate verzi pe zi plus inca o portie de legume pe zi. (verifica lista alimentelor permise. 4. Sub nici o forma in aceasta perioada a inductiei nu maninci fructe , paine , pasta , fulgi , legume pline cu carbohidrati , lactate altele decit brinzeturile permise. Nu maninci seminte de nici un fel in primele 2 saptamini. Legume ce combina protenile cu carbohidrati sunt interzise. Cum ar fi mazarea , fasolea rosie si alte legume. 5. Nu maninci altceva decit ce este in lista alimentelor permise si asta inseamna NIMIC altceva. Expresia ¡¥ doar gust si nu va face rau ¡¥ trebuie sa dispara . 6. Ajusteaza cantitatea portiei in functie de apetitul tau , in timp incercind sa o miscorezi. Cind iti este foame , maninca cit sa iti potolesti foamea nu cit sa te indopi. 7. Nu pleca de la premiza ca orice mincare nu contine carbohidrati , cind cumperi un produs verifica eticheta . Verifica cu lista noastra de numarare a carbohidratilor pe aliment. 8. Poti sa maninci in oras atita vreme cit esti atenta la carbohidrati ascunsi in sosuri . 9. Eviti mincarurile si sucurile ce contin aspartam. Mai bine folosesti zaharina. 10. Fereste de cafea , ceai sau orice alt lichid ce contine cofeina. S-a dovedit cofeina cauzeaza scaderea zaharului din singe si atunci poftele incep 11. Mentineti organismul hidratat de aceea consuma cel putin 2 litri de apa pe zi. 12. Daca esti constipatat foloseste un pahar de apa calduta pe stomacul gol , sau un ceai special inainte de culcare 13. Ia o portie zilnica de vitamine , in special cele ce contin mineral , potasiu , magneziu , calciu si fier. Extra Atentie 1. Ferestete de produse speciale pentru slabire. Marea majoritate a produselor slabe in grasimi sunt controlate de carbohidrati. 2. Cuvintele ¡¥ fara zahar¡¦ sau ¡¥ nu este adaugat zahar¡¦nu sunt sufieciente. Eticheta trebuie sa iti specifice nr de carbohidrati din produs. 3. Multe produse pe care nu le consideri ca mincare , guma de mestecat , bomboanele mentolate , siropuri de tuse sunt pline de zahar sau substante indulcitoare pline de carbohidrati. Evitati-le. Alimente permise pentru perioada de Inductie: „h Toata carnea de orice tip si orice fel si oua . A se evita consumul exagerat de carne procesata , mezeluri , bacon , cirnati etc. „h In jur de 250 de grame de brinza pe zi. A se evita brinza de vaci sau brinza topita orice ce alt tip de brinza ce se poate intinde pe paine. Brinzeturile permise sunt : brinza de vaca de oaie sau de iapa , cascavalul de orice tip . „h Legume ce puteti sa aveti 2 sau 3 porti pe zi: castraveti , ciuperci, patrunjel ,ardei,telina ( partea verde),ridichii,salata verde. „h Puteti sa aveti o portie din urmatoarele legume cu conditia sa nu fi a avut mai mult de 2 porti din primele legume:telina ( radacina ) , dovleac, fasole verde , mazare verde ,brocolli , rosii , varza , praz, pastirnac , conopida, spanac,ceapa. „h Puteti sa consumati orice tip de apa , minerala , plata , filtrata. A se evita cofeina si zaharul. Consumati maioneza facuta in casa numai ulei cu ou. Lumea este plina de frumusete atunci cand inima este plina de dragoste