Ce poti manca pana in 500 de calorii ?!

[szivarvany]

Hehe, Montignac nu permite gogosi  [soricel]

[viviana]

La ziua de 500 calorii pentru a nu ma simti inconfortabil si pentru a nu muri de foame, Aminna, m-a invatat sa mananc legume. 

 

Asa ca mananc ceva din astea:

- fasole verde fiarta cu usturoi

- mancare de fasole verde cu suc de roii, patrunjel la cuptor

- mazare cu marar

- bors de dovlecei cu apio

- bors de fasole

- spanac (putin ulei de masline in care calesc ceapa, pun spanac, amestec, sare,piper, lamaie)

- supa de rosii

- ciuperci fripte 

 

 

Cateva calorii orientative per 100 grame:

fasole verde fiarta - 35 calorii

mazare fiarta - 84 calorii

oua prepelita - 158 calorii - un ou are 10 grame deci va avea 15 calorii

rosii - 18 calorii - o bucata are 90 grame

rosii cherry 20 calorii - o bucata 10 grame

bors de fasole -  27 calorii (o portie ciorba 300 grame)

bors de dovlecei - 20 calorii ( o portie 300 grame)

- ciuperci champignon fripte - 26 de calorii

- cartof copt - 93

 

 

Salata cu ton, 300 grame,  120 calorii:

- salata verde

- 4-5 felii rosie

- felii castravete verde

- 1/2 ardei gras

- cateva felii castravete murat in saramura

- 3-4 masline taiate feliute

- ceapa

- 2 linguri ton in suc propriu sau 2 felii de pastrama vita Matache Macelaru

- sare, piper, oregano, cativa stropi ulei masline si cui ii place putin iaurt degresat

- ardei iute murat (cui ii place)

Se mai pot adauga 1-2 oua de prepelita si 30 de calorii.

 

Salata este facuta dupa cea de la Subway. La Subway e o lista cu cate calorii contine o portie de salata.

[redactor]

viviana, ce yami suna.

[ralcat]

si nu uita ... mult aer. ala are cele mai putine calorii.